Iechyd Rhoddwyr Gofal

Nghynnwys

• Crynodeb
• Beth yw rhoddwr gofal?
• Sut mae rhoi gofal yn effeithio ar y sawl sy'n rhoi gofal?
• Beth yw straen rhoddwyr gofal?
• Sut gall straen rhoddwyr gofal effeithio ar fy iechyd?
• Beth alla i ei wneud i atal neu leddfu straen rhoddwyr gofal?

Crynodeb

Beth yw rhoddwr gofal?

Mae rhoddwr gofal yn rhoi gofal i rywun sydd angen help i ofalu amdano'i hun. Gall y person sydd angen help fod yn blentyn, yn oedolyn neu'n oedolyn hŷn. Efallai y bydd angen help arnyn nhw oherwydd anaf, salwch cronig neu anabledd.

Mae rhai sy'n rhoi gofal yn rhoddwyr gofal anffurfiol. Maent fel arfer yn aelodau o'r teulu neu'n ffrindiau. Mae rhoddwyr gofal eraill yn weithwyr proffesiynol cyflogedig. Gall rhoddwyr gofal roi gofal gartref neu mewn ysbyty neu leoliad gofal iechyd arall. Weithiau maen nhw'n rhoi gofal o bell. Gall y mathau o dasgau y mae rhoddwyr gofal yn eu gwneud gynnwys

• Helpu gyda thasgau beunyddiol fel ymolchi, bwyta, neu gymryd meddyginiaeth
• Trefnu gweithgareddau a gofal meddygol
• Gwneud penderfyniadau iechyd ac ariannol

Sut mae rhoi gofal yn effeithio ar y sawl sy'n rhoi gofal?

Gall rhoi gofal fod yn werth chweil. Efallai y bydd yn helpu i gryfhau cysylltiadau ag anwylyd. Efallai y byddwch chi'n teimlo boddhad o helpu rhywun arall. Ond gall rhoi gofal hefyd fod yn straen ac weithiau hyd yn oed yn llethol. Gall rhoi gofal gynnwys cwrdd â gofynion cymhleth heb unrhyw hyfforddiant na chymorth. Efallai eich bod hefyd yn gweithio a bod gennych blant neu eraill i ofalu amdanynt. Er mwyn cwrdd â'r holl ofynion, efallai eich bod chi'n rhoi eich anghenion a'ch teimladau eich hun o'r neilltu. Ond nid yw hynny'n dda i'ch iechyd tymor hir. Ond mae angen i chi sicrhau eich bod hefyd yn gofalu amdanoch chi'ch hun.

Beth yw straen rhoddwyr gofal?

Mae straen rhoddwyr gofal yn effeithio ar lawer o roddwyr gofal. Dyma'r straen sy'n dod o'r straen emosiynol a chorfforol o roi gofal. Mae'r arwyddion yn cynnwys

• Teimlo'n llethol
• Yn teimlo'n unig, yn ynysig, neu'n anghyfannedd gan eraill
• Cysgu gormod neu rhy ychydig
• Ennill neu golli llawer o bwysau
• Yn teimlo'n flinedig y rhan fwyaf o'r amser
• Colli diddordeb mewn gweithgareddau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau
• Dod yn llidiog neu'n ddig yn hawdd
• Yn teimlo'n bryderus neu'n drist yn aml
• Cael cur pen neu boenau corff yn aml
• Gan droi at ymddygiadau afiach fel ysmygu neu yfed gormod o alcohol

Sut gall straen rhoddwyr gofal effeithio ar fy iechyd?

Gall straen tymor hir rhoddwyr gofal eich rhoi mewn perygl am lawer o wahanol broblemau iechyd. Gall rhai o'r problemau hyn fod yn ddifrifol. Maent yn cynnwys

• Iselder a phryder
• System imiwnedd wan
• Pwysau gormodol a gordewdra
• Clefydau cronig fel clefyd y galon, canser, diabetes, neu arthritis. Gall iselder a gordewdra godi risg y clefydau hyn hyd yn oed yn fwy.
• Problemau gyda chof tymor byr neu dalu sylw

Beth alla i ei wneud i atal neu leddfu straen rhoddwyr gofal?

Gall cymryd camau i atal neu leddfu straen rhoddwyr gofal helpu i atal problemau iechyd. Cofiwch, os ydych chi'n teimlo'n well, gallwch chi ofalu'n well am eich anwylyd. Bydd hefyd yn haws canolbwyntio ar wobrau rhoi gofal. Mae rhai ffyrdd i helpu'ch hun yn cynnwys

• Dysgu ffyrdd gwell o helpu'ch anwylyd. Er enghraifft, mae ysbytai'n cynnig dosbarthiadau a all eich dysgu sut i ofalu am rywun ag anaf neu salwch.
• Dod o hyd i adnoddau rhoi gofal yn eich cymuned i'ch helpu chi. Mae gan lawer o gymunedau wasanaethau gofal dydd i oedolion neu wasanaethau seibiant. Gall defnyddio un o'r rhain roi seibiant i chi o'ch dyletswyddau rhoi gofal.
• Gofyn am gymorth a'i dderbyn. Gwnewch restr o ffyrdd y gall eraill eich helpu chi. Gadewch i gynorthwywyr ddewis yr hyn yr hoffent ei wneud. Er enghraifft, gallai rhywun eistedd gyda'r person rydych chi'n gofalu amdano wrth wneud cyfeiliornad. Efallai y bydd rhywun arall yn codi bwydydd i chi.
• Ymuno â grŵp cymorth ar gyfer rhoddwyr gofal. Gall grŵp cymorth ganiatáu ichi rannu straeon, codi awgrymiadau rhoi gofal, a chael cefnogaeth gan eraill sy'n wynebu'r un heriau â chi.
• Bod yn drefnus i wneud rhoi gofal yn fwy hylaw. Gwneud rhestrau i'w gwneud a gosod trefn ddyddiol.
• Cadw mewn cysylltiad â theulu a ffrindiau. Mae'n bwysig eich bod chi'n cael cefnogaeth emosiynol.
• Gofalu am eich iechyd eich hun. Ceisiwch ddod o hyd i amser i fod yn egnïol yn gorfforol ar y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos, dewis bwydydd iach, a chael digon o gwsg. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw i fyny â'ch gofal meddygol fel gwiriadau rheolaidd a dangosiadau.
• Ystyried cymryd seibiant o'ch swydd, os ydych hefyd yn gweithio ac yn teimlo'n llethol. O dan y Ddeddf Absenoldeb Teuluol a Meddygol ffederal, gall gweithwyr cymwys gymryd hyd at 12 wythnos o absenoldeb di-dâl y flwyddyn i ofalu am berthnasau. Gwiriwch â'ch swyddfa adnoddau dynol am eich opsiynau.

Adran Iechyd a Gwasanaethau Dynol Swyddfa Iechyd Menywod