Beth i beidio â bwyta i sicrhau iechyd cardiofasgwlaidd

Nghynnwys

• Bwydydd na ddylid eu bwyta ar gyfer iechyd cardiofasgwlaidd
• Sut i atal clefyd cardiofasgwlaidd
• Dolenni defnyddiol:

Er mwyn sicrhau iechyd y system gardiofasgwlaidd, mae'n bwysig peidio â bwyta bwydydd brasterog, fel bwydydd wedi'u ffrio neu selsig, neu fwydydd sy'n cynnwys llawer o sodiwm, fel picls, olewydd, stoc cyw iâr neu sbeisys parod eraill oherwydd eu bod nhw gall achosi gorbwysedd, colesterol uchel, strôc neu drawiad ar y galon.

Yn ogystal, mae'n bwysig peidio â rhoi pwysau, cynnal gweithgaredd corfforol rheolaidd, fel cerdded, ac osgoi bwyta bwydydd â llawer o siwgr, fel diodydd meddal, hufen iâ neu brigadeiro, i atal a thrin afiechydon cardiofasgwlaidd.

Bwydydd na ddylid eu bwyta ar gyfer iechyd cardiofasgwlaidd

Mae rhai bwydydd na ddylech eu bwyta i gael system gardiofasgwlaidd iach yn cynnwys:

• Melysion, diodydd meddal, cacennau, pasteiod neu hufen iâ;
• Cawsiau braster neu selsig, fel ham, bologna neu salami;
• Sawsiau parod, fel mwstard, sos coch, saws Swydd Gaerwrangon neu saws shoyo;
• Sesnin parod, fel cawl, neu broth cyw iâr;
• Bwydydd wedi'u paratoi ymlaen llaw i'w bwyta, fel lasagna neu stroganoff, er enghraifft.

Gwyliwch y fideos hyn i ddysgu mwy am faeth i drin ac atal clefyd cardiofasgwlaidd.

Sut i atal clefyd cardiofasgwlaidd

Er mwyn atal afiechydon cardiofasgwlaidd mae'n bwysig cadw pwysau eich corff yn gyson ac o fewn mynegai màs y corff delfrydol ar gyfer eich taldra, gan fabwysiadu gweithgaredd corfforol rheolaidd a diet amrywiol.

Darganfyddwch faint y dylech chi bwyso a mesur: Pwysau delfrydol

Yn ogystal, agwedd bwysig arall i atal gorbwysedd, colesterol uchel, triglyseridau uchel, strôc, trawiad ar y galon neu fethiant y galon yw peidio ag ysmygu oherwydd bod ysmygu yn gwneud y pibellau gwaed yn anoddach ac yn ei gwneud hi'n anoddach i'r gwaed basio.

Dolenni defnyddiol:

• System gardiofasgwlaidd
• Clefydau cardiofasgwlaidd