Olew Afu Penfras i Blant: 5 Budd Iach

Nghynnwys

• Beth Yw Olew Afu Penfras?
• Y Buddion Iechyd
• 1. Atal Rickets
• 2. Gostwng y Perygl o Diabetes Math 1
• 3. Atal Heintiau
• 4. Amddiffyn Golwg Llygad
• 5. Lleihau Iselder
• Cael Eich Plant i'w Gymryd
• Ble i'w Brynu
• Risgiau
• Y Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Efallai y bydd olew iau penfras yn gallu lleihau llid, hyrwyddo swyddogaeth yr ymennydd, gwella golwg, a rhoi hwb i'r system imiwnedd.

Mae olew iau penfras yn olew dwys o faetholion a wneir o lynnoedd sawl rhywogaeth o'r pysgod penfras.

Mae'n cynnwys llawer iawn o fitaminau A, D, ac asidau brasterog omega-3, ac fe'i defnyddiwyd ers canrifoedd i hybu iechyd y system imiwnedd ac atal ricedi. Mae Rickets yn gyflwr esgyrn mewn plant a achosir gan ddiffyg fitamin D. Ond efallai na fydd buddion iechyd olew iau penfras yn dod i ben yno. Credir hefyd fod cyfansoddiad pwerus dwys maetholion olew iau penfras yn lleihau llid, yn hyrwyddo swyddogaeth yr ymennydd, yn gwella golwg, ac yn rhoi hwb i'r system imiwnedd.

Er nad yw bwyta afonydd ffres y pysgod penfras yn debygol o fod yn flasus i'ch plant, mae llawer o rieni'n dal i feddwl ei bod yn bwysig elwa o effeithiau hybu iechyd olew iau penfras. Darllenwch ymlaen i ddarganfod buddion mwyaf addawol olew iau penfras i'ch plant ac yn bwysicach fyth, sut i'w cael i'w gymryd.

Beth Yw Olew Afu Penfras?

Penfras yw'r enw cyffredin ar bysgod o'r genws Gadus. Y rhywogaethau mwyaf adnabyddus yw penfras yr Iwerydd (Gadus morhua) a phenfras y Môr Tawel (Gadus macrocephalus). Mae cnawd wedi'i goginio o'r pysgod yn ddysgl boblogaidd ledled y byd, er bod y pysgod penfras yn fwy adnabyddus am ei afu.

Mae olew iau penfras yn union yr hyn y mae'n swnio fel: yr olew sy'n cael ei dynnu o iau y pysgod penfras. Mae'r olew yn cael ei adnabod mewn llên gwerin traddodiadol fel ateb ar gyfer ystod eang o wahanol faterion iechyd. Mae ymchwil wedi canfod ei fod yn un o'r ffynonellau cyfoethocaf o fitaminau A a D, yn ogystal ag asidau brasterog omega-3, gan gynnwys asid eicosapentaenoic (EPA) ac asid docosahexaenoic (DHA).

Y Buddion Iechyd

1. Atal Rickets

Ar un adeg, roedd ricedi yn anhwylder cyffredin yn yr esgyrn a achoswyd gan ddiffyg difrifol o fitamin D. Mewn ricedi, mae'r esgyrn yn methu â mwyneiddio, sy'n arwain at esgyrn meddal ac anffurfiadau ysgerbydol mewn plant, gan gynnwys:

• coesau bwaog
• arddyrnau a fferau trwchus
• asgwrn y fron rhagamcanol

Y ffynhonnell orau o fitamin D yw golau haul, ond yn aml nid yw pobl sy'n byw mewn lledredau gogleddol yn cael llawer o haul yn ystod misoedd y gaeaf. Cyn darganfod olew iau penfras, roedd llawer o blant yn dioddef o esgyrn anffurfio. Unwaith y dechreuodd mamau gynnwys olew iau penfras yn nhrefn ddyddiol eu plentyn, gostyngodd nifer yr achosion o ricedi yn ddramatig.

Yn y 1930au, dechreuodd pobl yn yr Unol Daleithiau gryfhau eu llaeth llaeth gyda fitamin D. Mae diferion fitamin D i blant hefyd ar gael yn eang. Ynghyd â defnyddio olew iau penfras, mae'r newidiadau hyn wedi gwneud ricedi yn glefyd prin yn yr Unol Daleithiau, ond gwelir ychydig o achosion heddiw. Mae Rickets yn dal i fod yn bryder iechyd cyhoeddus mawr mewn llawer o wledydd sy'n datblygu.

2. Gostwng y Perygl o Diabetes Math 1

Mae diabetes math 1 yn glefyd hunanimiwn sydd fel arfer yn digwydd mewn plant, ond nid yw ei union achos yn hysbys. Mae astudiaeth ymchwil a gynhaliwyd yn Norwy wedi dangos y gallai cymryd olew iau penfras ym mlwyddyn gyntaf bywyd fod yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes math 1. Gellir priodoli'r effaith i gynnwys fitamin D uchel olew afu penfras.

Canfu A o 11 astudiaeth wahanol fod gan blant a gymerodd atchwanegiadau fitamin D yn ystod blwyddyn gyntaf eu bywyd, gan gynnwys olew iau penfras neu ychwanegiad â fitamin D, risg sylweddol is o ddiabetes math 1.

Mae astudiaethau eraill yn tynnu sylw at ddiffyg fitamin D y fam fel tramgwyddwr mewn diabetes math 1. Mewn un erthygl, canfu ymchwilwyr fod ods diabetes math 1 fwy na dwywaith yn uwch mewn plant yr oedd gan eu mamau y lefelau isaf o fitamin D, o gymharu â phlant mamau â lefelau uchel o fitamin D.

Er bod ymchwil gyfyngedig wedi'i chynnal, mae'r holl astudiaethau uchod yn dangos cysylltiadau posibl. Nid oes digon o dystiolaeth eto i ddangos bod diffyg fitamin D yn bendant yn gysylltiedig â diabetes math 1 neu y gall olew iau penfras leihau'r risg. Mae angen mwy o ymchwil.

3. Atal Heintiau

Gallai olew iau penfras olygu llai o byliau o'r oerfel a'r ffliw i'ch plentyn, a llai o deithiau i'r meddyg. Damcaniaethir bod hwb system imiwnedd yn dod o gynnwys uchel olew fitamin D, er nad yw ymchwil wedi dangos hyn eto. Mewn ymchwil a gyhoeddwyd yn yr atchwanegiadau olew afu penfras, gostyngodd teithiau i'r meddyg ar gyfer salwch anadlol uchaf 36 i 58 y cant.

4. Amddiffyn Golwg Llygad

Mae olew iau penfras yn llawn fitaminau A a D. Mae'r ddau fitamin hyn yn hanfodol ar gyfer cynnal golwg iach dros y tymor hir. Mae fitamin A yn arbennig o bwysig ar gyfer cadw golwg arferol. Mae hefyd yn gwrthocsidydd a gallai atal y difrod sy'n arwain at glawcoma. Mae glawcoma yn glefyd llygaid a all niweidio'r nerf optig. Gall arwain at golli golwg neu ddallineb hyd yn oed. yn archwilio'r berthynas rhwng ychwanegiad olew iau penfras a glawcoma.

Credir y gallai cynnwys asid brasterog omega-3 uchel olew iau penfras helpu i wella llif y gwaed i’r llygaid, gan gadw golwg eich plant yn gryf ac yn iach am amser hir.

5. Lleihau Iselder

Mae olew iau penfras yn llawn asidau brasterog omega-3, y dangoswyd eu bod yn lleihau symptomau iselder mewn pobl sy'n dioddef o iselder mawr. Datgelodd astudiaeth fawr mewn dros 20,000 o bobl yn Norwy fod oedolion a oedd yn cymryd olew iau penfras yn rheolaidd tua 30 y cant yn llai tebygol o fod â symptomau iselder na'r rhai nad oeddent. Mae ymchwil hefyd yn awgrymu y gallai asidau brasterog omega-3 wella hwyliau cyffredinol a swyddogaeth yr ymennydd.

Cael Eich Plant i'w Gymryd

Nawr eich bod chi'n gwybod y buddion posib, dyma ddod â'r rhan anodd: cael eich plant i'w gymryd. Nid yw pysgod yn union hoff fwyd i'r mwyafrif o blant, ond does ond angen i chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi a'ch teulu.

Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau a'r triciau hyn ar gyfer cael eich plant i gymryd olew iau penfras:

• Rhowch gynnig ar dabledi olew iau penfras y gellir eu coginio.
• Prynu brand â blas. Gall awgrymiadau o licorice, sinsir, sinamon, neu fintys helpu i guddio'r blas pysgodlyd.
• Cymysgwch ef mewn smwddi neu sudd asidig cryf.
• Cymysgwch ef gyda mêl neu dab o surop masarn.
• Ychwanegwch ef i ddresin salad cartref.
• Ewch â hi gyda'ch plant! Gall ei wneud yn drefn deuluol helpu i berswadio'ch plant i roi cynnig arni.

Ble i'w Brynu

Mae olew iau penfras yn hylif melyn a thryloyw gwelw gydag arogl pysgodlyd. Mae gweithgynhyrchwyr yn aml yn ychwanegu blasau ffrwythau a mintys pupur i'w wneud yn fwy deniadol. Gallwch brynu olew iau penfras yn y mwyafrif o fferyllfeydd a siopau cyffuriau yn ogystal ag ar-lein. Mae wedi'i weithgynhyrchu mewn ffurfiau hylif, capsiwlau, a thabledi y gellir eu coginio sy'n addas i blant. Edrychwch ar y cynhyrchion canlynol ar Amazon ar gyfer eich plant:

• Carlson ar gyfer Olew Afu Penfras Plant gyda Blas Lemon
• Carlson ar gyfer Olew Afu Penfras Plant gyda Blas Gum Bubble
• Fitaminau Mason Olew Afu Penfras Plant Iach a Fitamin D mewn Blas Oren Chewable

Risgiau

Gall olew iau penfras deneuo'r gwaed, felly ni ddylai pobl sy'n cymryd cyffuriau gwrthgeulydd neu unrhyw feddyginiaethau eraill sy'n teneuo'r gwaed ei gymryd oherwydd y risg o waedu. Peidiwch â chymryd olew iau penfras os ydych chi'n feichiog.

Yn gyffredinol, ystyrir bod olew iau penfras yn ddiogel cyhyd â bod eich plentyn yn ei gymryd yn y symiau a argymhellir, fel y nodir ar label y cynnyrch. Siaradwch â'ch meddyg bob amser a darllenwch labeli cynnyrch yn drylwyr cyn cymryd ychwanegiad newydd. Mae sgîl-effeithiau olew iau penfras yn cynnwys anadl ddrwg, llosg y galon, gwefusau trwyn a gwregysau sy'n blasu'n bysgodlyd (“tyllau pysgod”). Peidiwch byth â cheisio gorfodi a babanod neu blant bach i gymryd ychwanegiad yn seiliedig ar olew, oherwydd gallent dagu a'i anadlu i'w hysgyfaint.

Y Siop Cludfwyd

Mae olew iau penfras yn becyn unigryw o faetholion hanfodol. O gryfhau esgyrn, i atal afiechydon a heintiau hunanimiwn, i wella gweledigaeth eich plentyn, mae rhai yn teimlo bod buddion olew iau penfras yn rhy bwysig i'w pasio i fyny.

Gan fod diet plentyn nodweddiadol yn aml yn brin o gael lefelau digonol o fitaminau A a D ac asidau brasterog omega-3, gallai olew iau penfras fod y ffactor coll yn iechyd eich plentyn. Fodd bynnag, fel gydag unrhyw ychwanegiad, siaradwch â phediatregydd eich plentyn cyn rhoi olew iau penfras i'ch plentyn.