5 Prif achosion iselder

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi iselder
• 1. Digwyddiadau nodedig mewn bywyd
• 2. Bwlio neu flacmel emosiynol
• 3. Salwch difrifol
• 4. Newidiadau hormonaidd
• 5. Defnyddio meddyginiaethau
• Pryd i weld seicolegydd

Mae iselder fel arfer yn cael ei achosi gan ryw sefyllfa annifyr neu ingol sy'n digwydd mewn bywyd, megis marwolaeth aelod o'r teulu, problemau ariannol neu ysgariad. Fodd bynnag, gall hefyd gael ei achosi trwy ddefnyddio rhai meddyginiaethau, fel Prolopa, neu mewn achos o salwch difrifol, fel canser neu HIV, er enghraifft.

Mae pobl sydd ag iselder ysbryd fel arfer yn teimlo'n flinedig lawer o'r amser, yn cael trafferth cysgu, ennill neu golli pwysau, ac yn profi tristwch dwfn. Mae'n bwysig ceisio cymorth gan seiciatrydd neu seicolegydd fel y gallwch nodi achos iselder a dechrau triniaeth. Dyma sut i nodi symptomau iselder.

Beth sy'n achosi iselder

Gall iselder godi ymysg dynion a menywod o bob oed, ond gall hefyd effeithio ar bobl ifanc yn eu harddegau neu'r henoed, ac mae'r 5 prif reswm dros iselder yn cynnwys:

1. Digwyddiadau nodedig mewn bywyd

Mae digwyddiadau trawiadol fel ysgariad, diweithdra a diwedd perthynas ramantus yn achosion iselder yn aml, ond gall sefyllfaoedd sy'n ffafrio straen hirfaith, fel trafodaethau mynych yn y gwaith neu gartref hefyd arwain at iselder ysbryd oherwydd ei fod yn gwneud i'r person ddechrau amau ​​ei hun a'i galluoedd.

Sut i ennill: Dewch o hyd i'r cryfder a symud ymlaen, weithiau mae swydd newydd yn llawer gwell na'r hen un, nad oedd, er gwaethaf talu'n dda, yn ddymunol. Chwiliwch am yr ochr gadarnhaol, os ydych chi'n ddi-waith, meddyliwch nawr y gallwch chi ddod o hyd i le newydd i weithio, mae gennych chi'r posibilrwydd i newid canghennau neu gychwyn eich busnes eich hun, er enghraifft.

2. Bwlio neu flacmel emosiynol

Gall y trawma emosiynol a all godi pan gewch eich bwlio neu flacmelio'n emosiynol hefyd arwain at iselder ysbryd, oherwydd pan fydd person yn aml yn clywed sarhad dros amser, gall wir gredu ei fod yn wir, gan ostwng ei hunan-barch sydd o ganlyniad yn ffafrio iselder.

Sut i ennill: Dywedwch wrth aelod o'r teulu neu ffrind dibynadwy am yr hyn sy'n digwydd i chi a cheisiwch gyda'ch gilydd i ddod o hyd i ateb credadwy. Dylai gosod cyfyngiadau i amddiffyn eich hun fod yn arf amddiffyn cyntaf.

3. Salwch difrifol

Gall diagnosis o glefydau difrifol fel strôc, dementia, trawiad ar y galon neu HIV, er enghraifft, hefyd achosi iselder oherwydd ei bod yn angenrheidiol delio â rhagfarn, wynebu triniaethau poenus neu orfod byw bob dydd gyda'r ofn o farw. Ac o ran salwch cronig fel diabetes, syndrom coluddyn llidus neu lupws, mae mwy o siawns o fynd yn isel oherwydd mae angen i chi newid eich diet, gan adael ar ôl fwydydd yr ydych chi'n eu hoffi ond sydd bellach yn niweidiol.

Yn ogystal, gall aelodau o'r teulu sy'n byw gyda pherson â chanser neu sy'n trin pobl sy'n gwbl ddibynnol yn ddyddiol hefyd fynd yn isel eu hysbryd oherwydd blinder corfforol neu feddyliol, gan ddioddef yn gyson o'r ofn o golli eu hanwylyd.

Sut i ennill: Yn ogystal â dysgu sut i ddelio â'r anghenion a'r gofal a osodir gan y clefyd, mae angen ymdrechu i ddod o hyd i les hyd yn oed yn ei gyfyngiadau. Gall teithiau cerdded byr yn yr awyr agored, gwylio ffilm rydych chi'n ei hoffi neu'n mynd am hufen iâ fod yn ddefnyddiol i ddod ag ychydig mwy o lawenydd. Awgrym diddorol iawn yw cael peth amser yn wythnosol i wneud rhywbeth rydych chi wir yn ei fwynhau.

4. Newidiadau hormonaidd

Gall newidiadau hormonaidd, yn enwedig y gostyngiad mewn estrogens, sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd, postpartum a menopos gryfhau iselder. Yn ogystal, gall diffyg omega 3 hefyd arwain at iselder oherwydd ei fod yn lleihau gallu unigolyn i reoli ei emosiynau a'i hwyliau.

Sut i ennill: Normaleiddio lefelau hormonau yw'r gyfrinach i deimlo'n well, yn ystod beichiogrwydd ac postpartum nid yw'n bosibl defnyddio meddyginiaethau ond gall strategaethau fel cynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn tryptoffan a serotonin fod yn ddefnyddiol iawn i deimlo'n well.

5. Defnyddio meddyginiaethau

Gall defnyddio meddyginiaethau fel Prolopa, Xanax, Zocor a Zovirax yn aml achosi iselder oherwydd llai o gynhyrchu serotonin, sy'n hormon sy'n gyfrifol am y teimlad o les. Ond nid yw hynny'n golygu bod pawb sy'n cymryd y cyffuriau hyn yn cael iselder. Gweld mwy o feddyginiaethau sy'n achosi iselder.

Sut i ennill: Y delfrydol yw disodli'r feddyginiaeth gydag un nad yw'n cael y sgil-effaith hon ond gall y meddyg ragnodi cyffuriau gwrth-iselder os nad yw'n bosibl amnewid.

Pryd i weld seicolegydd

Argymhellir gwneud apwyntiad gyda seicolegydd pan fydd symptomau iselder, fel crio cyson, blinder gormodol neu besimistiaeth yn bresennol am fwy na phythefnos ac ni all yr unigolyn oresgyn y cam hwn ar ei ben ei hun.

Bydd y seicolegydd yn gwneud gwerthusiad a bydd yn nodi rhai strategaethau a all fod yn ddefnyddiol i fynd trwy'r cam hwn yn gyflymach. Rhaid i'r sesiynau fod yn wythnosol a gallant bara rhwng 6 mis ac 1 flwyddyn. Fodd bynnag, dim ond y seiciatrydd sy'n gallu nodi meddyginiaethau gwrth-iselder ac felly gellir ymgynghori â'r meddyg hwn hefyd.