O'r diwedd, symudais fy Hunan Sgwrs Negyddol, Ond Nid oedd y Daith yn Pretty

Nghynnwys

• Sut Ges i I'r Lle Hwn
• Fy Nhobwynt
• Fy Nhaith yn ôl i Hunan a Chariad Corff
• Adolygiad ar gyfer

Caeais ddrws trwm y gwesty y tu ôl i mi a dechrau crio ar unwaith.

Roeddwn yn mynychu gwersyll rhedeg menywod yn Sbaen - cyfle anghredadwy i wneud rhywfaint o hunan-archwilio wrth logio milltiroedd yn Ibiza hyfryd, heulog-ond hanner awr ynghynt, cawsom weithgaredd grŵp lle cawsom ein hannog i ysgrifennu llythyr agored at ein corff, ac ni aeth yn dda. Yn ystod yr ymarfer 30 munud hwnnw, fe wnes i adael y cyfan allan. Daeth yr holl rwystredigaeth roeddwn i wedi bod yn ei deimlo dros y ddau fis diwethaf ynglŷn â fy nghorff a hunanddelwedd a'r troell tuag i lawr roeddwn i'n teimlo na allwn reoli popeth allan ar bapur, ac nid oedd yn bert.

Sut Ges i I'r Lle Hwn

O'r tu allan i mewn (darllenwch: Instagram), roedd yn edrych fel fy mod i'n byw fy mywyd gorau ar y pryd ac, i raddau, roeddwn i. Roeddwn i tua deg hediad yn ddwfn i 2019, gan deithio ledled y byd o Baris i Aspen i wneud yr hyn rydw i'n ei garu fel awdur ffitrwydd ar ei liwt ei hun ac arbenigwyr crëwr-gyfweld cynnwys, profi cynhyrchion newydd, gweithio allan, a recordio podlediadau. Roedd yna hefyd ychydig o nosweithiau allan yn Austin, taith i'r Super Bowl y byddaf yn ei chofio am byth, ac ychydig ddyddiau glawog yn Los Angeles eisoes o dan fy ngwregys yn y flwyddyn newydd.

Er gwaethaf gallu cynnal llif cyson o ymarfer corff wrth symud, roedd fy diet yn llanast. Siocled poeth gyda hufen iâ yn y man "rhaid rhoi cynnig arni" ym Mharis. Byrgyr In-n-Out ar ôl cyrraedd San Francisco y diwrnod cyn 10K yn Pebble Beach. Ciniawau Eidalaidd yn addas ar gyfer brenhines gyda choctels spritz Aperol spritz.

O ganlyniad, roedd fy deialog fewnol hefyd yn llanast. Eisoes yn rhwystredig am y 10 pwys, rhoi neu gymryd, a oedd wedi ymuno â mi ar fy nheithiau, y llythyr hwn at fy nghorff oedd y gwellt olaf.

Y tu mewn i'r llythyr hwnnw roedd llawer o ddicter a chywilydd. Roeddwn yn gwawdio fy hun am adael i'm diet a phwysau fynd mor bell â hyn o reolaeth. Roeddwn yn wallgof am y nifer ar y raddfa. Roedd yr hunan-siarad negyddol ar lefel a wnaeth i mi deimlo cywilydd, ac eto roeddwn i'n teimlo mor ddi-rym yn erbyn ei newid. Fel rhywun a oedd wedi colli 70 pwys o'r blaen, fe wnes i gydnabod y ddeialog fewnol wenwynig hon. Lefel y rhwystredigaeth roeddwn i'n teimlo yn Sbaen oedd yn union sut roeddwn i'n teimlo fy mlwyddyn newydd yn y coleg cyn i mi golli'r pwysau. Roeddwn i wedi fy llethu ac yn drist. Fe wnes i osod i lawr y noson honno, wedi blino'n lân yn feddyliol ac yn gorfforol.

Fy Nhobwynt

Pan ddeffrais drannoeth, serch hynny, roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi roi'r gorau i ddweud wrth fy hun "yfory" fyddai'r diwrnod y byddaf yn troi pethau o gwmpas. Ar y diwrnod hwnnw, fy olaf yn Ibiza, gwnes addewid i mi fy hun. Ymrwymais i fynd yn ôl i le o hunan-gariad.

Roeddwn i'n gwybod bod angen i'r newid cadarnhaol hwn fod yn fwy na boddi fy nheimladau mewn rhediadau hir yn y bore. Felly, gwnes ychydig o addewidion:

Adduned # 1: Byddwn yn sicrhau fy mod yn cymryd amser yn y boreau i ysgrifennu yn fy nghyfnodolyn diolchgarwch. Dim ond ychydig funudau ar y tudalennau hynny oedd yn ddigon i'm hatgoffa am y pethau mewn bywyd rwy'n ddiolchgar amdanynt, ac roedd sgipio'r gweithgaredd hwn yn ei gwneud hi'n haws i'r sgwrs wenwynig ymgripio yn ôl.

Adduned # 2: Stopiwch yfed cymaint. Nid yn unig roedd yr alcohol yn llwybr hawdd i galorïau gwag, ond roedd hefyd ychydig yn ddigalon oherwydd nad oedd gen i reswm da dros pam Cefais fy hun yn yfed mwy. Felly, pe bawn i'n gwybod y byddwn i'n mynd allan gyda ffrindiau, byddwn i'n cael diod, ac yna'n newid i ddŵr, a oedd yn caniatáu i mi fod yn fwy ystyriol wrth ddewis yr un ddiod honno. Yn y broses, deuthum yn ymwybodol nad oedd dweud na wrth fy mhedair gwydraid arferol o Malbec yn golygu na allwn gael amser da. Fe wnaeth darganfod hynny fy helpu i osgoi unrhyw droell cywilydd drannoeth a theimlo mwy o reolaeth ar fy mhenderfyniadau.

Adduned # 3: Yn olaf, addunedais i gyfnodolyn bwyd. Defnyddiais WW yn ôl yn y coleg (sef Weight Watchers ar y pryd), ac er nad oeddwn bob amser yn dilyn y system bwyntiau yn llwyddiannus, gwelais fod yr agwedd newyddiaduraeth yn fuddiol iawn i'm colli pwysau a'm persbectif ar fwyd. Roedd gwybod y byddai'n rhaid i mi ysgrifennu'r hyn yr oeddwn i'n ei fwyta yn fy helpu i wneud dewisiadau doethach trwy gydol fy niwrnod ac edrych ar y pethau rydw i'n eu rhoi yn fy nghorff fel rhan o ddarlun mwy o iechyd. I mi, roedd newyddiaduraeth bwyd hefyd yn ffordd i olrhain fy emosiynau. Brecwast anarferol o fawr? Efallai y dylwn i fod wedi cael ychydig mwy o gwsg y noson gynt neu roeddwn i mewn ffync. Fe wnaeth olrhain fy helpu i aros yn atebol i'm hwyliau a sut roedd yn effeithio ar fy mhrydau bwyd.

Fy Nhaith yn ôl i Hunan a Chariad Corff

Bedair wythnos yn ddiweddarach, pe bawn i'n ysgrifennu'r llythyr hwnnw at fy nghorff nawr, byddai'n darllen yn hollol wahanol. Mae pwysau enfawr wedi cael ei godi oddi ar fy ysgwyddau, ac ie, collais ychydig o bwysau gwirioneddol hefyd. Ond hyd yn oed pe na bai unrhyw beth amdanaf wedi newid yn gorfforol, byddwn yn dal i deimlo'n llwyddiannus. Wnes i ddim tawelu fy beirniad mewnol. Yn hytrach, fe wnes i ei thrawsnewid yn system gymorth fewnol fwy cadarnhaol a dyrchafol. Mae hi'n fy ngwerthfawrogi am yr holl ddewisiadau sy'n fy ngwneud i pwy ydw i ac sy'n hyblyg ac yn garedig tuag ataf pan fyddaf yn gwyro o'r arferion iach rydw i wedi'u rhoi ar waith.

Mae hi'n gwybod nad yw'r ffordd i garu pawb ohonoch chi'ch hun yn hawdd, ond pan fydd pethau'n mynd yn anodd, rydw i'n gallu ei droi o gwmpas.

Adolygiad ar gyfer