Sut i Ddelio ag Ansicrwydd Episodau Deubegwn

Nghynnwys

• Sut allwch chi helpu rhywun yn ystod pennod manig?
• Symptomau pennod manig
• Arwyddion rhybuddio o bennod manig
• Sut i helpu yn ystod pennod manig
• Gofalu amdanoch chi'ch hun
• Sut allwch chi helpu rhywun yn ystod pennod iselder?
• Symptomau pennod iselder
• Sut i helpu yn ystod pennod iselder
• Beth yw arwyddion o argyfwng?
• Atal hunanladdiad
• Rhagolwg

Trosolwg

Mae anhwylder deubegwn yn salwch meddwl cronig sy'n achosi sifftiau difrifol mewn hwyliau sy'n amrywio o uchafbwyntiau eithafol (mania) i isafbwyntiau eithafol (iselder). Gall newidiadau anhwylder deubegwn mewn hwyliau ddigwydd sawl gwaith y flwyddyn, neu'n anaml yn unig.

Mae sawl math o anhwylder deubegynol, gan gynnwys y canlynol:

• Anhwylder Deubegwn I., wedi'i nodweddu gan o leiaf un bennod manig. Gall hyn gael ei ddilyn gan bennod iselder.
• Anhwylder deubegwn II, wedi'i nodweddu gan o leiaf un bennod iselder fawr sy'n para o leiaf pythefnos, ac o leiaf un bennod o hypomania (cyflwr mwynach na mania) sy'n para am o leiaf bedwar diwrnod.
• Anhwylder seicotymig, wedi'i nodweddu gan o leiaf dwy flynedd o symptomau. Gyda'r cyflwr hwn, mae gan yr unigolyn lawer o benodau o symptomau hypomanig nad ydynt yn cwrdd â'r meini prawf llawn ar gyfer pennod hypomanig. Mae ganddyn nhw hefyd symptomau iselder nad ydyn nhw'n cwrdd â'r meini prawf diagnostig llawn ar gyfer pwl iselder mawr. Dydyn nhw byth heb symptomau am fwy na deufis ar y tro.

Mae symptomau penodol anhwylder deubegynol yn amrywio gan ddibynnu ar ba fath o anhwylder deubegynol sy'n cael ei ddiagnosio. Fodd bynnag, mae rhai symptomau yn gyffredin yn y mwyafrif o bobl ag anhwylder deubegynol.Mae'r symptomau hyn yn cynnwys:

• pryder
• trafferth canolbwyntio
• anniddigrwydd
• mania ac iselder ar yr un pryd
• difaterwch a cholli pleser yn y mwyafrif o weithgareddau
• anallu i deimlo'n well pan fydd pethau da yn digwydd
• seicosis sy'n achosi datgysylltiad o realiti, gan arwain yn aml at rithdybiaethau (credoau ffug ond cryf) a rhithwelediadau (clywed neu weld pethau nad ydyn nhw'n bodoli)

Yn yr Unol Daleithiau, mae anhwylder deubegynol yn effeithio ar oddeutu 2.8 y cant o oedolion. Os oes gennych ffrind, aelod o'r teulu, neu rywun arwyddocaol arall sydd ag anhwylder deubegynol, mae'n bwysig bod yn amyneddgar a deall eu cyflwr. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn hawdd helpu rhywun ag anhwylder deubegynol. Dyma beth ddylech chi ei wybod.

Sut allwch chi helpu rhywun yn ystod pennod manig?

Yn ystod pennod manig, bydd person yn profi teimladau o egni uchel, creadigrwydd, ac o bosibl lawenydd. Byddant yn siarad yn gyflym iawn, yn cael ychydig iawn o gwsg, ac efallai y byddant yn ymddwyn yn orfywiog. Gallant hefyd deimlo'n anorchfygol, a all arwain at ymddygiadau sy'n cymryd risg.

Symptomau pennod manig

Mae rhai symptomau cyffredin pennod manig yn cynnwys:

• agwedd anarferol o “uchel” neu optimistaidd
• anniddigrwydd eithafol
• syniadau afresymol (mawreddog fel arfer) am sgiliau neu bŵer rhywun - gallant feirniadu partneriaid neu aelodau o'r teulu am beidio â bod mor “fedrus” ag y maent yn eu hystyried eu hunain i fod
• egni toreithiog
• meddyliau rasio sy'n neidio rhwng gwahanol syniadau
• cael eich tynnu sylw'n hawdd
• trafferth canolbwyntio
• byrbwylltra a barn wael
• ymddygiad di-hid heb feddwl am ganlyniadau
• rhithdybiau a rhithweledigaethau (llai cyffredin)

Yn ystod y penodau hyn, gall unigolyn ag anhwylder deubegynol weithredu'n ddi-hid. Weithiau maen nhw'n mynd cyn belled â pheryglu eu bywyd eu hunain neu fywydau pobl o'u cwmpas. Cofiwch na all y person hwn reoli ei weithredoedd yn llawn yn ystod cyfnodau o mania. Felly, nid yw bob amser yn opsiwn ceisio rhesymu â nhw i geisio rhoi'r gorau i ymddwyn mewn ffordd benodol.

Arwyddion rhybuddio o bennod manig

Gall fod yn ddefnyddiol cadw llygad am arwyddion rhybuddio pennod manig fel y gallwch ymateb yn unol â hynny. Gall pobl ag anhwylder deubegynol ddangos gwahanol symptomau, ond mae rhai arwyddion rhybuddio cyffredin yn cynnwys:

• lifft sydyn iawn mewn hwyliau
• ymdeimlad afrealistig o optimistiaeth
• diffyg amynedd ac anniddigrwydd sydyn
• ymchwydd mewn egni a siaradusrwydd
• mynegiant o syniadau afresymol
• gwario arian mewn ffyrdd di-hid neu anghyfrifol

Sut i helpu yn ystod pennod manig

Mae sut i ymateb yn dibynnu ar ddifrifoldeb pennod manig yr unigolyn. Mewn rhai achosion, gall meddygon argymell bod yr unigolyn yn cynyddu ei feddyginiaeth, yn cymryd meddyginiaeth wahanol, neu hyd yn oed yn cael ei ddwyn i'r ysbyty i gael triniaeth. Cadwch mewn cof efallai na fydd yn hawdd argyhoeddi eich anwylyd i fynd i'r ysbyty. Mae hyn oherwydd eu bod yn teimlo'n dda iawn yn ystod y cyfnodau hyn ac yn argyhoeddedig nad oes unrhyw beth o'i le arnyn nhw.

Yn gyffredinol, ceisiwch osgoi difyrru unrhyw syniadau mawreddog neu afrealistig gan eich anwylyd, oherwydd gallai hyn gynyddu eu tebygolrwydd o ymddwyn yn beryglus. Siaradwch yn bwyllog â'r unigolyn a'i annog i gysylltu â'i ddarparwr meddygol i drafod y newidiadau yn eu symptomau.

Gofalu amdanoch chi'ch hun

Mae rhai pobl yn ei chael hi'n anodd byw gyda pherson sydd â chyflwr iechyd meddwl cronig fel anhwylder deubegwn. Mae ymddygiadau negyddol a ddangosir gan rywun sy'n manig yn aml yn canolbwyntio ar y rhai sydd agosaf atynt.

Gall trafodaethau gonest gyda'ch anwylyd tra nad ydyn nhw'n cael pennod manig, yn ogystal â chwnsela, fod yn ddefnyddiol. Ond os ydych chi'n cael trafferth trin ymddygiad eich anwylyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n estyn am help. Siaradwch â meddyg eich anwylyd am wybodaeth, cysylltwch â theulu a ffrindiau i gael cefnogaeth, ac ystyriwch ymuno â grŵp cymorth.

Sut allwch chi helpu rhywun yn ystod pennod iselder?

Yn union fel y gall fod yn heriol helpu rhywun annwyl trwy bennod manig, gall fod yn anodd eu helpu trwy bennod iselder.

Symptomau pennod iselder

Mae rhai symptomau cyffredin pennod iselder yn cynnwys:

• tristwch, anobaith, a gwacter
• anniddigrwydd
• anallu i gymryd pleser mewn gweithgareddau
• blinder neu golli egni
• syrthni corfforol a meddyliol
• newidiadau mewn pwysau neu archwaeth bwyd, fel magu pwysau a bwyta gormod, neu golli pwysau a bwyta rhy ychydig
• problemau gyda chwsg, fel cysgu gormod neu rhy ychydig
• problemau canolbwyntio neu gofio pethau
• teimladau o ddiwerth neu euogrwydd
• meddyliau am farwolaeth neu hunanladdiad

Sut i helpu yn ystod pennod iselder

Yn yr un modd â phennod manig, gall meddygon awgrymu newid mewn meddyginiaeth, cynnydd mewn meddyginiaeth, neu arhosiad yn yr ysbyty i berson sy'n cael pwl iselder gyda meddyliau hunanladdol. Unwaith eto, byddwch chi eisiau datblygu cynllun ymdopi ar gyfer penodau iselder gyda'ch anwylyd pan nad ydyn nhw'n dangos unrhyw symptomau. Yn ystod pennod efallai na fydd ganddynt y cymhelliant i lunio cynlluniau o'r fath.

Gallwch hefyd helpu rhywun annwyl yn ystod pennod iselder. Gwrandewch yn astud, cynigiwch gyngor ymdopi defnyddiol, a cheisiwch roi hwb iddynt trwy ganolbwyntio ar eu priodoleddau cadarnhaol. Siaradwch â nhw bob amser mewn ffordd anfeirniadol a chynigiwch eu helpu gydag ychydig o bethau o ddydd i ddydd y gallent fod yn cael trafferth â hwy.

Beth yw arwyddion o argyfwng?

Mae rhai arwyddion o argyfwng yn cynnwys:

• ymddygiad treisgar neu leferydd
• ymddygiad peryglus
• ymddygiad bygythiol neu leferydd
• lleferydd neu weithredoedd hunanladdol, neu siarad am farwolaeth

Yn gyffredinol, mae croeso i chi helpu'r unigolyn cyn belled nad yw'n ymddangos ei fod yn peri risg i'w fywyd neu i fywydau eraill. Byddwch yn amyneddgar, yn sylwgar i'w lleferydd a'u hymddygiad, ac yn gefnogol yn eu gofal.

Ond mewn rhai achosion, nid yw bob amser yn bosibl helpu person trwy bennod manig neu iselder a bydd angen i chi gael cymorth arbenigol. Ffoniwch feddyg y person ar unwaith os ydych chi'n poeni am sut mae'r bennod yn gwaethygu.

Atal hunanladdiad

Os credwch fod eich anwylyd yn ystyried hunanladdiad, gallwch gael help gan linell frys neu argyfwng atal hunanladdiad. Un opsiwn da yw'r Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 800-273-8255.

Ond os ydych chi'n meddwl bod rhywun mewn perygl uniongyrchol o hunan-niweidio neu brifo rhywun arall:

• Ffoniwch 911 neu'ch rhif argyfwng lleol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrth y anfonwr fod gan eich anwylyd gyflwr iechyd meddwl a bod angen gofal arbennig arno.
• Arhoswch gyda'r person nes bod help yn cyrraedd.
• Tynnwch unrhyw gynnau, cyllyll, meddyginiaethau neu bethau eraill a allai achosi niwed.
• Gwrandewch, ond peidiwch â barnu, dadlau, bygwth na gweiddi.

Rhagolwg

Mae anhwylder deubegwn yn gyflwr gydol oes. Ar brydiau, gall fod yn her go iawn i chi a'ch anwylyd - felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ystyried eich anghenion chi yn ogystal â'u rhai nhw. Gall helpu i gofio, gyda thriniaeth gywir, sgiliau ymdopi a chefnogaeth, y gall y rhan fwyaf o bobl ag anhwylder deubegynol reoli eu cyflwr a byw bywydau iach, hapus.

Ac os oes angen mwy o syniadau arnoch chi, dyma fwy o ffyrdd i helpu rhywun sy'n byw gydag anhwylder deubegynol.