Sut i Lladd Newyn Heb Fynd yn Braster

Nghynnwys

• Bwydydd gorau sy'n dychanu hiraf
• Beth i'w fwyta gyda'r nos fel nad ydych chi'n mynd yn dew
• Sut i ladd newyn yn y diet

Y ffordd orau o ladd newyn yw bwyta bwydydd maethlon trwy gydol y dydd, yn enwedig bwydydd sy'n llawn ffibr, fel bresych, guava neu gellyg, er enghraifft.

Ffordd dda o ddarganfod a ydych chi'n dal eisiau bwyd ac a ddylech chi fwyta mewn gwirionedd yw bwyta rhywbeth ac aros o leiaf 20 munud i weld a yw'r newyn yn aros neu a yw'r ysfa i fwyta wedi mynd heibio. Os nad yw wedi mynd heibio eto, y delfrydol yw yfed 1 gwydraid o ddŵr oer.

Bwydydd gorau sy'n dychanu hiraf

Mae bwydydd i ladd newyn yn bennaf yn fwydydd sy'n llawn ffibr oherwydd bod y ffibrau'n ffurfio gel sy'n gwneud i'r bwyd aros yn y stumog yn hirach, gan leihau newyn. Dyma rai o'r bwydydd da i ladd newyn:

• Uwd blawd ceirch;
• Afocado, gellyg, banana, eirin gwlanog, mefus, tangerîn neu fitaminau gyda'r ffrwythau hyn;
• Podiau, ysgewyll Brwsel, brocoli, asbaragws neu sudd gyda'r llysiau hyn.

Mae ymgorffori'r bwydydd hyn yn y diet yn ffordd syml a heb wrtharwyddion i leihau newyn, felly gellir eu defnyddio hefyd i ladd newyn yn ystod beichiogrwydd.

Beth i'w fwyta gyda'r nos fel nad ydych chi'n mynd yn dew

I chwalu newyn ar doriad y wawr, fe'ch cynghorir i fwyta blawd ceirch cyn mynd i gysgu, gan y bydd ceirch yn gohirio treuliad ac yn lleihau'r awydd i fwyta yn y nos.

Gweld ffyrdd eraill o ladd newyn yn: Bwyd i'r rhai sy'n llwglyd trwy'r amser.

Sut i ladd newyn yn y diet

I ladd newyn yn y diet, gall rhywun yfed cwpanaid o de gwyrdd, er enghraifft, oherwydd bod yr hylifau poeth yn llenwi'r stumog, gan leihau newyn a pheidio ag ychwanegu calorïau at y diet. Gweler mwy o awgrymiadau yn y fideo canlynol:

Yn ogystal, er mwyn peidio â bod eisiau bwyd, mae angen bwyta diet cytbwys oherwydd mewn diet anghytbwys mae'r unigolyn yn bwyta, ond nid yw'n bwyta'r holl faetholion sydd eu hangen ar y corff, felly, efallai fod ganddo'r newyn cudd fel y'i gelwir. .

Mae hyn yn digwydd yn bennaf pan fyddwch chi'n bwyta diet tebyg ym mhob pryd bwyd gyda bwydydd maethlon isel, fel selsig, bwydydd wedi'u prosesu neu ddiodydd meddal, er enghraifft, a hefyd pan nad ydych chi'n bwyta llawer o ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn sy'n fwydydd maethlon.

I ddysgu mwy am newyn cudd gweler: newyn cudd

Er mwyn osgoi newyn cudd mae angen bwyta diet iach sy'n llawn ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn a physgod. I ddysgu mwy am fwyta'n iach, gweler: Bwyta'n Iach.