A all Melin Draen Benderfynu Eich Disgwyliad Bywyd?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn y dyfodol agos, efallai y bydd ychwanegiad cyfarwydd i swyddfa eich meddyg: melin draed. Gallai hyn fod yn newyddion da neu'n newyddion drwg, yn dibynnu ar faint rydych chi'n caru-neu'n casáu'r 'dreadmill'. (Rydyn ni'n pleidleisio dros gariad, yn seiliedig ar y 5 Rheswm hyn.)

Mae tîm o gardiolegwyr Prifysgol Johns Hopkins wedi dod o hyd i ffordd i ragfynegi'n gywir eich risg o farw dros gyfnod o 10 mlynedd yn seiliedig yn llwyr ar ba mor dda rydych chi'n gallu rhedeg ar felin draed, gan ddefnyddio rhywbeth maen nhw'n ei alw'n Sgôr Melin Dread FIT, mesur. iechyd cardiofasgwlaidd. (PS: gall y felin draed hefyd Wrthweithio Alzheimer.)

Dyma sut mae'n gweithio: Rydych chi'n dechrau cerdded ar felin draed ar 1.7 mya, ar lethr o 10%. Bob tri munud, rydych chi'n cynyddu'ch cyflymder a'ch gogwydd. (Gweler yr union rifau.) Wrth i chi gerdded a rhedeg, mae eich meddyg yn cadw tabiau ar eich cyfradd curiad y galon a faint o egni rydych chi'n ei wario (wedi'i fesur gan METs, neu gyfwerth metabolaidd y dasg; mae un MET yn hafal i faint o egni rydych chi'n ei wneud byddech chi'n disgwyl eistedd o gwmpas yn unig, mae dau MET yn cerdded yn araf, ac ati). Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi ar eich terfyn absoliwt, byddwch chi'n stopio.

Pan fyddwch wedi gorffen, bydd eich M.D. yn cyfrifo pa ganran o'ch cyfradd curiad y galon uchaf (MPHR) a gyrhaeddwyd gennych. (Cyfrifwch eich MPHR.) Mae'n seiliedig ar oedran; os ydych chi'n 30, mae'n 190. Felly os yw cyfradd eich calon yn cyrraedd 162 tra'ch bod chi'n rhedeg ar y felin draed, rydych chi'n taro 85 y cant o'ch MPHR.)

Yna, bydd yn defnyddio'r fformiwla syml hon i gyfrifo'ch Sgôr Melin Draen FIT: [canran yr MPHR] + [12 x METs] - [4 x eich oedran] + [43 os ydych chi'n fenyw]. Rydych chi'n anelu at sgôr sy'n fwy na 100, sy'n golygu bod gennych siawns o 98 y cant o oroesi dros y degawd nesaf. Os ydych chi rhwng 0 a 100, mae gennych siawns o 97 y cant; rhwng -100 a -1, mae'n 89 y cant; a llai na -100, mae'n 62 y cant.

Er bod llawer o felinau traed rheolaidd yn cyfrif cyfradd curiad y galon a METs, nid yw'r mesurau hynny bob amser yn gywir, felly mae'n debyg bod hyn yn rhywbeth y dylech ei wneud gydag arweiniad eich meddyg. (Gweler: A yw'ch Traciwr Ffitrwydd yn Gorwedd?) Eto i gyd, mae'n llawer haws na phrawf straen rheolaidd, sydd hefyd yn ystyried newidynnau fel darlleniadau electrocardiogram, ac felly mae'n llawer mwy dwys o ran amser. (Y naill ffordd neu'r llall, dylech bendant roi cynnig ar rai o'n hoff weithfannau melin draed.)

Adolygiad ar gyfer