Trefn Workout "Electra-cise" Carmen Electra

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os oes unrhyw un sy'n gwybod sut i drydaneiddio, mae'n Electr Carmen. Y model bodacious, actores, dawnsiwr, ac awdur (rhyddhaodd ei nofel hunangymorth rymusol ei hun o'r enw Sut i Fod yn Sexy), bob amser wedi bod yn hyderus gyda'i chromliniau-ac eisiau i'w chyd-ferched fod hefyd!

Gan ysbrydoli menywod ledled y byd i wneud ymarfer corff, cael hwyl, a theimlo'n hynod rhywiol ar yr un pryd, mae ei DVDs Striptease Aerobig sbeislyd a'i phecyn dawnsio polyn cartref proffesiynol yn dod ag ystyr hollol newydd i'r gair ‘ymarfer corff’.

Dyna pam roeddem ni wrth ein bodd pan greodd y vixen bywiog ymarferiad "Electra-cise", ar gyfer SHAPE yn unig!

Crëwyd gan: Electr Carmen. Cysylltu â hi ar Twitter a Facebook.

Lefel: Dechreuwr

Gweithiau: Corff cyfan

Offer: Mat ymarfer corff, rhaff naid, dumbbells, rholer ewyn

Manylion Workout: Gwnewch 1 set o 8 i 10 cynrychiolydd o bob ymarfer (oni nodir yn wahanol), gan gymryd hyd at funud i ddal eich gwynt rhwng setiau. Wrth ichi gryfhau, cynyddwch y dwyster trwy wneud 2 neu 3 set.

Mae'r ymarfer hwn yn cynnwys yr ymarferion canlynol:

1) Bocsio cysgodol (5-10 munud)

2) Llafnau Ysgwydd Rholio Ewyn

3) Codi Coes Ochr Gorwedd (1 set ar bob coes)

4) Cylchoedd Coes Sengl (1 set ar bob coes)

5) Quadraped

6) Codi Twrceg

7) Lunge Dumbbell (1 set ar bob coes)

8) Thrusts Squat

Cliciwch yma i weld yr ymarfer llawn ar waith!

Rhowch gynnig ar fwy o weithgorau a grëwyd gan olygyddion SHAPE a hyfforddwyr enwog, neu adeiladwch eich sesiynau gwaith eich hun gan ddefnyddio ein Offeryn Adeiladu Workout.

Adolygiad ar gyfer