Sut i fwyta i atal canser

Nghynnwys

• Sut i ddefnyddio bwyd i atal canser
• Bwydydd i atal canser
• Awgrymiadau i atal datblygiad canser

Mae bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion, fel ffrwythau sitrws, brocoli a grawn cyflawn, er enghraifft, yn fwydydd rhagorol i atal canser oherwydd bod y sylweddau hyn yn helpu i amddiffyn celloedd y corff rhag dirywiad, gan hefyd leihau cyflymder heneiddio ac ocsideiddio celloedd, a thrwy hynny atal y celloedd hynny. trwy'r corff i gyd yn cael newidiadau sy'n hwyluso cychwyn canser.

Sut i ddefnyddio bwyd i atal canser

Y 5 awgrym syml ar gyfer defnyddio bwydydd i atal canser yw:

1. Yfed sudd ffrwythau a llysiau bob dydd, fel sudd tomato gydag orennau;
2. Rhowch hadau, fel hadau blodyn yr haul neu chia, mewn saladau a sudd;
3. Bwyta granola gyda ffrwythau sych i frecwast;
4. Sesnwch y bwyd gyda garlleg a lemwn;
5. Bwyta o leiaf 3 llysiau gwahanol ar gyfer cinio a swper.

Er mwyn osgoi canser, mae'n bwysig hefyd osgoi bwyta bwydydd wedi'u mireinio, sy'n llawn siwgr neu frasterau, yn enwedig y rhai o'r math dirlawn, fel y rhai sy'n bresennol mewn picanha, er enghraifft.

Bwydydd i atal canser

Gall rhai bwydydd i atal canser fod:

• Siocled, tomato, moron, pwmpen, sbigoglys, betys;
• Ffrwythau sitrws, grawnwin coch, bricyll, mango, papaya, pomgranad;
• Garlleg, nionyn, brocoli, blodfresych;
• Blodyn yr haul, cnau cyll, cnau daear, hadau cnau Brasil;
• Grawn cyflawn;
• Olew olewydd, olew canola;
• Eog, sardinau, tiwna, hadau chia.

Yn ogystal â bwyta diet sy'n llawn y bwydydd hyn, bwyta ffrwythau a llysiau o leiaf 5 gwaith y dydd, mae hefyd angen cadw pwysau'r corff dan reolaeth ac o fewn yr ystod ddelfrydol ar gyfer taldra ac oedran.

I ddysgu mwy am fwydydd sy'n ymladd canser gweler: Bwydydd sy'n ymladd canser.

Awgrymiadau i atal datblygiad canser

Cadwch bwysau yn gyson mae bwyta'r lleiafswm sy'n angenrheidiol i gynnal gweithrediad cywir y corff, gan leihau ocsidiad, yn helpu i atal canser. Un o'r rhesymau mwyaf i hyn ddigwydd yw oherwydd bod y tocsinau yn cronni y tu mewn i'r meinwe adipose ac, wrth golli pwysau a mynd yn dew dro ar ôl tro, mae tocsinau'n cael eu rhyddhau i'r corff a gall hyn helpu i ddatblygu canser.

Dewiswch fwyd organig, heb ddefnyddio plaladdwyr neu wrteithwyr cemegol sy'n cael effeithiau cronnus ar y corff, gall fod yn strategaeth ragorol arall i unrhyw un sydd am wneud rhywbeth i geisio atal datblygiad unrhyw fath o ganser, yn enwedig pan fo hanes o ganser yn y teulu.

Ar ben hynny, mae'n bwysig iawn peidiwch ag ysmygu, hyd yn oed os yn oddefol, peidio â defnyddio gormod o feddyginiaethau ac npeidiwch ag yfed diodydd alcoholig yn rheolaidd. Mae'r rhain yn agweddau y mae'n rhaid eu mabwysiadu ar gyfer ffordd o fyw sy'n rhydd o ganser neu afiechydon dirywiol eraill.