Capsiwlau llugaeron: beth yw eu pwrpas a sut i'w defnyddio

Nghynnwys

• Sut i ddefnyddio capsiwlau mwyar Mair
• Sgîl-effeithiau posib
• Pwy na ddylai ddefnyddio

Mae capsiwlau mwyar duon yn ychwanegiad bwyd sy'n llawn maetholion fel fitaminau A, C a K a mwynau fel calsiwm a magnesiwm, y gellir eu defnyddio i drin symptomau menopos ac osteoporosis, er enghraifft, oherwydd eu priodweddau gwrthocsidiol a rheoliadol hormonau.

Yn ogystal, gellir defnyddio capsiwlau mwyar duon a mwyar duon i'ch helpu i golli pwysau, gostwng siwgr gwaed, rheoleiddio pwysedd gwaed neu ymladd colesterol drwg.

Gwneir capsiwlau mwyar duon o hanfod mwyar duon ac maent yn ddewis arall da i ffrwythau ffres, sy'n ddrud ac yn anodd dod o hyd iddynt. Gellir prynu'r math hwn o gapsiwlau mewn siopau bwyd iechyd, trin fferyllfeydd a fferyllfeydd confensiynol ar ffurf poteli gyda chapsiwlau hyd at 500 mg o bowdr mwyar duon.

Sut i ddefnyddio capsiwlau mwyar Mair

Mae'r defnydd o gapsiwlau mwyar duon yn amrywio yn ôl y math o gapsiwl, a'r canllawiau cyffredinol yw:

• Capsiwlau miura mwyar duon: cymerwch 2 gapsiwl 3 gwaith y dydd, 15 munud cyn prydau bwyd, neu yn unol ag argymhelliad gweithiwr iechyd proffesiynol;

• Capsiwlau mwyar Mair gwyn: cymerwch 1 capsiwl 3 gwaith y dydd, 15 munud cyn prydau bwyd, neu yn unol ag argymhelliad gweithiwr iechyd proffesiynol.

Er bod nifer o fuddion i gapsiwlau mwyar duon ac yn helpu i leddfu symptomau menopos, mae'n bwysig eich bod yn ymgynghori â maethegydd neu feddyg teulu cyn dechrau defnyddio'r capsiwlau, fel bod y ffordd y mae'r mwyar duon yn cael ei ddefnyddio yn cael ei addasu i'ch pwrpas.

Sgîl-effeithiau posib

Sgîl-effeithiau capsiwlau mwyar duon yw nwy, poen yn yr abdomen a dolur rhydd.

Pwy na ddylai ddefnyddio

Mae'n bwysig bod maethegydd yn arwain y defnydd o gapsiwlau mwyar duon ac nid yw'n cael ei argymell ar gyfer menywod beichiog, menywod sy'n bwydo ar y fron a phlant hyd at 3 oed.