Yr Un Ymarfer Ni Fyddwch Chi Byth Yn Dal Carrie Underwood yn Gwneud

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Carrie Underwood wedi ei gwneud hi'n glir dros y blynyddoedd ei bod hi'n fwystfil yn y gampfa. Tra byddwch chi'n ei gweld hi'n gwneud pob math o ymarferion ar ei app Fit52, mae yna un symudiad mae'n debyg na fyddwch chi byth yn ei dal yn ei wneud: burpees.

Gollyngodd Underwood y darn hwnnw o wybodaeth mewn cyfweliad newydd â Cyfrif Poeth 20 CMT. "Mae'n gas gen i burpees," meddai. "Mae'n gas gen i burpees cymaint.’

Yn ddigon ffodus, dywedodd Underwood bod ei hyfforddwr, Eve Overland yn "caru" burpees. "Bydd hi'n gwneud yr amrywiad mwyaf gwallgof o burpees, ac rydw i'n union fel, 'Na,'" rhannodd Underwood, a ychwanegodd galonnog "blech"ar y diwedd i ddangos faint mae hi'n caru'r ymarfer. (Cysylltiedig: 3 eilydd yn lle Burpees)

Y gwir yw, gall burpees gynnig llawer o fuddion. Mae'r symudiad sy'n seiliedig ar ddygnwch yn targedu'r frest, y cwadiau a'r glutes yn bennaf, ond mae hefyd yn gweithio'ch craidd a'ch ysgwyddau, gan herio'ch corff cyfan yn y bôn. Mae hefyd yn wych ar gyfer gwella eich ystod o allbwn cynnig ac cardiofasgwlaidd.

Ond nid yw Underwood ar ei ben ei hun yn ei distaste ar gyfer yr ymarfer. Dywedodd yr hyfforddwr enwog Ben Bruno, er enghraifft, yn flaenorol Siâp ar gyfer y person cyffredin, gall burpees yn aml fod yn rhy heriol o ran cryfder a symudedd, a all o bosibl (ac yn ddiangen) gynyddu'r risg o anaf.

"Rwy'n credu bod llawer o bobl yn cyfateb i fod wedi blino â chael ymarfer corff da. Mae Burpees yn crynhoi hynny," esboniodd Bruno. "Mae'n creu rhith eich bod chi gwneud rhywbeth. "Ond, o'i safbwynt ef," os mai'r nod o wneud burpees yw codi curiad eich calon, yn llythrennol mae miliwn o ffyrdd mwy diogel a mwy effeithiol o gyrraedd y nod hwnnw. "Yn lle hynny, argymhellodd ddefnyddio" bron unrhyw cardio peiriant "i gael canlyniadau tebyg, gan gynnwys rhwyfwr, VersaClimber, neu ddringwr grisiau, ynghyd â gwneud sbrintiau." Os nad oes gennych fynediad at offer, mae cylchedau pwysau corff hefyd yn ddewis arall anhygoel i godi curiad eich calon, "meddai Ychwanegwyd. (Dyma sut i adeiladu'r ymarfer hyfforddi cylched perffaith.)

O ran Underwood, efallai nad yw hi'n ffan o burpees, ond dywedodd Cyfrif Poeth 20 CMT ei bod hi'n caru ymarferion "cymhleth" sy'n gweithio ei chorff cyfan, fel thrusters, sy'n cyfuno'r sgwat blaen a'r wasg uwchben yn un cynnig.

Ni waeth sut mae ei hymarfer yn edrych, serch hynny, dywedodd Underwood fod ymarfer corff yn fwy o "beth meddyliol" iddi na chorfforol. "Os na fyddaf yn gweithio allan am ychydig ddyddiau, rwy'n mynd yn drist, rwy'n mynd yn oriog," meddai Cyfrif Poeth 20 CMT. "Bydd fy ngŵr yn debyg, 'Mae angen i chi fynd i weithio allan,'" meddai.

I gael blas ar y workouts Underwood a dweud y gwir wrth ei bodd, dyma bum ymarfer corff cyfan y mae hi'n rhegi arnyn nhw, yn ôl ei hyfforddwr.

Adolygiad ar gyfer