10 atchwanegiad i wella cof a chanolbwyntio

Nghynnwys

• 1. Magnesiwm
• 2. Omega 3
• 3. Fitamin C.
• 4. Fitamin E.
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzyme C10
• 8. Fitaminau B-gymhleth
• 9. Bryn
• 10. Sinc
• Bwydydd sy'n gwella cof
• Prawf cof a gallu rhesymu
• Talu sylw manwl!
  Mae gennych 60 eiliad i gofio'r ddelwedd ar y sleid nesaf.

Mae atchwanegiadau ar gyfer cof a chanolbwyntio yn ddefnyddiol i fyfyrwyr ar adegau o brofion, gweithwyr sy'n byw dan straen a hefyd yn y cyfnod henaint.

Mae'r atchwanegiadau hyn yn ailgyflenwi'r fitaminau a'r mwynau sy'n hanfodol ar gyfer swyddogaeth briodol yr ymennydd, yn ymladd radicalau rhydd ac yn gwella'r cyflenwad gwaed i'r ymennydd, gan hwyluso gweithrediad gwybyddol, yn enwedig yn ystod cyfnodau o ymdrech feddyliol fawr, straen a blinder.

Prif gydrannau atchwanegiadau ar gyfer cof a chanolbwyntio, sy'n gwella hwyliau ac yn atal colli cof, yw:

1. Magnesiwm

Mae magnesiwm yn cyfrannu at weithrediad arferol y system nerfol, swyddogaeth seicolegol a metaboledd cynhyrchu ynni arferol, gan ei fod yn cymryd rhan mewn trosglwyddo ysgogiadau nerf, gan gynyddu'r gallu ar gyfer cof a dysgu.

2. Omega 3

Mae Omega 3 yn gyfansoddyn sylfaenol o'r bilen niwron, sy'n bwysig ar gyfer prosesu gwybodaeth yn yr ymennydd. Felly, mae atchwanegiadau ag omega 3 yn cyfrannu at weithrediad cywir yr ymennydd, gan wella cof a rhesymu, a thrwy hynny gynyddu'r gallu i ddysgu. Yn ogystal, mae hefyd yn cyfrannu at atal strôc.

3. Fitamin C.

Mae fitamin C yn gwrthocsidydd hanfodol yn yr ymennydd, sy'n cyflawni nifer o swyddogaethau, megis amddiffyn yr ymennydd rhag radicalau rhydd.

4. Fitamin E.

Mae fitamin E yn chwarae rhan bwysig iawn wrth amddiffyn y CNS, gweithredu fel gwrthocsidydd a chyfrannu at atal dementia.

5. Ginkgo biloba

Mae dyfyniad Ginkgo biloba yn hyrwyddo cylchrediad ymylol, gan gyfrannu at welliant mewn swyddogaeth wybyddol a hefyd at olwg a chlyw da.

6. Ginseng

Mae Ginseng yn cael effeithiau buddiol ar berfformiad gwybyddol, yn gwella cylchrediad y gwaed ac, ar ben hynny, mae hefyd yn cyfrannu at leihau straen.

7. Coenzyme C10

Mae hwn yn coenzyme hanfodol wrth gynhyrchu egni mitochondrial ac mae ganddo weithgaredd gwrthocsidiol hefyd, gan ei fod yn bresennol yn yr organau sydd angen mwy o egni, fel cyhyrau, ymennydd a chalon.

8. Fitaminau B-gymhleth

Yn ychwanegol at y gwahanol swyddogaethau maen nhw'n eu chwarae yn y corff a'r buddion iechyd amrywiol sydd ganddyn nhw, mae'r fitaminau B hefyd yn cyfrannu at weithrediad arferol y system nerfol a metaboledd ynni, gan wella gallu cof a chanolbwyntio a lleihau blinder a blinder.

9. Bryn

Mae colin yn gysylltiedig â'r cynnydd mewn perfformiad gwybyddol ac atal colli cof, gan ei fod yn cyfrannu at strwythur pilenni celloedd ac at synthesis acetylcholine, sy'n niwrodrosglwyddydd pwysig.

10. Sinc

Mae sinc yn fwyn sydd, ymhlith sawl swyddogaeth sydd ganddo yn y corff, hefyd yn cyfrannu at gynnal swyddogaeth wybyddol arferol.

Y sylweddau hyn yw'r rhan fwyaf o'r atchwanegiadau a ddefnyddir i wella gweithgaredd yr ymennydd, ond ni ddylid eu defnyddio heb gyngor meddygol, oherwydd gall rhai ohonynt achosi sgîl-effeithiau neu gael eu gwrtharwyddo, fel yn achos rhai afiechydon, er enghraifft.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld 7 awgrym i wella gallu eich ymennydd:

Bwydydd sy'n gwella cof

Mae'r rhan fwyaf o'r cydrannau a geir mewn atchwanegiadau ar gyfer cof a chanolbwyntio, hefyd mewn bwyd ac, felly, mae'n bwysig bwyta diet cytbwys, wedi'i gyfoethogi â bwydydd, fel pysgod, cnau, wy, llaeth, germ gwenith neu domatos, er enghraifft enghraifft.

Darganfyddwch fwy o fwydydd sy'n cyfrannu at wella'r cof.

Prawf cof a gallu rhesymu

Cymerwch y prawf canlynol a darganfod sut mae'ch cof yn gwneud:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Talu sylw manwl!
Mae gennych 60 eiliad i gofio'r ddelwedd ar y sleid nesaf.

Dechreuwch y prawf 60 Nesaf15Mae 5 o bobl yn y ddelwedd?

• Ie
• Na

15 Oes cylch glas ar y ddelwedd?

• Ie
• Na

15 A yw'r tŷ yn y cylch melyn?

• Ie
• Na

15 A oes tair croes goch yn y ddelwedd?

• Ie
• Na

15 A yw'r cylch gwyrdd ar gyfer yr ysbyty?

• Ie
• Na

15 A oes gan y dyn â'r gansen blows las?

• Ie
• Na

15 A yw'r gansen yn frown?

• Ie
• Na

15 A oes gan yr ysbyty 8 ffenestr?

• Ie
• Na

15 A oes simnai yn y tŷ?

• Ie
• Na

15 A oes gan y dyn yn y gadair olwyn blows werdd?

• Ie
• Na

15 A yw'r meddyg gyda'i freichiau wedi ei groesi?

• Ie
• Na

15 A yw atalwyr y dyn â'r gansen yn ddu?

• Ie
• Na

Blaenorol Nesaf