Sut i agor archwaeth y plentyn

Nghynnwys

• 1. Diffiniwch brydau bwyd y dydd gyda'r plentyn
• 2. Ewch â'r plentyn i'r archfarchnad
• 3. Bwyta ar yr amser iawn
• 4. Peidiwch â gorlenwi'r ddysgl
• 5. Gwnewch seigiau hwyl
• 6. Paratowch fwyd mewn gwahanol ffyrdd
• 7. Osgoi 'temtasiynau'
• 8. Allan o'r drefn
• 9. Bwyta gyda'n gilydd

Er mwyn agor archwaeth y plentyn, gallai fod yn ddiddorol troi at rai strategaethau fel gadael i'r plentyn helpu gyda pharatoi prydau bwyd, mynd â'r plentyn i'r archfarchnad a gwneud prydau yn fwy deniadol a hwyliog. Fodd bynnag, mae'n bwysig bod yn amyneddgar hefyd, oherwydd dim ond pan gânt eu hailadrodd ychydig weithiau y mae'r strategaethau i gwtogi'ch chwant bwyd yn gweithio.

Dim ond mewn achosion eithriadol y nodir troi at feddyginiaethau symbylydd archwaeth, pan fydd gan y plentyn risg uchel o ddiffyg maeth a dim ond yn unol â chyfarwyddyd meddyg neu faethegydd y dylid ei ddefnyddio.

Mae'r diffyg archwaeth mewn plant yn normal rhwng 2 a 6 oed ac felly, ar hyn o bryd, gall plant wrthod bwyd. Fodd bynnag, mae yna rai awgrymiadau a all fod yn ddefnyddiol i leihau archwaeth eich plentyn sy'n cynnwys:

1. Diffiniwch brydau bwyd y dydd gyda'r plentyn

Un ffordd o helpu'r plentyn i fwyta'n well a gwthio ei chwant bwyd yw cynllunio prydau bwyd y dydd gyda'i gilydd, gan ddilyn syniadau ac awgrymiadau'r plentyn, gan ei bod hi'n bosibl gadael y plentyn yn rhan o'r broses, sydd hefyd yn gwneud mwy o ddiddordeb iddo wrth fwyta.

Yn ogystal, mae'n ddiddorol cynnwys y plentyn wrth baratoi prydau bwyd, gan fod hyn yn ei gwneud hi'n bosibl arsylwi bod eu hawgrymiadau wedi'u hystyried.

2. Ewch â'r plentyn i'r archfarchnad

Mae mynd â'r plentyn i'r archfarchnad yn strategaeth arall sy'n helpu i gynyddu'r archwaeth, ac mae'n ddiddorol bod gofyn i'r plentyn wthio'r drol siopa neu fynd â rhywfaint o fwyd, fel ffrwythau neu fara, er enghraifft.

Ar ôl siopa, mae'n ddiddorol hefyd ei chynnwys wrth storio bwyd yn y cwpwrdd, fel ei bod hi'n gwybod beth gafodd y bwyd ei brynu a ble mae, yn ogystal â chynnwys y plentyn wrth osod y bwrdd, er enghraifft.

3. Bwyta ar yr amser iawn

Rhaid i'r plentyn fwyta o leiaf 5 pryd y dydd, gan gael brecwast, byrbryd bore, cinio, byrbryd prynhawn a swper, bob amser ar yr un adegau oherwydd mae hyn yn addysgu'r corff i deimlo'n llwglyd ar yr un pryd bob amser. Rhagofal pwysig arall yw peidio â bwyta nac yfed unrhyw beth 1 awr cyn amser bwyd, gan ei bod yn haws i'r plentyn fod ag awydd am y prif bryd.

4. Peidiwch â gorlenwi'r ddysgl

Nid oes angen i blant gael plât yn llawn bwyd, oherwydd mae symiau bach o bob bwyd yn ddigon i aros yn faethlon ac yn iach. Yn ogystal, nid oes gan bob plentyn yr un archwaeth, ac mae'n arferol i blant rhwng 2 a 6 oed fod â llai o archwaeth, gan fod hwn yn gyfnod twf arafach.

5. Gwnewch seigiau hwyl

Er mwyn agor archwaeth y plentyn strategaeth dda yw gwneud prydau hwyliog a lliwgar, gan gymysgu bwydydd y mae'r plentyn yn eu hoffi orau, gyda'r rhai y mae'n eu hoffi leiaf, mae hwn yn opsiwn gwych i wneud i'r plentyn fwyta llysiau. Felly, trwy seigiau hwyliog a lliwgar, mae'n bosibl gadael y plentyn yn ddifyr ac ysgogi ei chwant bwyd. Edrychwch ar rai awgrymiadau i wneud i'ch plentyn fwyta llysiau.

6. Paratowch fwyd mewn gwahanol ffyrdd

Mae'n bwysig bod y plentyn yn cael cyfle i roi cynnig ar fwydydd wedi'u paratoi mewn gwahanol ffyrdd, fel amrwd, wedi'u coginio neu wedi'u rhostio, oherwydd yn y ffordd honno gall y bwyd fod â gwahanol liwiau, blasau, gweadau ac argaeledd maetholion, fel y gall y plentyn hoffi mwy neu lai na llysieuyn penodol yn ôl y ffordd y cafodd ei baratoi.

7. Osgoi 'temtasiynau'

Gartref, yn ddelfrydol dylech gael bwydydd ffres, fel llysiau a ffrwythau, yn ogystal â phasta, reis a bara, a dylech osgoi bwydydd diwydiannol a pharatoi, gan fod y bwydydd hyn, er bod ganddynt fwy o flas, yn niweidiol i iechyd wrth eu bwyta yn ddyddiol, ac maent yn arwain y plentyn i beidio â hoffi blas bwydydd iach, oherwydd ei fod yn llai dwys.

8. Allan o'r drefn

Er mwyn cynyddu archwaeth y plentyn ac, iddo weld yr amser bwyd gyda moment hwyliog, gall rhieni osod diwrnod o'r mis i newid y drefn a bwyta y tu allan yn yr ardd, cael picnic neu farbeciw, er enghraifft.

9. Bwyta gyda'n gilydd

Dylai amser bwyd, fel brecwast, cinio neu swper, fod yn amser pan fydd y teulu gyda'i gilydd a lle mae pawb yn bwyta'r un bwyd, gan arwain y plentyn i sylweddoli bod yn rhaid iddo fwyta'r hyn y mae ei rieni a'i frodyr a'i chwiorydd yn ei fwyta.

Felly, er mwyn i'r plentyn gaffael arferion iach, mae'n bwysig iawn i oedolion osod esiampl i'r plentyn, gan ddangos blas ar yr hyn maen nhw'n ei fwyta, wrth iddyn nhw ailadrodd yr hyn mae oedolion yn ei wneud.

Gwelwch y rhain ac awgrymiadau eraill yn y fideo canlynol a all helpu i leihau archwaeth eich plentyn: