Beth i'w Wybod Am Donau Brain Gama

Nghynnwys

• Beth yw tonnau ymennydd gama?
• Beth yw manteision tonnau gama?
• Sut mae tonnau gama yn wahanol i donnau ymennydd eraill?
• Beta
• Alffa
• Theta
• Delta
• Allwch chi newid tonnau'ch ymennydd gama?
• A yw'n bwysig cadw tonnau'ch ymennydd yn gytbwys?
• Y llinell waelod

Mae'ch ymennydd yn lle prysur.

Yn y bôn, tystiolaeth o weithgaredd trydanol a gynhyrchir gan eich ymennydd yw tonnau'r ymennydd. Pan fydd grŵp o niwronau yn anfon byrstio o gorbys trydanol i grŵp arall o niwronau, mae'n creu patrwm tebyg i donnau.

Mae'r tonnau hyn yn cael eu mesur mewn cylchoedd cyflymder yr eiliad, rydyn ni'n eu disgrifio fel Hertz (Hz). Yn dibynnu ar ba mor effro a rhybuddiol ydych chi, gallai'r tonnau fod yn gyflym iawn, neu gallant fod yn araf iawn. Gallant ac maent yn newid, yn seiliedig ar yr hyn rydych yn ei wneud a sut rydych chi'n teimlo.

Y tonnau ymennydd cyflymaf yw tonnau a elwir yn donnau gama. Mae'r tonnau ymennydd hyn, y mae'n rhaid cyfaddef eu bod yn anodd eu mesur yn gywir gyda'r dechnoleg gyfredol, yn brawf bod eich ymennydd yn gweithio'n galed, yn prosesu gwybodaeth ac yn chwilio am atebion i broblemau.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am donnau gama ymennydd, buddion y tonnau hyn, a'u rôl yn eich bywyd bob dydd.

Beth yw tonnau ymennydd gama?

Lluniwch eich hun wedi ymgolli’n ddwfn mewn prosiect cymhleth neu wedi eich swyno gan ddarlith gan arbenigwr pwnc nodedig. Rydych chi'n effro ac yn canolbwyntio'n fawr. Efallai eich bod hyd yn oed yn eistedd ar ymyl eich sedd. Mae'ch ymennydd, wrth i'r hen fynegiant fynd, yn tanio ar bob silindr.

Pan fydd hyn yn digwydd, mae eich ymennydd yn cynhyrchu tonnau gama ymennydd.

Tonnau ymennydd gama yw'r tonnau ymennydd cyflymaf a gynhyrchir y tu mewn i'ch ymennydd. Pe bai meddyg yn rhoi electrodau ar eich pen a'u bachu i beiriant i graffio'r gweithgaredd trydanol sy'n deillio o hynny - proses a elwir yn electroenceffalogram (EEG) - byddai'r tonnau'n amledd uchel iawn.

Mae tonnau gama yn tueddu i fesur uwch na 35 Hz - ac mewn gwirionedd, gallant oscilio mor gyflym â 100 Hz. Fodd bynnag, gallant fod yn anodd eu mesur yn gywir gyda'r dechnoleg EEG bresennol. Yn y dyfodol, mae ymchwilwyr yn gobeithio casglu mwy o wybodaeth am sut mae'r tonnau ymennydd hyn yn gweithio.

Beth yw manteision tonnau gama?

Mae tonnau gama yn dystiolaeth eich bod wedi cyflawni'r crynodiad brig. Hynny yw, pan mae gennych ffocws dwys a bod eich ymennydd yn cymryd rhan weithredol iawn mewn datrys problem, dyma pryd mae'ch ymennydd yn debygol o gynhyrchu tonnau gama. Maen nhw'n eich helpu chi i brosesu gwybodaeth.

Mae ymchwil yn awgrymu efallai na fydd pobl ag anawsterau dysgu neu brosesu meddyliol â nam yn cynhyrchu cymaint o donnau gama.

Sut mae tonnau gama yn wahanol i donnau ymennydd eraill?

Meddyliwch am donnau ymennydd fel sbectrwm sy'n amrywio o gyflym iawn i araf iawn. Mae tonnau gama, wrth gwrs, yn ymddangos ar ben cyflym y sbectrwm. Ar wahân i donnau gama sy'n symud yn gyflym, mae'ch ymennydd hefyd yn cynhyrchu'r mathau canlynol o donnau ymennydd.

Beta

Os yw'ch meddyg yn gwerthuso'ch ymennydd gydag EEG tra'ch bod chi'n effro, yn effro ac yn ymgysylltu, y tonnau pennaf fydd tonnau beta. Mae'r tonnau hyn yn tueddu i fesur yn yr ystod 12 i 38 Hz.

Alffa

Pan fyddwch chi'n effro ond yn teimlo'n dawel ac yn fyfyriol, dyna pryd mae tonnau alffa yn tueddu i godi i'r achlysur. Mae tonnau ymennydd Alpha yng nghanol sbectrwm tonnau'r ymennydd. Maent yn tueddu i fesur rhwng 8 a 12 Hz.

Theta

Tonnau Theta yw'r tonnau ymennydd sy'n digwydd yn yr ystod 3 i 8 Hz. Gallant ddigwydd pan fyddwch yn cysgu, ond maent yn tueddu i fod yn fwy amlwg pan fyddwch wedi ymlacio'n ddwfn neu mewn cyflwr myfyriol.

Delta

Mae cwsg dwfn di-freuddwyd yn cynhyrchu math o don ymennydd a elwir yn don delta. Mae'r tonnau hyn yn isel ac yn araf. Byddai EEG yn mesur y tonnau hyn yn yr ystod 0.5 a 4 Hz.

Allwch chi newid tonnau'ch ymennydd gama?

Rhai y gallwch efallai roi hwb i'ch cynhyrchiad tonnau gama trwy fyfyrio. Efallai y bydd canolbwyntio'ch sylw ar eich anadlu yn helpu hefyd.

Mewn gwirionedd, dangosodd ymarferwyr ioga fod pobl a ganolbwyntiodd ar eu hanadl wedi profi cynnydd hyd yn oed yn fwy mewn cynhyrchu tonnau gama nag a wnaethant yn ystod rhan myfyrdod eu hymarfer.

Fodd bynnag, mae prosesau myfyrio yn amrywio'n fawr. O'r herwydd, mae angen mwy o ymchwil i gulhau'r union brosesau a all roi hwb i gynhyrchu tonnau gama cyn y gellir argymell un arddull benodol at y diben hwn.

Mae gan fyfyrdod nifer o fuddion iechyd eraill, serch hynny. Mae ymchwil wedi dangos ei fod yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer lleihau straen, pryder ac iselder.

Felly, er bod angen pennu'r union ddull o hybu tonnau gama trwy fyfyrdod o hyd, gallwch ddal i elwa ar yr arfer hwn.

Ffordd bosibl arall i helpu'ch ymennydd i gynhyrchu mwy o donnau gama? Bwyta pistachios.

Er y gallai'r awgrym hwn godi'ch aeliau, dangosodd astudiaeth yn 2017 ei bod yn ymddangos bod bwyta rhai cnau, yn enwedig pistachios, yn cynhyrchu mwy o ymateb tonnau gama. Yn ôl yr un astudiaeth, gallai popio cnau daear gynhyrchu mwy o donnau delta.

Er bod angen mwy o ymchwil i egluro'r cysylltiad hwn ymhellach, gwyddom o ymchwil arall fod cnau yn cynnig nifer o fuddion iechyd eraill.

A yw'n bwysig cadw tonnau'ch ymennydd yn gytbwys?

Mae'ch ymennydd yn beicio trwy bob un o'r pum math gwahanol o donnau ymennydd ar wahanol adegau. Dychmygwch eich hun yn fflipio trwy ddeialu radio, gan stopio am ychydig i ddal alaw ar bob gorsaf cyn symud ymlaen i'r nesaf. Mae hyn yn debyg i sut mae'ch ymennydd yn beicio trwy donnau ymennydd.

Ond mae yna ffactorau a all amharu ar y cydbwysedd iach hwn. Gall straen, diffyg cwsg, rhai meddyginiaethau, a ffactorau eraill effeithio ar eich ymennydd a'r math o donnau ymennydd y mae'n eu cynhyrchu.

Gall anafiadau i'r ymennydd chwarae rôl hefyd. Dangosodd astudiaeth yn 2019 fod pobl sydd wedi profi trawma sy’n gysylltiedig â brwydro yn erbyn eu hymennydd wedi datblygu lefelau “sylweddol uwch” o donnau gama. Yn benodol, roedd anaf ysgafn wedi digwydd i ddau o bedwar llabed eu cortecs cerebrol, y cortecs prefontal, a'r llabed parietal posterior.

Yn ôl yr ymchwilwyr, roedd lefel annormal y tonnau gama yn gysylltiedig â swyddogaeth wybyddol waeth. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad, yn y dyfodol, y gallai tystiolaeth o weithgaredd tonnau gama anarferol sbarduno ymchwiliad pellach i anafiadau ysgafn i'r pen a fyddai fel arall yn cael eu hanwybyddu.

Y llinell waelod

Mae'ch ymennydd fel arfer yn cynhyrchu pum math gwahanol o donnau ymennydd ar wahanol adegau. Mae pob math o don ymennydd yn symud ar gyflymder gwahanol. Mae rhai yn gyflym tra bod eraill yn arafach.

Tonnau ymennydd gama yw'r tonnau ymennydd cyflymaf a gynhyrchir y tu mewn i'ch ymennydd. Er y gallant fod yn anodd eu mesur yn gywir, maent yn tueddu i fesur uwch na 35 Hz a gallant oscilio mor gyflym â 100 Hz.

Mae'ch ymennydd yn tueddu i gynhyrchu tonnau gama pan fyddwch chi'n canolbwyntio'n ddwys neu'n cymryd rhan weithredol mewn datrys problem. Mae tonnau gama yn eich helpu i brosesu gwybodaeth.

Os na allwch ganolbwyntio cystal ag y gwnewch fel arfer, efallai y bydd gennych ryw fath o anghydbwysedd tonnau ymennydd. Siaradwch â'ch meddyg i ddarganfod a oes angen i chi gael unrhyw werthusiad.