Te sinsir i golli pwysau: a yw'n gweithio? a sut i ddefnyddio?

Nghynnwys

• Sut i wneud te sinsir
• 1. Sinsir gyda sinamon
• 2. Sinsir gyda saffrwm
• 3. Sudd sinsir gyda phîn-afal
• 4. lemonêd sinsir
• Buddion te sinsir

Gall te sinsir helpu yn y broses colli pwysau, gan fod ganddo weithred ddiwretig a thermogenig, gan helpu i gynyddu metaboledd a gwneud i'r corff wario mwy o egni. Fodd bynnag, er mwyn sicrhau'r effaith hon, mae'n bwysig bod te sinsir yn rhan o ddeiet iach a chytbwys.

Yn ogystal, mae sinsir hefyd yn ardderchog ar gyfer lleddfu rhai symptomau gastroberfeddol, fel cyfog a chwydu, er enghraifft. Gellir bwyta te sinsir ar ei ben ei hun neu fynd gyda lemwn, sinamon, tyrmerig neu nytmeg.

Nodyn: Mae'r gyfrifiannell hon yn helpu i ddeall faint o bunnoedd rydych chi o dan neu dros bwysau, ond nid yw'n addas ar gyfer yr henoed, menywod beichiog ac athletwyr.

Sut i wneud te sinsir

Dylid gwneud te sinsir yn y gyfran: 2 cm o sinsir ffres mewn 200 mL o ddŵr neu 1 llwy fwrdd o sinsir powdr am bob 1 litr o ddŵr.

Modd paratoi: rhowch y cynhwysion mewn padell a'u berwi am oddeutu 8 i 10 munud. Diffoddwch y gwres, gorchuddiwch y badell a phan fydd yn gynnes, yfwch ef wedyn.

Sut i fwyta: Fe'ch cynghorir i gymryd te sinsir 3 gwaith y dydd.

Er mwyn cynyddu effaith colli sinsir, mae'n bwysig dilyn diet braster isel, siwgr isel ac ymarfer corff yn rheolaidd. Gweler 3 cham i leihau'r defnydd o siwgr.

Gall y ryseitiau canlynol ffafrio buddion sinsir, yn enwedig o ran colli pwysau:

1. Sinsir gyda sinamon

Mae cymryd te sinsir gyda sinamon yn ffordd i wella effeithiau colli pwysau'r ddiod hon ymhellach, gan fod sinamon yn lleihau crynhoad braster yn y corff ac yn lleihau archwaeth, gan fod ganddo ffibrau sy'n cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd. Yn ogystal, mae sinamon hefyd yn helpu i reoleiddio siwgr, colesterol is a thriglyseridau, a phwysedd gwaed.

Modd paratoi: ychwanegwch y sinamon yn y dŵr ynghyd â'r sinsir a rhowch y trwyth dros wres canolig, gan adael iddo ferwi am 5 i 10 munud.

Gweld ffyrdd eraill o ychwanegu sinamon i'ch diet colli pwysau.

2. Sinsir gyda saffrwm

Gelwir saffrwm yn un o'r gwrth-fflammatorau a gwrthocsidyddion mwyaf pwerus, gan ddod â buddion iechyd fel gwell system imiwnedd, cynhyrchu hormonau a chylchrediad.

Modd paratoi: ychwanegwch 1 darn o sinsir mewn 500 ml o ddŵr a dod ag ef i ferw. Pan fydd yn berwi, trowch y gwres i ffwrdd ac ychwanegwch 2 lwy de o dyrmerig, gan fylchu'r cynhwysydd a gadael i'r ddiod orffwys am 10 munud cyn yfed.

3. Sudd sinsir gyda phîn-afal

Mae sudd sinsir gyda phîn-afal yn opsiwn gwych ar gyfer diwrnodau poeth ac i gynorthwyo treuliad. Yn ychwanegol at briodweddau treulio sinsir, mae pîn-afal yn ychwanegu bromelain, ensym sy'n cynorthwyo wrth dreulio proteinau.

Modd paratoi: I wneud y sudd, curwch y pîn-afal gydag un i ddau ddarn o sinsir a'i weini'n oer, heb straenio a heb ychwanegu siwgr. Gallwch hefyd ychwanegu mintys a rhew i'w wneud yn blasu'n well.

4. lemonêd sinsir

Am ddyddiau cynhesach, opsiwn gwych yw gwneud lemonêd sinsir, sydd â'r un buddion o golli pwysau.

Cynhwysion

• 1 litr o ddŵr;
• 4 lemon;
• 5 gram o sinsir wedi'i gratio neu bowdr.

Modd paratoi

Gwasgwch sudd y 4 lemon a'i ychwanegu mewn jar gyda'r dŵr a'r sinsir. Gadewch sefyll yn yr oergell am o leiaf 30 munud. Yfed y lemonêd trwy gydol y dydd, gan ddisodli 1 litr o ddŵr, er enghraifft.

Buddion te sinsir

Manteision bwyta te sinsir bob dydd yw:

• Yn lleihau cyfog a chwydu, bod yn ddiogel ar gyfer trin y symptomau hyn mewn menywod beichiog ac mewn pobl sy'n cael cemotherapi;
• Yn gwella treuliad, yn atal asidedd a nwyon berfeddol;
• Ffafrau colli pwysau, pan mae'n gysylltiedig â diet cytbwys ac ymarfer gweithgaredd corfforol;
• Yn lleihau siwgr gwaed, gan ei fod yn gwella sensitifrwydd inswlin a'r effaith gwrthlidiol y mae'n ei gael ar y corff;
• Gall atal rhai mathau o ganser ac yn gwella imiwnedd, oherwydd presenoldeb y cydrannau gingerol a shogaol, sydd â gweithredu gwrthlidiol a gwrthocsidiol, gan atal y difrod a achosir gan radicalau rhydd i gelloedd. Mae rhai astudiaethau'n nodi y gallai atal canser y pancreas, gastroberfeddol a chanser y colon;
• Yn helpu i ymladd afiechydon heintus, gan fod ganddo gamau antiseptig;
• Mae'n helpu i ddileu tocsinau o'r afu ac atal afu brasterog;
• Yn hyrwyddo iechyd y galon, gan ei fod yn gwella cylchrediad y gwaed ac mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol;
• Yn atal ffurfiant cerrig arennau, diolch i'w effaith diwretig.

Fodd bynnag, rhaid bod yn ofalus oherwydd bod sinsir yn lleihau gludedd gwaed pan gaiff ei ddefnyddio mewn symiau mawr, a dylai'r maethegydd gynghori ei fwyta gan unigolion sy'n cymryd cyffuriau gwrthgeulydd yn rheolaidd, fel aspirin, i osgoi peryglon gwaedu.