Faint o galorïau sydd mewn coffi?
Nghynnwys
Coffi yw un o'r diodydd sy'n cael eu bwyta fwyaf yn y byd, i raddau helaeth oherwydd ei gynnwys caffein.
Er y gall coffi plaen roi hwb o egni, mae'n cynnwys bron dim calorïau. Fodd bynnag, mae ychwanegiadau cyffredin fel llaeth, siwgr a chyflasynnau eraill yn cyfrannu calorïau pellach.
Mae'r erthygl hon yn adolygu faint o galorïau sydd mewn diodydd coffi cyffredin.
Calorïau mewn diodydd coffi amrywiol
Gan fod coffi yn cael ei wneud trwy fragu ffa coffi, mae'n cynnwys dŵr yn bennaf ac felly prin unrhyw galorïau ().
Wedi dweud hynny, nid yw pob diod a wneir gyda choffi yn isel mewn calorïau. Mae'r tabl isod yn amlinellu'r bras amcangyfrif o galorïau mewn diodydd coffi amrywiol (,,,,,,,,,,,,,).
| Yfed | Calorïau fesul 8 owns (240 mL) |
|---|---|
| Coffi du | 2 |
| Coffi du eisin | 2 |
| Espresso | 20 |
| Gwasg oer (bragu oer nitro) | 2 |
| Coffi wedi'i fragu o ffa â blas | 2 |
| Coffi gydag 1 llwy fwrdd (15 mL) o hufenwr fanila Ffrengig | 32 |
| Coffi gydag 1 llwy fwrdd (15 mL) o laeth sgim | 7 |
| Coffi gydag 1 llwy fwrdd (15 mL) hanner a hanner ac 1 llwy de o siwgr | 38 |
| Latte nonfat | 72 |
| Latte â blas | 134 |
| Cappuccino nonfat | 46 |
| Macchiato nonfat | 52 |
| Mocha nonfat | 129 |
| Diod goffi heb ei rewi | 146 |
| Coffi bulletproof gyda 2 gwpan (470 mL) o goffi, 2 lwy fwrdd (28 gram) o fenyn, ac 1 llwy fwrdd (14 gram) o olew cnau coco | tua 325 |
Nodyn: Lle bo hynny'n berthnasol, defnyddiwyd llaeth buwch.
Fel y gallwch weld, mae espresso yn cynnwys mwy o galorïau na choffi wedi'i fragu fesul owns, gan ei fod yn fwy dwys. Fodd bynnag, dim ond 1 owns (30 mL) yw ergyd o espresso, sydd â thua 2 galorïau ().
Yn ogystal, mae diodydd coffi a wneir gyda llaeth a siwgr yn llawer uwch mewn calorïau na choffi plaen. Cadwch mewn cof bod nifer y calorïau mewn diod goffi sy'n seiliedig ar laeth yn dibynnu ar ba fath o laeth sy'n cael ei ddefnyddio.
crynodebEr bod coffi bragu plaen yn cynnwys bron dim calorïau, mae coffi gyda chynhyrchion llaeth, siwgr a chyflasynnau eraill yn llawer uwch mewn calorïau.
Gall diodydd coffi adio i fyny
Yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei roi yn eich coffi, yn ogystal â faint ohono rydych chi'n ei yfed, efallai eich bod chi'n bwyta mwy o galorïau nag yr ydych chi'n meddwl.
Gall hyn fod yn arbennig o wir yn achos y rhai sy'n defnyddio mwy na chwpl o lwy fwrdd o hufen neu laeth a llawer o siwgr.
Gall yfed coffi bulletproof, a wneir trwy gyfuno coffi wedi'i fragu â menyn a chnau coco neu olew triglyserid cadwyn canolig (MCT), hefyd gyfrannu nifer sylweddol o galorïau i'ch cymeriant dyddiol.
Os ydych chi'n gwylio'ch cymeriant calorïau neu'n ceisio colli pwysau, efallai yr hoffech chi gyfyngu diodydd coffi sydd â gormod o siwgr, llaeth, hufenwyr neu gyflasynnau.
Yn ogystal â chalorïau, mae diodydd coffi wedi'u melysu fel arfer yn cynnwys llawer o siwgrau ychwanegol. Efallai y bydd bwyta gormod o siwgr ychwanegol yn gysylltiedig â materion iechyd, megis clefyd y galon, gordewdra, a rheolaeth wael ar siwgr gwaed ().
crynodebGall yfed coffi gyda gormod o laeth, hufenau, a siwgr arwain at ormod o galorïau a siwgr ychwanegol.
Y llinell waelod
Mae coffi plaen yn isel iawn mewn calorïau. Fodd bynnag, mae sawl diod goffi boblogaidd yn cynnwys ychwanegiadau calorïau uchel, fel llaeth, hufenfa, a siwgr.
Er nad yw bwyta'r mathau hyn o ddiodydd yn gymedrol yn bryder, gallai yfed gormod ohonynt eich arwain at fwyta gormod o galorïau.
Os ydych chi'n chwilfrydig ynglŷn â faint o galorïau y mae eich diod coffi o'ch dewis yn eu darparu, cyfeiriwch at y tabl yn yr erthygl hon.
I Chi
Defnyddiau Olew Thyme ar gyfer Iechyd
