Y Llif Ioga sy'n Gwella'ch Perthynas

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Trafferth perthynas? Trowch at eich mat ioga. Yn gyffredinol, gall perthnasoedd elwa o 1) bod â synnwyr cryf o'ch hunan, a 2) bod â chalon a meddwl agored. Bydd y llif ioga hwn, a ddyluniwyd gan yogi Sadie Nardini, crëwr Ap Ioga Ultimate Sadie Nardini, yn eich helpu i wneud y ddau beth hynny: cryfhau'ch canolfan graidd a meithrin calon agored.

Byddwch chi'n dechrau gyda rhywfaint o anadlu sylfaenol i danio pethau (gan ddefnyddio ei thechneg anadlu coelcerth bol), a symud trwy ystumiau sy'n llythrennol yn agor cyhyrau eich brest (hi, ystum cathod a throellau ysgyfaint dwfn), cyn eich sis (diolch i ystum y cwch ), a phrofi eich datrysiad (popeth arall yn y bôn). Yn y diwedd, byddwch chi'n dod allan yn gryfach o ran corff a meddwl. Rhennir y llif yn dri llif bach - felly os mai dim ond pum munud sydd gennych, gallwch bweru trwy un a chael eich gwneud. Ymroddwch 15 munud i roi cynnig ar y tri, ac erbyn y diwedd, byddwch chi'n teimlo fel bod dynol hollol newydd y tu mewn a'r tu allan. (Yn well eto, gorffen gyda'r canllaw hwn ar sut i fyfyrio am galon agored, ac rydych chi'n siŵr eich bod chi'n teimlo'r cariad.)

Dilynwch ynghyd â Sadie yn y fideo i lifo'ch ffordd i feddylfryd cariadus, a gwiriwch ei symudiadau yoga eraill, fel y cryfderau craidd hyn, ystumiau dadwenwyno, a driliau stand llaw. (Neu fachwch ei app am sesiynau tiwtorial peri, llifau llawn, a gofyn i'w Qs yn uniongyrchol.)

Adolygiad ar gyfer