A all dadwenwyno olew cnau coco fy helpu i golli pwysau a mwy?

Nghynnwys

• Beth yw glanhau olew cnau coco?
• A yw'n gweithio?
• Dadwenwyno olew cnau coco ar gyfer colli pwysau
• Dadwenwyno olew cnau coco ar gyfer Candida
• Dadwenwyno olew cnau coco ar gyfer haint
• Sgîl-effeithiau a rhagofalon dadwenwyno olew cnau coco
• Sut i roi cynnig ar ddadwenwyno olew cnau coco
• Sut i golli pwysau y ffordd iach
• Siop Cludfwyd

Mae glanhau olew cnau coco wedi dod yn fath poblogaidd o ddadwenwyno. Mae pobl yn eu defnyddio i neidio colli pwysau, cael gwared ar eu corff o docsinau, a mwy. Ond ydyn nhw'n gweithio mewn gwirionedd?

Mae olew cnau coco yn fraster dirlawn sy'n deillio o gnewyllyn cnau coco aeddfed. Mae'n cynnwys asidau brasterog maethlon, fel asid linoleig (fitamin F) ac asid laurig.

Canfuwyd bod gan olew cnau coco fuddion ar gyfer croen sych a dermatitis atopig. Mae ganddo rinweddau gwrthfacterol, sy'n golygu ei fod yn werthfawr ar gyfer atal ceudodau pan gânt eu defnyddio wrth dynnu olew. Mae hefyd wedi bod i hybu colesterol lipoprotein dwysedd uchel (HDL), y math “da” o golesterol.

Mae rhai pobl yn credu bod y cynnwys asid laurig mewn olew cnau coco yn ei gwneud yn fuddiol ar gyfer colli pwysau. Fodd bynnag, ni phrofwyd hyn.

Nid oes tystiolaeth ychwaith sy'n nodi bod dadwenwyno olew cnau coco yn iach neu'n ddiogel, neu y gall gefnogi colli pwysau yn y tymor hir.

Dyma ragor o wybodaeth am lanhau olew cnau coco a'r buddion a'r risgiau posibl.

Beth yw glanhau olew cnau coco?

Yn wahanol i ymprydiau sudd, mae glanhau olew cnau coco yn fath o ddadwenwyno wedi'i anelu tuag at ddileu gormod o siwgr o'r corff. Mae olew cnau coco yn fraster dirlawn y credir ei fod yn metaboli yn yr afu, gan ei wneud yn hygyrch fel ffynhonnell egni.

Mae rhai yn nodi y gallai'r cynnwys asid laurig mewn olew cnau coco ei gwneud yn fuddiol ar gyfer colli pwysau. Y cynnwys asid laurig mewn olew cnau coco hefyd yw'r hyn sy'n ei gwneud yn boblogaidd ar gyfer glanhau.

Mae asid laurig yn cynnwys asidau brasterog cadwyn canolig. Yn wahanol i asidau brasterog cadwyn hir, nid yw asidau brasterog cadwyn canolig yn codi lefelau colesterol yn sylweddol. Nid ydynt ychwaith yn cael eu storio ym meinwe braster y corff, gan eu bod yn cludo'n uniongyrchol i'r afu.

Felly, maen nhw'n cael eu defnyddio ar unwaith ar gyfer egni cyflym, neu wedi'u troi'n getonau y gall y corff eu defnyddio fel ffynhonnell ynni pan fo angen. Fodd bynnag, mae arwydd bod asid laurig yn ymddwyn yn debycach i asid brasterog cadwyn hir yn lle un cadwyn canolig, gan daflu amheuaeth ar y rhagosodiad hwn.

A yw'n gweithio?

Nid oes tystiolaeth bod gan lanhau olew cnau coco unrhyw fuddion iechyd, er bod cefnogwyr yn honni bod ganddynt sawl budd. Mae'r buddion honedig hyn yn cynnwys:

Dadwenwyno olew cnau coco ar gyfer colli pwysau

Os mai'r cyfan rydych chi'n ei fwyta am 3 neu 4 diwrnod yw 10 llwy fwrdd o olew cnau coco a llawer o ddŵr, mae'r raddfa yn sicr o ostwng. Fodd bynnag, mae'n debyg y bydd y colli pwysau hwn yn cynnwys dŵr yn bennaf.

Er hynny, efallai y bydd rhai pobl yn cael eu cymell gan y gostyngiad cyflym mewn punnoedd. Ond er mwyn cynnal unrhyw golli pwysau sy'n deillio o lanhau olew cnau coco, bydd angen i chi ddilyn cynllun bwyta'n iach, wedi'i anelu at golli pwysau.

Dadwenwyno olew cnau coco ar gyfer Candida

Candida yn ffwng cyffredin a geir ar y croen ac mewn ardaloedd fel y geg a'r llwybr treulio. Twf heb ei reoli o Candida yn gallu achosi haint o'r enw candidiasis. Gall bwyta gormod o siwgr, carbohydradau mireinio, neu alcohol eich gwneud yn fwy agored i ymgeisiasis.

Am y rheswm hwn, mae cefnogwyr dadwenwyno olew cnau coco yn credu y gall y glanhau hwn helpu i gael gwared ar gorff y tocsinau hyn, a lleihau Candida gordyfiant. Os oes gennych ymgeisiasis, diet sydd â'r nod o leihau Candida gall gordyfiant helpu.

Dadwenwyno olew cnau coco ar gyfer haint

Gall cydrannau mewn olew cnau coco, fel asid caprylig ac asid laurig, helpu i lanhau perfedd mathau eraill o ffyngau, bacteria a firysau.

Sgîl-effeithiau a rhagofalon dadwenwyno olew cnau coco

Gall amlyncu llawer iawn o olew cnau coco achosi dolur rhydd, crampiau, ac anghysur gastroberfeddol.

Gall olew cnau coco hefyd gynyddu lefelau colesterol drwg, gan gynyddu'r risg cardiofasgwlaidd. Os oes gennych golesterol uchel, siaradwch â meddyg cyn glanhau olew cnau coco. Os penderfynwch lanhau, peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaethau rhagnodedig ar gyfer gostwng colesterol.

Sut i roi cynnig ar ddadwenwyno olew cnau coco

Siaradwch â meddyg cyn ceisio glanhau olew cnau coco neu unrhyw fath o lanhau. Nid oes gweithdrefn a argymhellir yn feddygol ar gyfer glanhau olew cnau coco yn llwyddiannus, ond gall meddyg ddarparu arweiniad ynghylch a yw'n opsiwn da i chi.

• Mae cefnogwyr y practis yn credu y bydd y braster a geir o olew cnau coco yn ddigon i'ch cynnal, ac yn darparu egni i chi yn ystod y cyfnod dadwenwyno. Mae glanhau fel arfer yn para am oddeutu 3 neu 4 diwrnod.
• Bydd angen i chi fwyta tua 10 i 14 llwy fwrdd o olew cnau coco gwyryf organig heb ei buro bob dydd. Mae rhywfaint o olew cnau coco yn cael ei brosesu â chemegau ac ni ddylid ei gymryd. Darllenwch labeli cynnyrch yn ofalus a chwiliwch am ddim ond olew cnau coco gwyryf organig heb ei buro.
• Gall y swm hwn o olew arwain at ddolur rhydd neu drallod stumog. Er mwyn helpu i osgoi'r sgîl-effaith hon, esmwythwch eich corff i mewn iddo trwy ddechrau'n araf. Ychwanegwch ychydig bach o olew cnau coco i'ch diet dyddiol am ryw wythnos cyn i chi ddechrau'r glanhau.
• Gofodwch eich cymeriant olew cnau coco allan yn ystod y dydd. Gallwch ei gymysgu â dŵr, neu gydag ychydig bach o iogwrt braster uchel, dim siwgr. Efallai y byddwch hefyd yn yfed calch heb siwgr neu ddŵr lemwn cynnes.
• Mae rhai pobl hefyd yn bwyta 4 neu 5 owns o gig cnau coco amrwd yn ystod glanhau.
• Os penderfynwch roi cynnig ar lanhau, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed o leiaf 8 i 12 gwydraid o ddŵr bob dydd.
• Osgoi gweithgaredd egnïol.
• Os ydych chi'n teimlo'n benben, yn benysgafn neu'n llewygu, stopiwch wneud y glanhau a bwyta ychydig bach o fwyd solet, fel protein.

Sut i golli pwysau y ffordd iach

Y ffordd brofedig o golli pwysau yn ddiogel yw gyda chyfuniad o ddeiet iach ac ymarfer corff. Er mwyn colli un bunt yr wythnos, bydd angen i chi greu diffyg calorig o 3,500 o galorïau. Mae hyn yn golygu bod angen i chi losgi cymaint o galorïau yn fwy nag yr ydych chi'n ei fwyta a'i yfed mewn wythnos.

Siop Cludfwyd

Mae glanhau olew cnau coco wedi dod yn boblogaidd, ond nid oes tystiolaeth yn eu cysylltu nac unrhyw drefnau dadwenwyno eraill â gwell iechyd.

Gall sgîl-effeithiau gynnwys dolur rhydd, crampiau, ac anghysur gastroberfeddol. Gall olew cnau coco hefyd gynyddu lefelau colesterol drwg, a all fod yn beryglus i bobl â cholesterol uchel.

Os penderfynwch lanhau olew cnau coco, siaradwch â meddyg yn gyntaf.