Cyfrinachau Croen Clir gan Weithwyr Proffesiynol Sweaty

Nghynnwys

• Cadachau Glanhau DIY
• Freshen Up gyda Niwl yr Wyneb
• Rhowch hwb i bwer eich SPF
• Peidiwch ag Anghofio Exfoliate
• Glanhau Cyn a Ar ôl Eich Workout
• Cadwch Gwallt oddi ar eich wyneb
• Newid Eich Dillad, Stat!
• Ewch yn Noeth
• Peidiwch â Chyffwrdd!
• Lleithder Cawod Ôl
• Adolygiad ar gyfer

Peidiwch â gadael i breakouts roi mwy o leithder ar yr holl fuddion y mae eich ymarfer corff rheolaidd yn eu darparu. Gofynasom i weithwyr proffesiynol gofal croen a ffitrwydd (sy'n chwysu am fywoliaeth) roi eu cynghorion gorau oll inni ar gyfer cadw eu croen yn lân ac yn glir, hyd yn oed gyda sawl sesiwn chwys y dydd.

Cadachau Glanhau DIY

Os na fydd ymarfer corff ganol dydd yn gadael digon o amser i chi gael cawod iawn ar ôl hynny, gall cadachau glanhau ddod yn ddefnyddiol. Ond does dim angen gwario tunnell o arian parod i gymryd lle eich stash. Rhowch gynnig ar yr ateb $ 3.00 (neu lai) hwn gan Erin Akey, hyfforddwr personol ardystiedig a hyfforddwr ffitrwydd dŵr yn Mobile, Alabama:

"Un tip rydw i'n ei roi i bob un o fy rhedwyr yw prynu potel o gyll gwrach a phecyn o weipar babanod heb alcohol (gydag aloe yn ddelfrydol). Arllwyswch y cyll gwrach i'r pecyn o hancesi er mwyn iddyn nhw i gyd socian trwodd. Cyn pob rhediad, sychwch eich wyneb yn dda gyda weipar. Yna, sychwch eto ar ôl i gael unrhyw lwch a baw o'r ffordd allan o'r pores (rwyf bob amser yn awgrymu gwneud hyn cyn iddynt oeri tra bo'r pores ar agor). ffordd rad iawn i gadw'ch wyneb yn glir ac yn ddisglair! "

Freshen Up gyda Niwl yr Wyneb

Rhowch hwb i'ch croen ar ôl sesiwn campfa chwyslyd gyda'r rysáit hon ar gyfer arlliw holl-naturiol, adfywiol gan Rebecca Pacheco, hyfforddwr ioga yn Equinox yn Boston, Mass., A chrëwr OmGal.com: Yn syml, bragu'ch hoff wyrdd neu lysieuol. te, ei oeri yn yr oergell, ac yna ei arllwys i mewn i botel chwistrellu. Dyna ni!

Defnyddiwch de mintys pupur i fywiog, te gwyrdd llawn gwrthocsidydd i'w faethu, neu de chamomile neu lafant i dawelu'ch wyneb a'ch synhwyrau. Mae'n rhad a gallwch chi stashio'r botel chwistrellu yn eich campfa neu fag ioga ar gyfer croen ffres, bywiog wrth fynd, meddai Pacheco.

Rhowch hwb i bwer eich SPF

Os ydych chi wrth eich bodd yn gweithio allan yn yr awyr agored, rydych chi'n gwybod bod eli haul yn anghenraid ar gyfer cadw'ch croen yn iach. Ac mae yna ychydig o ffyrdd naturiol y gallwch chi hybu effeithiolrwydd eich SPF. Er enghraifft, gall dos dyddiol o sudd moron helpu i ddiogelu'ch croen rhag pelydrau niweidiol yr haul.

"Mae pum moron y dydd yn gyfwerth â SPF 5 ychwanegol yn fewnol, ac mae'r carotenoidau yn sicrhau efydd tlws yn hytrach na llosg ruddy," meddai Melissa Picoli, esthetegydd, cyn gaiaciwr dŵr gwyn proffesiynol, a sylfaenydd BijaBody Health + Beauty.

Ddim yn ffan o foron? Gall cnau coco ddarparu buddion tebyg i amddiffyn croen. "Cyn diwrnod allan mawr, rhowch haen ysgafn o olew cnau coco ar eich wyneb. Dangoswyd bod olew cnau coco yn cael effaith debyg i eli haul, yn cynyddu effeithiolrwydd cynhyrchion eli haul, ac mae'n cadw'ch croen wedi'i amddiffyn yn ystod oriau hir mewn dŵr," Meddai Picoli.

Peidiwch ag Anghofio Exfoliate

Mae selogion ffitrwydd yn cynhyrchu mwy o gelloedd croen marw na'r person cyffredin, ac mae'r celloedd croen marw hynny yn dal olew a baw a all arwain at acne, meddai Sandy Alcide, llywydd Cymdeithas Gofal Croen Athletau America a sylfaenydd Gofal Croen Motion Medica. Os ydych chi'n gweithio allan bum neu chwe diwrnod yr wythnos, mae Alcide yn argymell defnyddio brandiau sgip ysgafn dwy neu dair gwaith yr wythnos sy'n cynnwys cynhwysion sgraffiniol fel hadau bricyll neu gnau daear.

Nid oes angen defnyddio cynhyrchion na theclynnau costus (oni bai eich bod chi eisiau gwneud hynny); mae lliain golchi cotwm yn gweithio'n wych. Rhowch eich glanhawr ar eich croen yn gyntaf gan ddefnyddio'ch llaw, ac yna defnyddiwch eich lliain golchi mewn cynnig crwn ysgafn gyda phwysau ysgafn am oddeutu dwy i dri munud. Mae hyn yn gweithio i'ch wyneb a'ch corff, meddai Alcide.

Glanhau Cyn a Ar ôl Eich Workout

Efallai y byddwch chi'n golchi'ch wyneb yn rheolaidd ar ôl eich ymarfer corff, ond mae'n syniad da ei wneud cyn i chi ddechrau chwysu hefyd. "Rydw i i gyd ar gyfer yr ymarfer ar ôl gwaith, ond dylai golchiad wyneb cyflym ddod ymlaen llaw bob amser," meddai Hannah Weisman, chwaraewr tenis merched colegol varsity yn Clinton, Efrog Newydd. "Gall y sylfeini a'r powdrau o'r dydd gael eu trapio mewn pores, wrth i'r chwarennau chwys agor yn ystod ymarfer corff egnïol. A gall aros nes bod ymarfer corff wedi'i gwblhau fod yn rhy hwyr."

Mae Alcide yn cytuno. "Pan fyddwch chi'n gweithio allan, mae'ch pores yn agor yn naturiol i ddiarddel chwys, ac mae'r hyn rydych chi'n ei gymhwyso ar eich croen cyn [ymarfer corff] yn allweddol i groen iach," meddai.

Osgoi sebonau llym a defnyddio glanhawr wyneb wedi'i lunio i gael gwared ag olew a chwys yn ddwfn heb sychu'r croen.

Cadwch Gwallt oddi ar eich wyneb

Mae gadael eich gwallt i lawr yn ystod eich sesiynau chwys yn gwneud mwy na dim ond tynnu eich sylw yng nghanol set, gallai fod yn achosi toriadau! "Cadwch eich gwallt wedi'i dynnu oddi ar eich wyneb," meddai Jennifer Purdie, hyfforddwr ardystiedig yn San Diego, Calif. "Bydd saim a chwys yn cronni yn eich gwallt a bydd eich pores yn sugno hynny i fyny."

Nid oes rhaid i chi chwaraeon yr un ponytail diflas bob amser. Rhowch gynnig ar siglo un o'r steiliau gwallt hynod giwt hyn yn ystod eich ymarfer nesaf.

Newid Eich Dillad, Stat!

Efallai ei fod yn ymddangos fel synnwyr cyffredin, ond sawl gwaith ydych chi wedi treulio oriau yn rhedeg cyfeiliornadau yn eich dillad campfa ar ôl ymarfer corff? Gallai aros mewn gwisg ymarfer chwyslyd fod yn cyfrannu at dorri allan trwy gadw chwys a bacteria yn agos at eich croen.

"Cadwch y croen yn glir trwy newid allan o ddillad ymarfer chwyslyd a chawod o fewn hanner awr ar ôl gorffen eich ymarfer corff," meddai April Zangl, hyfforddwr ffitrwydd ardystiedig sy'n dysgu dosbarthiadau sy'n ysgogi chwys fel nyddu a chic-focsio yn Gold's Gym yn Issaquah, Wash.

Ewch yn Noeth

Ceisiwch osgoi gwisgo colur trwm neu hufenau wrth weithio allan, meddai Jasmina Aganovic, sylfaenydd y llinell gofal croen Stages of Beauty. "Rydych chi am i'ch croen allu anadlu wrth i chi weithio allan, ac os na all wneud hynny, efallai y cewch mandyllau rhwystredig."

Os na allwch chi ddim meddwl am fynd wyneb noeth i'r gampfa, rhowch gynnig ar leithydd arlliw, yn awgrymu Liz Barnet, hyfforddwr personol, hyfforddwr ffitrwydd grŵp, a hyfforddwr iechyd cyfannol yn Ninas Efrog Newydd. Mae Barnet yn defnyddio hufen arlliw sy'n cynnwys amddiffyniad SPF ar gyfer ei sesiynau awyr agored. "Er fy mod yn ei gymryd yn hawdd ar y colur, mae angen i mi gael rhywbeth bach i hyd yn oed allan fy nhôn croen," meddai.

Peidiwch â Chyffwrdd!

"Ceisiwch beidio â chyffwrdd â'ch wyneb â'ch dwylo chwyslyd," meddai Aganovic. "Pan fydd eich corff yn cynhesu, mae'ch pores hyd yn oed yn fwy agored ac yn gallu cymryd elfennau o'r amgylchedd i mewn. Mae hyn yn gwneud eich croen yn fwy tueddol o gymryd bacteria a baw ac olew pore-clogio."

Gafaelwch mewn tywel sbâr a'i osod cyn i'ch dwylo a'ch wyneb daro'r peiriannau mat, llawr neu bwysau. A gwnewch yn siŵr eich bod chi'n golchi'ch dwylo ar ôl eich ymarfer corff, yn enwedig ar ôl cyffwrdd ag offer chwyslyd a rennir fel melinau traed a dumbbells.

Lleithder Cawod Ôl

Mae sesiynau gweithio amlach yn beth da, ond gall olygu bod angen i chi gael cawod yn amlach, a all achosi i'ch croen sychu. "Er mwyn cadw fy nghroen yn gytbwys ac yn ystwyth, rwy'n cadw at lanhawr wyneb ysgafn, wedi'i seilio ar hufen yn y bore a fersiynau glanhau mwy dwfn ar ôl yr ymarfer," meddai Barnet, sydd fel arfer yn cawodydd ddwywaith neu fwy y dydd oherwydd ei hamserlen hyfforddi. . "Ac rydw i bob amser yn lleithio yn syth ar ôl i gadw'r croen yn hydradol," meddai.

Adolygiad ar gyfer