Sut i Ddefnyddio Olew Castor i Leddfu Rhwymedd

Nghynnwys

• Trosolwg
• Beth yw olew castor?
• Defnyddio olew castor
• Pryderon diogelwch
• Achosion rhwymedd
• Atal rhwymedd
• Carthyddion eraill
• Atchwanegiadau ffibr
• Osmoteg
• Meddalwyr stôl
• Ysgogwyr
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Pan fyddwch chi'n rhwym, nid oes gennych chi symudiadau coluddyn mor aml ag y dylech chi, neu mae'n anodd pasio'ch stôl. Y diffiniad safonol o rwymedd yw cael llai na thri symudiad coluddyn yr wythnos.

Mae pawb yn mynd i'r ystafell ymolchi ar amserlen wahanol, serch hynny. Mae gan rai pobl sawl symudiad coluddyn y dydd, ac mae gan bobl eraill un symudiad coluddyn y dydd yn unig neu'n mynd bob yn ail ddiwrnod.

Gall unrhyw ostyngiad yn symudiadau'r coluddyn sydd allan o'r norm i chi fod yn arwydd o rwymedd.

Gall carthion caled eich gorfodi i straen wrth geisio mynd i'r ystafell ymolchi. Mae rhwymedd cronig hefyd yn achosi symptomau fel poen yn yr abdomen a chwyddedig.

Gall olew castor fod yn ddefnyddiol fel triniaeth achlysurol ar gyfer rhwymedd.

Beth yw olew castor?

Daw olew castor o'r ffa castor. Mae pobl wedi defnyddio'r olew hwn fel carthydd ers miloedd o flynyddoedd, ond dim ond yn ddiweddar y mae gwyddonwyr wedi cyfrifo sut mae'n gweithio.

Mae ymchwilwyr wedi darganfod bod asid ricinoleig, y prif asid brasterog mewn olew castor, yn rhwymo i dderbynyddion ar gelloedd cyhyrau llyfn eich waliau berfeddol.

Unwaith y bydd asid ricinoleig yn rhwymo'r derbynyddion hyn, mae'n achosi i'r cyhyrau hynny gontractio a gwthio allan y stôl, yn yr un modd ag y mae carthyddion symbylydd eraill yn ei wneud. Mae olew castor yn cael effaith debyg ar y groth, a dyna pam y cafodd ei ddefnyddio i gymell esgor.

Mae rhywfaint o dystiolaeth bod olew castor yn effeithiol wrth leddfu rhwymedd, ac mae'n gweithio'n gyflym. Canfu A o oedolion hŷn â rhwymedd cronig fod defnydd olew castor yn lleihau straen a gwell symptomau rhwymedd.

Defnyddio olew castor

Mae olew castor yn hylif rydych chi'n ei gymryd trwy'r geg. Fe'i cymerir yn nodweddiadol yn ystod y dydd oherwydd ei fod yn gweithio'n gyflym.

Y dos o olew castor a ddefnyddir i drin rhwymedd mewn oedolion yw 15 mililitr. I guddio'r blas, ceisiwch roi'r olew castor yn yr oergell am o leiaf awr i'w oeri. Yna, cymysgwch ef i wydraid llawn o sudd ffrwythau. Gallwch hefyd brynu paratoadau olew castor â blas.

Mae olew castor yn gweithio'n gyflym iawn. Dylech weld canlyniadau o fewn dwy i chwe awr ar ôl eu cymryd. Oherwydd bod olew castor yn gweithio mor gyflym, nid yw'n syniad da ei gymryd cyn amser gwely, fel y gallech chi ei wneud gyda carthyddion eraill.

Fel unrhyw garthydd ysgogol, ni ddylid cymryd olew castor yn y tymor hir. Dros amser, gall leihau tôn y cyhyrau yn eich coluddion ac arwain at rwymedd cronig. Os ydych chi'n parhau i fod â rhwymedd, ewch i weld eich meddyg.

Pryderon diogelwch

Nid yw olew castor yn iawn i bawb. Nid yw wedi'i argymell ar gyfer menywod beichiog a phobl â chyflyrau iechyd penodol.

Oherwydd y gall olew castor beri i'r groth gontractio, nid yw'n cael ei argymell yn ystod beichiogrwydd.

Nid yw hefyd yn cael ei gynghori i'w ddefnyddio'n rheolaidd mewn plant o dan 12 oed. Os hoffech chi roi olew castor i'ch plentyn, gofynnwch i'w pediatregydd yn gyntaf.

Mewn oedolion dros 60 oed, gall olew castor wneud problemau coluddyn yn waeth os caiff ei ddefnyddio dros gyfnod hir. Gall hefyd ostwng faint o botasiwm yn eich corff.

Efallai y bydd angen i chi osgoi olew castor os ydych chi'n cymryd rhai meddyginiaethau, gan gynnwys:

• diwretigion, a all hefyd ostwng faint o botasiwm yn eich corff
• gwrthfiotigau, gan gynnwys tetracycline
• meddyginiaethau esgyrn
• teneuwyr gwaed
• meddyginiaethau'r galon

Yn ogystal â chael yr hyn y mae llawer yn ei ystyried yn flas annymunol, mae gan olew castor ychydig o sgîl-effeithiau. Fel carthyddion symbylydd eraill, gall achosi cyfyng a dolur rhydd. Gall hefyd leihau amsugno maetholion yn eich coluddion.

Achosion rhwymedd

Mae achos rhwymedd yn aml yn gysylltiedig â diet. Os na chewch ddigon o ffibr a dŵr, bydd eich stôl yn dod yn galed ac yn sych. Unwaith y bydd hyn yn digwydd, ni all eich stôl symud yn hawdd trwy'ch coluddion.

Gall rhai meddyginiaethau hefyd achosi rhwymedd fel sgil-effaith. Mae'r meddyginiaethau hyn yn cynnwys:

• gwrthffids
• cyffuriau gwrthseiseur
• cyffuriau sy'n gostwng pwysedd gwaed
• atchwanegiadau haearn
• lleddfu poen narcotig
• tawelyddion
• rhai cyffuriau gwrthiselder

Gall rhai cyflyrau meddygol hefyd arwain at rwymedd. Mae'r rhain yn cynnwys:

• culhau'r colon
• canser y colon
• tiwmorau eraill y coluddion
• cyflyrau sy'n effeithio ar y cyhyrau yn y coluddion, fel sglerosis ymledol, clefyd Parkinson, a strôc
• diabetes
• chwarren thyroid danweithgar, neu isthyroidedd

Mae rhai pobl yn canfod eu bod yn mynd yn rhwym weithiau. Gall menywod beichiog gael rhwymedd o ganlyniad i newidiadau hormonaidd. Mae symudiadau coluddyn hefyd yn arafu gydag oedran, gan adael rhai oedolion hŷn yn rhwym yn gronig.

Atal rhwymedd

Yn aml, y ffordd orau i atal rhwymedd yw gyda diet ac ymarfer corff. Sicrhewch fwy o ffibr trwy ychwanegu ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn at eich prydau bwyd.

Mae ffibr yn meddalu'ch carthion ac yn eu helpu i basio'n haws trwy'ch coluddion. Ceisiwch fwyta 14 gram o ffibr am bob 1,000 o galorïau rydych chi'n eu bwyta. Hefyd, yfwch fwy o hylifau i wneud eich stôl yn feddalach.

Arhoswch yn actif ar y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos. Yn yr un modd ag y mae ymarfer corff yn gweithio'r cyhyrau yn eich breichiau a'ch coesau, mae hefyd yn cryfhau'r cyhyrau yn eich coluddion.

Ceisiwch fynd i'r ystafell ymolchi ar yr un amser bob dydd. Peidiwch â rhuthro pan ewch i'r ystafell ymolchi. Eisteddwch a rhowch amser i'ch hun i gael symudiad coluddyn.

Carthyddion eraill

Defnyddir sawl math gwahanol o garthyddion i drin rhwymedd. Mae'r canlynol yn ychydig o opsiynau:

Atchwanegiadau ffibr

Mae'r rhain yn cynnwys brandiau fel Metamucil, FiberCon, a Citrucel. Mae atchwanegiadau ffibr yn rhoi mwy o swmp i'ch stôl fel ei bod hi'n haws gwthio allan.

Osmoteg

Mae llaeth o Magnesia a glycol polyethylen (MiraLAX) yn enghreifftiau o osmoteg. Mae'r rhain yn helpu i gadw hylif yn y stôl i'w feddalu.

Meddalwyr stôl

Mae meddalyddion stôl, fel Colace a Surfak, yn ychwanegu hylif i'r stôl i'w feddalu ac atal straenio yn ystod symudiadau'r coluddyn.

Ysgogwyr

Mae symbylyddion yn gwthio'r stôl allan trwy gontractio'r coluddion. Mae'r mathau hyn o garthyddion yn effeithiol, ond gallant achosi sgîl-effeithiau fel dolur rhydd. Ymhlith y brandiau cyffredin mae Dulcolax, Senokot, a Purge.

Siop Cludfwyd

Mae olew castor yn un opsiwn ar gyfer cael rhyddhad rhag rhwymedd. Mae'n achosi i'r cyhyrau yn eich coluddion gontractio a gwthio'r stôl allan.

Ond mae'n dod â rhai sgîl-effeithiau ac nid yw'n iawn i bawb. Nid yw olew castor hefyd yn cael ei argymell fel triniaeth hirdymor ar gyfer rhwymedd.

Os ydych chi'n profi rhwymedd yn aml ac nad ydych chi'n gallu cael rhyddhad, siaradwch â'ch meddyg am opsiynau triniaeth ychwanegol.