Dewiswch y Blanced wedi'i Pwysoli Maint Perffaith gyda'r Canllaw hwn

Nghynnwys

• Pwy all elwa o flancedi wedi'u pwysoli?
• Pam mae blancedi wedi'u pwysoli yn gweithio
• Sut i ddewis y flanced wedi'i phwysoli'n berffaith i chi
• Y canllaw cyffredinol? 10 y cant o bwysau eich corff eich hun.
• Beth os ydw i rhwng y meintiau safonol y mae blancedi wedi'u pwysoli yn dod i mewn?
• A yw fy uchder yn ffactor?

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae'r chwilio am noson dda o gwsg wedi dod yn dipyn o ateb i Americanwyr. Efallai ei fod oherwydd mae llawer ohonom bob amser yn ymddangos fel pe baent yn mynd hebddo.

Yn ôl Cymdeithas Cwsg America, mae 50 i 70 miliwn o Americanwyr yn dioddef o anhwylder cysgu.

Ond cyn troi at gymhorthion cysgu a meddyginiaethau, efallai mai blanced wedi'i phwysoli yw'r ateb mewn gwirionedd.

Rydyn ni'n chwalu'r ffordd orau i'ch helpu chi i ddewis y flanced wedi'i phwysoli'n berffaith i geisio cywiro noson wael o gwsg.

Pwy all elwa o flancedi wedi'u pwysoli?

Gall blancedi wedi'u pwysoli fod yn fuddiol ar gyfer anhwylderau cysgu o unrhyw fath. Er bod astudiaethau'n gyfyngedig, gallant helpu gydag anhunedd, cwympo i gysgu, ac aros i gysgu.

“Mae blancedi wedi’u pwysoli wedi bod yn dipyn o ffenomen dros y flwyddyn ddiwethaf,” meddai Bill Fish, hyfforddwr gwyddor cysgu ardystiedig. “Mae pobl yn dechrau deall manteision defnyddio blanced wedi'i phwysoli i sefydlu eu hunain i gael y cysgu rhwng saith a naw awr o ansawdd bob nos.”

Yn ôl astudiaeth yn 2015, “Awgrymwyd y gall blancedi a festiau wedi’u pwysoli ddarparu effaith dawelu fuddiol, yn enwedig mewn anhwylderau clinigol… Gall blanced wedi’i phwysoli… ddarparu dull arloesol, di-ffarmacolegol ac offeryn cyflenwol i wella ansawdd cwsg.”

Ymhlith yr amodau a allai elwa o flancedi wedi'u pwysoli mae:

• anhunedd
• pryder
• syndrom coesau aflonydd
• ADHD
• anhwylder sbectrwm awtistiaeth
• anhwylder prosesu synhwyraidd

Pam mae blancedi wedi'u pwysoli yn gweithio

Mae Laura LeMond, perchennog Blancedi Pwysol Mosaic, yn credu bod blancedi wedi'u pwysoli yn fwy a mwy poblogaidd oherwydd yn naturiol rydych chi'n dysgu ymlacio o dan y pwysau, cwympo i gysgu'n gyflymach, a dechrau caru'ch blanced fel ei bod yn dod yn ddatrysiad cysgu naturiol, cysurus.

Dangosodd astudiaeth 2015 a nodwyd uchod fod 31 o gyfranogwyr a oedd yn cysgu gyda blancedi wedi'u pwysoli wedi cael noson dawelach o gwsg, gyda llai o daflu a throi. Credai'r pynciau fod defnyddio'r flanced yn rhoi cwsg mwy cyfforddus, o ansawdd gwell a mwy diogel iddynt.

Sut i ddewis y flanced wedi'i phwysoli'n berffaith i chi

Mae blancedi wedi'u pwysoli yn pwyso unrhyw le rhwng pump a 30 pwys. Mae ystod eang o bwysau ar gael, ond sut ydych chi'n gwybod pa un sy'n iawn i chi?

Bydd eich pwysau eich hun yn eich helpu i bennu'r pwysau blanced cywir.

Y canllaw cyffredinol? 10 y cant o bwysau eich corff eich hun.

Mae Fish a LeMond yn cytuno bod y flanced wedi'i phwysoli'n ddelfrydol yn 10 y cant o bwysau eich corff delfrydol fel ei bod yn gweddu i'ch ffrâm. Y fformiwla ar gyfer plant neu oedolion hŷn yw'r fformiwla yw 10 y cant o bwysau'r corff ynghyd â phunt un i ddwy.

Wedi dweud hynny, os ydych chi'n ei chael hi'n anodd rholio drosodd o dan y flanced ac yn teimlo fel eich bod chi wedi'ch trapio, mae'n well mynd yn ysgafnach. Cofiwch, yn seiliedig ar astudiaethau gwyddonol cyfyngedig a wnaed ar flancedi wedi'u pwysoli, efallai na fydd mynd yn ysgafnach na 10 y cant o bwysau eich corff yn cael yr un buddion.

“Trwy ddefnyddio blanced sydd oddeutu 10 y cant o bwysau eich corff, rydych chi'n teimlo bod y flanced yn cofleidio'ch corff, gan roi ymdeimlad o dawelwch i chi, a all leihau straen, yn ogystal â'ch helpu i aros i gysgu fel y gall eich corff fynd trwy'r camau angenrheidiol o gwsg i'ch galluogi i ddeffro gorffwys yn llawn, ”noda Fish.

Ble i brynu: Mae Blancedi Pwysol Mosaig, Disgyrchiant, BlanQuil, ac YnM i gyd ar gael ar-lein.

Beth os ydw i rhwng y meintiau safonol y mae blancedi wedi'u pwysoli yn dod i mewn?

Er bod prynu blanced sydd 10 y cant o bwysau eich corff yn rheol dda, gellir personoli dewis y flanced â phwysau cywir.

Er enghraifft, os ydych chi'n cwympo rhwng pwysau safonol blancedi (10, 12, 15, 17, ac 20 pwys yn nodweddiadol) ac yn ansicr a ddylech fynd i fyny neu i lawr mewn pwysau, mae arbenigwyr fel rheol yn argymell ychwanegu un i ddwy bunt. Ond, yn y pen draw, mae'n fater o ddewis personol.

“Os oes gan rywun ychydig o ffrâm eiddil, byddwn yn mynd i lawr am y pwysau,” meddai Fish. “Ond os bydd y person nesaf yn treulio ei amser yn y gampfa, ni fyddai mynd i fyny yn beth drwg.”

Yn ogystal, mae un astudiaeth fach a gynhaliwyd yn 2006 gan ddefnyddio blancedi 30 pwys yn awgrymu y gall mwy na 10 y cant o bwysau'r corff fod yn gyffyrddus ac yn dawel.

A yw fy uchder yn ffactor?

Daw blancedi mewn gwahanol ddimensiynau hefyd. I ddewis eich dimensiynau delfrydol, ystyriwch faint eich gwely a hefyd eich taldra. Nid yw uchder mor bwysig â phwysau, ond rydych chi eisiau teimlo eich bod chi'n cael eich gorchuddio a'ch bod yn gyffyrddus. Prynu blanced sydd yr un maint neu ychydig yn fwy na chi.