Teas yn cael colli pwysau yn y cyfnod postpartum

Nghynnwys

• Te gorau ar gyfer mam bwydo ar y fron
• Te gorau i fam nad yw'n bwydo ar y fron
• Deiet colli pwysau postpartum

Mae yfed te yn y cyfnod postpartum yn ffordd wych o golli pwysau oherwydd ei fod yn cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron ac felly gwariant calorig corff y fam sy'n bwyta'r braster cronedig yn ystod 9 mis y beichiogrwydd fel ffynhonnell egni. Yn ogystal, mae yfed llawer o de yn y cyfnod postpartum hefyd yn hyrwyddo cylchrediad ac yn helpu i ddadchwyddo, yn enwedig ar ôl toriad cesaraidd.

Ond ni ellir defnyddio pob te wrth fwydo ar y fron oherwydd gallant newid blas llaeth neu achosi anghysur neu grampiau yn y babi. Darganfyddwch pa rai na ddylid eu defnyddio trwy glicio yma.

Te gorau ar gyfer mam bwydo ar y fron

Felly, y te sydd fwyaf addas ar gyfer colli pwysau ar ôl genedigaeth, ond nad ydynt yn niweidio bwydo ar y fron ac nid yw'r babi ychwaith:

• Ysgallen Marian:

Un o'r te gorau a nodwyd ar gyfer colli pwysau ar ôl genedigaeth oherwydd bod ganddo sylwedd o'r enw silymarin sy'n gwella cynhyrchiant llaeth y fron. Gellir defnyddio ysgall llaeth hefyd fel ychwanegiad ar ffurf powdr i gynyddu cynhyrchiant llaeth y fron, ac mae i'w gael mewn fferyllfeydd.

I wneud y te ysgall dim ond rhoi llwy de o hadau ysgall ar gyfer pob cwpan o ddŵr berwedig, gadewch iddo orffwys am 15 munud, straenio ac yfed 30 munud cyn y prif brydau bwyd, cinio a swper.

• Lemongrass:

Gwych oherwydd ei fod yn gwella treuliad ac yn ymladd nwyon, a all fod yn un o achosion y bol chwyddedig ar hyn o bryd. Gallwch ei gymryd 2 neu 3 gwaith y dydd, rhwng eich prif brydau bwyd neu 30 munud cyn cinio a swper, heb felysu yn ddelfrydol.

I baratoi, rhowch sachet o balm lemwn mewn cwpan o ddŵr poeth a gadewch iddo sefyll am 3 munud, wedi'i orchuddio'n iawn. Cymerwch yn gynnes.

• Chamomile:

Bydd yn eich cadw'n ddigynnwrf a'r babi hefyd, gan sicrhau gwell adferiad yn y cyfnod postpartum. Gall fod yn ddefnyddiol i dawelu’r stumog a’ch gwneud yn fwy tawel, a chan ei fod yn cael ei gyfrinachu gan laeth, mae hefyd yn gwneud y babi yn fwy hamddenol. Efallai y byddai'n ddefnyddiol cymryd 1 awr cyn bwydo ar y fron, yn agos at amser y babi i gysgu.

Mae'r te hwn yn eich helpu i golli pwysau oherwydd cysgu'n dda, mae'n haws gorffwys a gwneud y dewisiadau bwyd gorau, gan ffafrio llai o fwydydd calorïau.

Te gorau i fam nad yw'n bwydo ar y fron

Er mwyn cynyddu'r cyflymder colli pwysau ar ôl esgor pan nad yw'r fam yn bwydo ar y fron, gellir defnyddio'r canlynol:

• Te gyda chaffein, fel te du, te gwyrdd neu de mate, sy'n helpu i gyflymu metaboledd a llosgi braster.
• Te diwretig, fel te rhosmari, arenaria, macrell neu ffenigl, sy'n helpu i ddadchwyddo.

Ni ellir cymryd y te hyn pan fydd merch yn bwydo ar y fron oherwydd bod caffein yn pasio i laeth y fron a gall achosi anhunedd yn y babi a gall te diwretig achosi dadhydradiad a lleihau cynhyrchiant llaeth.

Gwyliwch y fideo a gweld awgrymiadau eraill i golli pwysau ar ôl rhoi genedigaeth:

Deiet colli pwysau postpartum

Rhaid i'r diet colli pwysau postpartum fod yn gytbwys, yn llawn bwydydd naturiol, fel ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn a physgod. Yn y diet hwn mae hefyd yn bwysig osgoi bwydydd brasterog a siwgr uchel, fel bwydydd wedi'u ffrio, selsig, cacennau a diodydd meddal, er enghraifft.

Fodd bynnag, mae'r newidiadau yng nghorff y fam yn digwydd yn ystod 9 mis o feichiogrwydd a dylai un aros o leiaf cyhyd i adennill pwysau cyn beichiogi. Fodd bynnag, os nad yw'r fenyw yn teimlo'n dda gyda'i phwysau o hyd ar ôl 6 mis, dylai ymgynghori â maethegydd i wneud diet digonol heb niweidio cynhyrchu llaeth.

Os ydych chi eisiau gwybod mwy am faint o bunnoedd a pha mor hir i golli pwysau ar ôl i'r babi ddarllen: Colli pwysau yn y cyfnod postpartum.

Dylai'r diet fod yn gytbwys, gan gynnwys symiau da o haearn, protein, sinc a fitamin A i atal a brwydro yn erbyn y colli gwallt sy'n digwydd ar ôl i'r babi gael ei eni. Edrychwch ar strategaethau syml ond effeithiol eraill i gadw'ch gwallt yn hardd ac yn sidanaidd ar: 5 strategaeth i frwydro yn erbyn colli gwallt yn y cyfnod postpartum.