Bydd y Cardio Workout hwn yn Cerflunio'ch Abs Mewn llai na 30 munud

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r dosbarth hwn o Grokker yn taro pob modfedd o'ch craidd (ac yna rhai!) Mewn hanner awr. Y gyfrinach? Mae'r hyfforddwr Sarah Kusch yn defnyddio symudiadau corff llawn sy'n herio'ch corff wrth ffrwydro calorïau. Disgwylwch symudiadau anhraddodiadol ar bob awyren, gan gynnwys crensian ochrol sefyll a phlanciau gyda hwyaden. O, a bydd y symudiadau hyn yn cynyddu curiad eich calon mewn gwirionedd, felly byddwch chi am fachu tywel.

Manylion Workout

Dechreuwch gyda chynhesu deinamig i hybu llif y gwaed ac amddiffyn eich cyhyrau. Yna, symudwch i mewn i greision ochrol sefyll, sgwatiau â thapiau bysedd traed, a chyrraedd squat gyda rhesi, a llosgi'ch abs gyda chliciau fflutter. Newid i felinau gwynt di-bwysau, mwy o sgwatiau â chrensian ochr, planc gyda thapiau penelin, a physgodfeydd serennog i gynyddu curiad eich calon. Newid i gyrraedd a thynnu, sefyll kickbacks, a squats sumo i tiptoes ar gyfer eich glutes, yna sefyll wasgfa pen-glin uchel, squats broga, a blaen cwrtiau. Byddwch chi'n gorffen gwneud sgwatiau â chyrhaeddiadau ochr a phlanc gyda hwyaid.

AmGrokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw-dros 40 y cant i ffwrdd! Gwiriwch 'em allan heddiw!

Mwy oGrokker

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer