Cyflymu Eich Llosgi Calorïau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Eich cenhadaeth

Sicrhewch y buddion o redeg wrth gadw'r ddwy droed wedi'u plannu'n gadarn. Mae rhedwyr yn aml yn gwneud gwaith cyflym, gan ddefnyddio sbrintiau bob yn ail â loncian. Byddwch chi'n rhoi cynnig ar yr un peth, ond ar yr eliptig. Mae'r strategaeth hon nid yn unig yn hyfforddi'ch corff i symud yn gyflymach, ond mae'n cynyddu'r llosgi calorïau ac yn gwella'ch dygnwch hefyd. Ac er y bydd "rhedeg" ar eliptig yn teimlo'n haws na'i grogi ar felin draed oherwydd does dim effaith, mae'r ddau weithgaredd yr un mor herio'ch calon a'ch ysgyfaint, yn ôl astudiaeth gan Brifysgol Mississippi. Os ydych chi'n chwennych y bonws llosgi braster o redeg da ond yn methu â sefyll y curo, dyma'r ymarfer corff i chi.

Sut mae'n gweithio

Gosodwch un eliptig - yn ddelfrydol un heb liferi braich-i-law. Plygu'ch penelinoedd yn agos at eich ochrau a gwneud dyrnau rhydd gyda'ch dwylo. Cadwch y lefel yn gymedrol (4 neu 5 os yw'ch peiriant yn mynd i fyny i 10, 10 i 14 os yw'n gorffen yn 25), ond addaswch yr inclein a'r cyflymder fel yr awgrymir i gwrdd â'r gyfradd argymelledig o ymdrech ganfyddedig (RPE *). Am fflachio 200 o galorïau eraill? Ailadroddwch y cynllun, gan ddechrau ar funud 4.

Adolygiad ar gyfer