Y Ddau Offer Ymestyn a Hunanofal Mae Kristen Bell yn eu Defnyddio Bob Nos

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan mae miliwn o bethau i'w gwneud a dim ond 24 awr mewn diwrnod, nid yw hunanofal yn "braf ei gael," mae'n beth "angen cael". Kristen Bell yw'r frenhines o wneud hunanofal yn flaenoriaeth er ei bod yn wraig, mam, actores, a bellach yn entrepreneur ers lansio ei llinell cynnyrch babanod newydd, Hello Bello.

Ar ben cael trefn gofal croen llofrudd ac agwedd realistig tuag at weithio allan, mae Bell yn teimlo bod ymestyn ar ddiwedd y dydd yn arbennig o ddefnyddiol o ran ail-enwi ei chorff a'i meddwl. (Cysylltiedig: A ddylech chi roi cynnig ar Ddosbarth Ymestyn Cynorthwyol?)

"Rwyf wedi prynu pob peiriant ymestyn ar gyfer eich cefn, neu beli ioga sydd wedi'u hysbysebu i mi ar Instagram," dywedodd wrthym o'r blaen. "Ond rydw i wedi dod o hyd i gwpl o rai da iawn, da iawn rydw i'n eu cadw mewn basged fach wrth erchwyn fy ngwely."

Y cyntaf i fyny yw'r Olwyn Plexus (Ei Brynu, $ 46, amazon.com), a elwir yn fwy cyffredin fel olwyn ioga. Mae gan Yogis obsesiwn â'r offeryn hwn, ond nid yw'n offeryn gwych i roi hwb i'ch ymarfer - gall hefyd wneud rhyfeddodau i gynyddu llif y gwaed i rannau penodol o'r asgwrn cefn. Mae gorwedd ar ben yr olwyn ioga yn rhoi cymaint o gefnogaeth i'ch cefn, sy'n eich galluogi i ryddhau digon o densiwn i lacio. "Rydw i wedi bod yn ei ddefnyddio bob dydd am yr wythnosau cwpl diwethaf ac mae'n hynod fuddiol," meddai Bell. (Cysylltiedig: Yr Offer Adferiad Newydd Gorau ar gyfer Pryd Mae'ch Cyhyrau'n Ddigwydd AF)

Nesaf, mae Bell yn rhegi heibio Peli Yamuna (Prynu It, $ 61, amazon.com) ar gyfer mynd i fannau tynn a mynd i fyny dwy ochr eich asgwrn cefn. Tra bod offer ymestyn fel y rholer ewyn yn trin y corff fel un cyhyr cyfan, gall peli Yamuna fod yn benodol i gyhyrau, gan eich galluogi i fynd i mewn ac o amgylch cymalau fel y glun a'r ysgwydd, a gwahanu pob fertebra yn eich cefn, gan greu lle.

Mae ymestyn yn aml yn cael ei anwybyddu yn eich trefn ddyddiol oherwydd nid yw'n sicrhau canlyniadau yn union fel codi pwysau neu wneud newidiadau i'ch diet. Wedi dweud hynny, mae ymestyn mor bwysig nid yn unig i wneud y gorau o'ch perfformiad ymarfer corff, ond hefyd i wella'ch ystum a'ch cydbwysedd.

Hefyd, gall yr amser a dreulir yn ymestyn fod yr un mor bwysig i'ch iechyd meddwl. Fel y dywed Bell: "Mae cymryd cwpl o funudau i estyn eich corff yn arfer mor bwysig, ystyriol. Bydd hyd yn oed fy merched yn ei wneud gyda mi cyn amser gwely. Rwy'n gweld bod hunanofal arferol yn fy nghadw ar drac da iawn a yn fy ngwneud yn ymwybodol o fy nghorff. "

Adolygiad ar gyfer