11 Haciau Pwmpio i Rieni sy'n Bwydo ar y Fron Wrth Fynd

Nghynnwys

• Bydda'n barod
• Ceisiwch adeiladu'ch stash yn gynnar, a'i ailgyflenwi'n aml
• Sefydlu trefn bwmpio - a glynu wrtho gymaint ag y gallwch
• Sicrhewch fod gennych ‘gynllun pwmp’ ar waith ar gyfer gwahanol sefyllfaoedd
• Tylino'ch bronnau cyn ac ar ôl pwmpio
• Rhowch gynnig ar amrywiol awgrymiadau pwmpio i weld beth sy'n gweithio i chi
• Gwisgwch ar gyfer mynediad hawdd
• Cadwch grys chwys neu siôl wrth law
• Buddsoddwch mewn (neu gwnewch eich un eich hun) bra pwmpio
• Byddwch yn amyneddgar a chael cefnogaeth
• Peidiwch â bod ofn ychwanegu

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae yna lawer o resymau pam mae rhieni newydd yn pwmpio, ac a ydych chi'n gweithio'n rhan amser neu'n llawn amser, dim ond ceisio rhannu cyfrifoldebau bwydo, neu hyd yn oed eisiau pwmpio, mae pob rheswm yn ddilys. (Wrth gwrs, felly hefyd y dewis i beidio â bwydo ar y fron na phwmpio.) Ond ni waeth beth yw'ch rheswm dros bwmpio, mae'r dasg ymhell o fod yn hawdd bob amser.

Dywedir wrth rieni mai “y fron sydd orau” ac y dylid rhoi llaeth y fron am 6 mis cyntaf bywyd babanod yn unig.

Mae hynny'n wych mewn theori, ond mae pwmpio yn cymryd amser, ac ychydig o leoedd cyhoeddus sydd ag ystafelloedd nyrsio neu fannau sy'n gallu cynnwys pwmpio. Pan fydd gofynion bywyd yn mynd â chi allan i'r byd, gall fod yn heriol cael gwybod sut i wneud i fwydo ar y fron a phwmpio weithio.

Felly sut allwch chi ofalu am eich babi a chi'ch hun wrth fynd? Mae'r awgrymiadau hyn yn berffaith ar gyfer pwmpio rhieni.

Bydda'n barod

Er y gall fod yn anodd paratoi'n llawn ar gyfer plentyn ym mhob ffordd, yn enwedig os mai hwn yw'ch babi cyntaf, dylech archebu, sterileiddio, ac - os yn bosibl - profi eich pwmp y fron cyn i'r babi gyrraedd.

Mae ceisio glanhau rhannau a gosod flanges mewn tagfa sy'n colli cwsg yn llawer. Ceisiwch eistedd i lawr gyda'r cyfarwyddiadau a chyfrifo'r cyfan allan cyn i chi gael babi sy'n crio a bronnau'n gollwng i ymgiprys â nhw.

Os ydych chi yn yr Unol Daleithiau, diolch i'r Ddeddf Gofal Fforddiadwy, bydd y mwyafrif o gynlluniau yswiriant yn darparu pwmp y fron yn rhad ac am ddim, neu am gyd-dâl bach. Manteisiwch ar yr hyn y gallwch ei gael a phacio'ch bag cyn y bydd ei angen arnoch.

O ran beth i'w bacio yn eich bag pwmpio, mae pwmpwyr profiadol yn awgrymu cario popeth (ac unrhyw beth) y gallai fod ei angen arnoch, gan gynnwys:

• batris a / neu cordiau pŵer
• bagiau storio
• pecynnau iâ
• cadachau
• tethau
• poteli
• sebon dysgl, brwsys a chyflenwadau glanhau eraill
• glanweithio cadachau
• flanges, pilenni, poteli a thiwbiau ychwanegol, yn enwedig os ydych chi'n gweithio'n hwyr neu os oes gennych chi gymudo hir
• byrbrydau
• dwr
• cadachau burp ar gyfer gollyngiadau posib

Efallai y byddwch hefyd am gario blanced neu “femento” babi arall i baru gyda'r zillion lluniau babanod rydych chi'n debygol o'u cael ar eich ffôn i'ch helpu chi i ganolbwyntio ac ymlacio.

Cysylltiedig: Popeth y mae angen i chi ei wybod am bwmpio yn y gwaith

Ceisiwch adeiladu'ch stash yn gynnar, a'i ailgyflenwi'n aml

Efallai y bydd hyn yn ymddangos yn amlwg, ond gorau po gyntaf y gallwch gael eich meddwl a'ch corff i bwmpio. (Ydy, gall gymryd cryn amser i “gael gafael arno.”) Hefyd, gall cael “stash” leddfu pryder ynghylch bwydo. Mae yna nifer o ffyrdd i wneud y mwyaf o'ch amser a gwneud y gorau o sesiynau pwmpio.

Mae KellyMom, gwefan a gydnabyddir yn rhyngwladol sy'n darparu gwybodaeth am fwydo ar y fron, yn awgrymu nyrsio ar un ochr wrth bwmpio ar yr ochr arall. Mewn gwirionedd, mae llawer yn defnyddio pwmp fron silicon Haakaa at yr union bwrpas hwn. Gallwch hefyd bwmpio'r ddwy ochr ar unwaith.

Mae gwneuthurwr pwmp y fron Ameda yn cynnig sawl awgrym gwych, fel pwmpio peth cyntaf yn y bore pan fydd eich cynhyrchiad yn debygol o fod gryfaf.

Mae llawer yn poeni sut y bydd eu babi yn bwyta yn ei absenoldeb, a gall gwybod bod gennych chi ddigon o fwyd wrth law leddfu straen. Wedi dweud hynny, peidiwch â phoeni os nad yw'ch rhewgell wedi'i stocio. Dychwelais i'r gwaith pan oedd fy mab yn 4 mis gyda llai na dwsin o fagiau.

Sefydlu trefn bwmpio - a glynu wrtho gymaint ag y gallwch

Os ydych chi'n pwmpio'n gyfan gwbl, neu'n pwmpio yn ystod y diwrnod gwaith i ffwrdd o'ch babi, byddwch chi am geisio pwmpio bob 3 i 4 awr - neu mor aml ag y bydd eich babi yn bwydo fel rheol. Fodd bynnag, fel y bydd y rhan fwyaf o rieni yn dweud wrthych, nid yw hynny bob amser yn bosibl.

Os ydych chi'n rhiant sy'n gweithio, rhowch amser allan ar eich calendr dyddiol. Gadewch i'ch partner, cydweithwyr, cleientiaid, a / neu benaethiaid wybod nad ydych chi ar gael, a bod yn wybodus am y Ddeddf Safonau Llafur Teg a deddfau bwydo ar y fron eich gwladwriaeth - rhag ofn.

Os ydych chi'n pwmpio gartref, gosodwch larymau atgoffa ar eich ffôn. Os oes gennych blant hŷn gartref, gwnewch amser pwmpio yn amser i ddarllen neu siarad gyda'i gilydd fel eu bod yn fwy cydweithredol.

Sicrhewch fod gennych ‘gynllun pwmp’ ar waith ar gyfer gwahanol sefyllfaoedd

Gall fod yn anodd cynllunio ar gyfer rhai newidynnau, h.y., wrth hedfan, mae'n aml yn aneglur a oes gan eich maes awyr ac, yn bwysicach fyth, eich terfynell ystafell bwmpio / nyrsio ddynodedig. Gall dod o hyd i allfa hefyd fod yn broblem. Weithiau efallai na fydd gennych fynediad at drydan o gwbl. Gall cael cynlluniau ar waith eich helpu i reoli'r heriau hyn.

Paciwch addaswyr lluosog, gan gynnwys gwefryddion ceir. Os ydych chi'n poeni am “amlygiad,” dewch â gorchudd neu gwisgwch eich cot / siaced yn ôl wrth bwmpio. Cyn-ymgynnull pob rhan, a gwisgo bra pwmpio tra'ch bod chi allan. Mae hyn yn ei gwneud hi'n hawdd pwmpio'n gyflym ac yn synhwyrol.

Os ydych chi yn y car yn aml, sefydlwch ef ar gyfer yr effeithlonrwydd pwmpio mwyaf. Dynodwch fan ar gyfer eich peiriant oeri, pwmpio cyflenwadau, a beth bynnag arall y gallai fod ei angen arnoch. Os ydych yn aml mewn lleoedd â phwer cyfyngedig, efallai yr hoffech ystyried cael pwmp â llaw wrth law.

Tylino'ch bronnau cyn ac ar ôl pwmpio

Gall cyffwrdd â'ch bronnau annog gollwng, sydd yn ei dro yn ysgogi llif llaeth a gall helpu i gynyddu allbwn pwmpio i'r eithaf. I gychwyn rhyddhau â llaw ac yn effeithiol, gallwch geisio rhoi tylino'r fron yn fyr i chi'ch hun.

Mae La Leche League GB yn cynnig cyfarwyddiadau manwl a chymhorthion gweledol sy'n amlinellu sut i berfformio tylino'r fron ar gyfer mynegiant llaw. Gallwch hefyd wylio fideos fel yr un hon sy'n cynnwys sawl techneg i'ch helpu chi i ddatblygu eich proses dylino eich hun.

Mewn gwirionedd, os byddwch chi'n cael eich hun heb bwmp ar ryw adeg, gallwch ddefnyddio'r technegau hyn o La Leche League i fynegi llaeth y fron â llaw.

Rhowch gynnig ar amrywiol awgrymiadau pwmpio i weld beth sy'n gweithio i chi

Er bod dwsinau o driciau pwmpio ac awgrymiadau ar gael, mae dadl eang ar eu heffeithiolrwydd, ac maent yn wahanol i wahanol bobl.

Mae llawer yn rhegi gan ddelweddau meddyliol. Maent yn credu bod meddwl am (neu edrych ar luniau o'u) plentyn yn cynyddu ei lif. Mae eraill yn gweld bod gwaith pwmpio tynnu sylw orau, gan ddefnyddio eu hamser i ddarllen cylchgrawn neu ddal i fyny ar e-byst.

Mae rhai yn gorchuddio eu poteli pwmp fel na allant ganolbwyntio ar faint y maent (neu nad ydynt) yn ei gael. Y meddwl yw y bydd tynnu eich hun o'r sesiwn yn lleihau straen ac yn rhoi hwb i'ch cyflenwad.

Nid yw hwn yn ddull un maint i bawb. Profwch awgrymiadau ac arbrofi gyda syniadau. Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi.

Gwisgwch ar gyfer mynediad hawdd

Er y gall eich swydd a'ch swydd fod yn dibynnu ar eich dewis dillad, efallai y gwelwch mai topiau gosod llac a gostyngiadau botwm sydd orau ar gyfer mynediad hawdd. Bydd gwisgoedd dau ddarn yn haws gweithio gyda nhw nag un darn.

Cadwch grys chwys neu siôl wrth law

Ymddiried ynom pan ddywedwn nad oes dim yn waeth na cheisio pwmpio mewn ystafell oer - dim byd. Felly cadwch “gorchudd” wrth law. Bydd eich boobs a'ch corff yn diolch.

Hefyd mae siwmperi, sgarffiau, a siacedi yn dod yn ddefnyddiol ar gyfer cael ychydig o breifatrwydd pan rydych chi ei eisiau wrth bwmpio.

Buddsoddwch mewn (neu gwnewch eich un eich hun) bra pwmpio

Gall bra pwmpio arbed llawer o amser. Wedi'r cyfan, mae'n rhyddhau'ch dwylo, gan roi'r cyfle i chi amldasgio (neu ddefnyddio tylino). Ond os na allwch gyfiawnhau'r gost, peidiwch â phoeni: Gallwch wneud eich un eich hun gyda hen bra chwaraeon a rhai siswrn.

Byddwch yn amyneddgar a chael cefnogaeth

Er y gall pwmpio fod yn ail natur i rai, bydd eraill yn wynebu heriau. Trafodwch eich anawsterau gyda'ch meddyg, bydwraig neu ymgynghorydd llaetha.

Siaradwch ag eraill sy'n bwydo ar y fron a / neu sydd wedi bwydo ar y fron. Cymryd rhan mewn sgyrsiau ar-lein ar dudalennau magu plant, grwpiau, a byrddau neges, a phan fo hynny'n bosibl, dewch o hyd i gefnogaeth leol. Mae Cynghrair La Leche, er enghraifft, yn cynnal cyfarfodydd ledled y byd.

Peidiwch â bod ofn ychwanegu

Weithiau bydd y cynlluniau sydd wedi'u gosod orau yn cael eu rhwystro, a gall hyn ddigwydd wrth fwydo ar y fron a phwmpio. O gyflenwad isel i faterion amserlennu, ni fydd rhai rhieni sy'n bwydo ar y fron yn gallu cwrdd â gofynion eu plentyn trwy'r amser. Mae'n digwydd, ac mae'n iawn.

Fodd bynnag, os a phan fydd hyn yn digwydd, mae angen i chi fod yn barod i roi fformiwla a / neu laeth rhoddwr i'ch plentyn. Siaradwch â phediatregydd eich plentyn i weld beth maen nhw'n ei argymell.

Nid oes rhaid i bwmpio a bwydo ar y fron fod yn gyfan gwbl. Gall dod o hyd i'r gymysgedd iawn ar gyfer eich anghenion wneud byd o wahaniaeth wrth deimlo'n llwyddiannus.

Mae Kimberly Zapata yn fam, yn awdur, ac yn eiriolwr iechyd meddwl. Mae ei gwaith wedi ymddangos ar sawl safle, gan gynnwys y Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, a Scary Mommy - i enwi ond ychydig - a phan nad yw ei thrwyn wedi'i gladdu mewn gwaith (neu lyfr da), Kimberly yn treulio ei hamser rhydd yn rhedeg Mwy na: Salwch, sefydliad dielw sy'n ceisio grymuso plant ac oedolion ifanc sy'n cael trafferth gyda chyflyrau iechyd meddwl. Dilynwch Kimberly ymlaen Facebook neu Twitter.