Sut i amddiffyn eich hun rhag y coronafirws (COVID-19)

Nghynnwys

• Gofal cyffredinol i amddiffyn eich hun rhag y firws
• 1. Sut i amddiffyn eich hun gartref
• Sut i baratoi ystafell ynysu gartref
• Pwy ddylai gael ei roi yn yr ystafell ynysu
• 2. Sut i amddiffyn eich hun yn y gwaith
• 3. Sut i amddiffyn eich hun mewn mannau cyhoeddus
• Beth i'w wneud rhag ofn
• A yw'n bosibl cael COVID-19 fwy nag unwaith?
• Pa mor hir mae SARS-CoV-2 wedi goroesi
• Sut mae'r firws yn effeithio ar y corff

Mae'r coronafirws newydd, o'r enw SARS-CoV-2, ac sy'n arwain at yr haint COVID-19, wedi achosi nifer uchel o achosion o haint anadlol ledled y byd. Y rheswm am hyn yw y gellir trosglwyddo'r firws yn hawdd trwy besychu a disian, trwy ddefnynnau poer a secretiadau anadlol sy'n cael eu hatal yn yr awyr.

Mae symptomau COVID-19 yn debyg i symptomau ffliw cyffredin, a all arwain at beswch, twymyn, diffyg anadl a chur pen. Argymhellion Sefydliad Iechyd y Byd yw y dylai unrhyw un â symptomau ac sydd wedi bod mewn cysylltiad â rhywun a allai fod wedi'i heintio, gysylltu â'r awdurdodau iechyd i ddarganfod sut i symud ymlaen.

Edrychwch ar brif symptomau COVID-19 a chymryd ein prawf ar-lein i ddarganfod beth yw eich risg.

Gofal cyffredinol i amddiffyn eich hun rhag y firws

O ran pobl nad ydynt wedi'u heintio, mae'r canllawiau yn arbennig i geisio amddiffyn eu hunain rhag halogiad posibl. Gellir gwneud yr amddiffyniad hwn trwy fesurau cyffredinol yn erbyn unrhyw fath o firws, sy'n cynnwys:

1. Golchwch eich dwylo yn aml gyda sebon a dŵr am o leiaf 20 eiliad, yn enwedig ar ôl bod mewn cysylltiad â rhywun a allai fod yn sâl;
2. Osgoi mynych lleoedd cyhoeddus, ar gau ac yn orlawn, fel canolfannau siopa neu gampfeydd, mae'n well ganddyn nhw aros gartref cyhyd â phosib;
3. Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn pryd bynnag y bydd angen i chi besychu neu disian, defnyddio hances neu ddillad tafladwy;
4. Ceisiwch osgoi cyffwrdd â'r llygaid, y trwyn a'r geg;
5. Gwisgwch fasg amddiffynnol personol os ydych chi'n sâl, i orchuddio'ch trwyn a'ch ceg pryd bynnag y bydd angen i chi fod y tu fewn neu gyda phobl eraill;
6. Peidiwch â rhannu eitemau personol gall hynny fod mewn cysylltiad â defnynnau poer neu gyfrinachau anadlol, fel cyllyll a ffyrc, sbectol a brwsys dannedd;
7. Osgoi cysylltiad ag anifeiliaid gwyllt neu unrhyw fath o anifail sy'n ymddangos yn sâl;
8. Cadwch y tu fewn wedi'i awyru'n dda, agor y ffenestr i ganiatáu cylchrediad aer;
9. Coginiwch fwyd ymhell cyn ei fwyta, yn enwedig cig, ac i olchi neu groenio bwydydd nad oes angen eu coginio, fel ffrwythau.

Gwyliwch y fideo canlynol a deall yn well sut mae trosglwyddiad coronafirws yn digwydd a sut i amddiffyn eich hun:

1. Sut i amddiffyn eich hun gartref

Yn ystod sefyllfa bandemig, fel sy'n digwydd gyda COVID-19, mae'n bosibl yr argymhellir aros gartref cyhyd â phosibl, er mwyn osgoi tyrru pobl mewn mannau cyhoeddus, oherwydd gall hyn hwyluso trosglwyddiad y firws.

Mewn achosion o'r fath, mae'n bwysig iawn cael rhywfaint o ofal mwy penodol gartref i amddiffyn y teulu cyfan, sy'n cynnwys:

• Tynnwch esgidiau a dillad wrth fynedfa'r tŷ, yn enwedig os ydych wedi bod mewn man cyhoeddus gyda llawer o bobl;
• Golchwch eich dwylo cyn mynd i mewn i'r tŷ neu, os nad yw'n bosibl, yn syth ar ôl mynd i mewn i'r tŷ;
• Glanhewch arwynebau a gwrthrychau yn rheolaidd a ddefnyddir fwyaf, fel byrddau, cownteri, doorknobs, rheolyddion o bell, neu ffonau symudol, er enghraifft. Ar gyfer glanhau, gellir defnyddio glanedydd arferol neu gymysgedd o 250 ml o ddŵr gydag 1 llwy fwrdd o gannydd (hypoclorit sodiwm). Rhaid glanhau gyda menig;
• Golchwch ddillad a ddefnyddir yn yr awyr agored neu'r rhai sydd wedi'u baeddu yn amlwg. Y delfrydol yw golchi ar y tymheredd uchaf a argymhellir ar gyfer y math o ffabrig ym mhob darn. Yn ystod y broses hon fe'ch cynghorir i wisgo menig;
• Ceisiwch osgoi rhannu platiau, cyllyll a ffyrc neu sbectol gydag aelodau o'r teulu, gan gynnwys rhannu bwyd;
• Osgoi cysylltiad agos ag aelodau'r teulu, yn enwedig gyda'r rhai sydd angen mynd i fannau cyhoeddus yn rheolaidd, gan osgoi cusanau neu gofleidiau yn ystod cyfnodau o epidemig mwy.

Yn ogystal, mae'n bwysig cynnal yr holl ragofalon cyffredinol yn erbyn firysau, fel gorchuddio'ch trwyn a'ch ceg pryd bynnag y bydd angen i chi besychu neu disian, yn ogystal ag osgoi tyrru llawer o bobl yn yr un ystafell gartref.

Os oes rhywun sâl yn y tŷ, mae'n bwysig iawn cael mesurau ataliol ychwanegol, efallai y bydd angen gosod yr unigolyn hwnnw mewn ystafell ynysu hyd yn oed.

Sut i baratoi ystafell ynysu gartref

Mae'r ystafell ynysu yn gwahanu pobl sâl oddi wrth weddill aelodau iach y teulu, nes bod meddyg yn rhyddhau neu nes bod prawf coronafirws gyda chanlyniad negyddol yn cael ei berfformio. Mae hynny oherwydd, gan fod y coronafirws yn achosi symptomau tebyg i ffliw neu debyg i annwyd, nid oes unrhyw ffordd o wybod pwy all fod wedi'i heintio ai peidio.

Nid oes angen paratoi arbennig ar gyfer y math hwn o ystafell, ond rhaid cau'r drws bob amser a rhaid i'r person sâl beidio â gadael yr ystafell. Os oes angen mynd allan i fynd i'r ystafell ymolchi, er enghraifft, mae'n bwysig bod mwgwd yn cael ei ddefnyddio fel y gall yr unigolyn symud o amgylch coridorau'r tŷ. Yn y diwedd, rhaid glanhau a diheintio'r ystafell ymolchi bob tro y caiff ei ddefnyddio, yn enwedig y toiled, y gawod a'r sinc.

Y tu mewn i'r ystafell, rhaid i'r unigolyn hefyd gynnal yr un gofal cyffredinol, megis defnyddio hances dafladwy i orchuddio'r geg a'r trwyn pryd bynnag y mae angen iddo besychu neu disian a golchi neu ddiheintio ei ddwylo'n aml. Rhaid cludo unrhyw wrthrych a ddefnyddir y tu mewn i'r ystafell, fel platiau, sbectol neu gyllyll a ffyrc, â menig a'i olchi ar unwaith, gyda sebon a dŵr.

Yn ogystal, os oes angen i berson iach fynd i mewn i'r ystafell, dylent olchi ei ddwylo cyn ac ar ôl bod yn yr ystafell, yn ogystal â defnyddio menig tafladwy a mwgwd.

Pwy ddylai gael ei roi yn yr ystafell ynysu

Dylai'r ystafell ynysu gael ei defnyddio ar gyfer pobl sy'n sâl â symptomau ysgafn neu gymedrol y gellir eu trin gartref, fel malais cyffredinol, peswch a disian cyson, twymyn gradd isel neu drwyn yn rhedeg.

Rhag ofn bod gan yr unigolyn symptomau mwy difrifol, fel twymyn nad yw'n gwella neu'n ei chael hi'n anodd anadlu, mae'n bwysig iawn cysylltu â'r awdurdodau iechyd a dilyn cyngor y gweithwyr proffesiynol. Os argymhellir mynd i'r ysbyty, dylech osgoi defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus a defnyddio mwgwd tafladwy bob amser.

2. Sut i amddiffyn eich hun yn y gwaith

Yn ystod cyfnodau pandemig, fel gyda COVID-19, y delfrydol yw bod y gwaith yn cael ei wneud gartref pryd bynnag y bo modd. Fodd bynnag, mewn sefyllfaoedd lle nad yw hyn yn bosibl, mae yna rai rheolau sy'n helpu i leihau'r risg o ddal y firws yn y gweithle:

• Osgoi cysylltiad agos â chydweithwyr trwy gusanau neu gofleidiau;
• Gofyn i weithwyr sâl aros adref a pheidiwch â mynd i'r gwaith. Mae'r un peth yn berthnasol i bobl sydd â symptomau o darddiad anhysbys;
• Osgoi gorlenwi llawer o bobl mewn ystafelloedd caeedig, er enghraifft, yn y caffeteria, cymryd eu tro heb lawer o bobl i gael cinio neu fyrbryd;
• Glanhewch holl arwynebau'r gweithle yn rheolaidd, yn bennaf byrddau, cadeiriau a'r holl wrthrychau gwaith, megis cyfrifiaduron neu sgriniau. Ar gyfer glanhau, gellir defnyddio glanedydd arferol neu gymysgedd o 250 ml o ddŵr gydag 1 llwy fwrdd o gannydd (hypoclorit sodiwm). Rhaid glanhau gyda menig tafladwy.

Rhaid ychwanegu gofal cyffredinol at y rheolau hyn yn erbyn unrhyw fath o firws, megis cadw ffenestri ar agor pryd bynnag y bo modd, er mwyn caniatáu i aer gylchredeg a glanhau'r amgylchedd.

3. Sut i amddiffyn eich hun mewn mannau cyhoeddus

Fel yn achos gwaith, dim ond pan fo angen y dylid defnyddio lleoedd cyhoeddus. Mae hyn yn cynnwys mynd i'r farchnad neu'r fferyllfa i brynu bwydydd neu feddyginiaeth.

Dylid osgoi lleoliadau eraill, megis canolfannau siopa, sinemâu, canolfannau ffitrwydd, caffis neu storfeydd, gan nad ydyn nhw'n cael eu hystyried yn nwyddau hanfodol a gallant arwain at gronni pobl.

Yn dal i fod, os oes angen mynd i ryw le cyhoeddus mae'n bwysig cael rhywfaint o ofal mwy penodol, fel:

• Arhoswch cyn lleied o amser â phosib ar y safle, gadael yn syth ar ôl cwblhau'r pryniant;
• Ceisiwch osgoi defnyddio dolenni drysau â'ch dwylo, defnyddio'r penelin i agor y drws pryd bynnag y bo modd;
• Golchwch eich dwylo cyn gadael y man cyhoeddus, er mwyn osgoi halogi'r car neu'r cartref;
• Rhowch ffafriaeth i amseroedd gyda llai o bobl.

Gellir defnyddio lleoedd cyhoeddus yn yr awyr agored a chydag awyru da, fel parciau neu erddi, yn ddiogel ar gyfer cerdded neu ymarfer corff, ond fe'ch cynghorir i osgoi cymryd rhan mewn gweithgareddau grŵp.

Beth i'w wneud rhag ofn

Fe'i hystyrir yn cael ei amau ​​o haint gan y coronafirws newydd, SARS-CoV-2, pan fydd yr unigolyn wedi cael cyswllt uniongyrchol ag achosion wedi'u cadarnhau neu eu hamau o COVID-19 ac mae ganddo symptomau o'r haint, fel peswch difrifol, diffyg anadl ac uchel twymyn.

Yn yr achosion hyn, argymhellir bod y person yn galw'r llinell "Disque Saúde" trwy'r rhif 136 neu Whatsapp: (61) 9938-0031, i dderbyn arweiniad gan weithwyr iechyd proffesiynol yn y Weinyddiaeth. Os nodir ei fod yn mynd i'r ysbyty i gael profion a chadarnhau'r diagnosis, mae'n bwysig cymryd rhai rhagofalon i osgoi trosglwyddo'r firws posibl i eraill, megis:

• Gwisgwch fwgwd amddiffynnol;
• Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn gyda phapur meinwe pryd bynnag y bydd angen i chi besychu neu disian, gan ei daflu yn y sbwriel ar ôl pob defnydd;
• Osgoi cyswllt uniongyrchol â phobl eraill, trwy gyffwrdd, cusanu neu gofleidio;
• Golchwch eich dwylo cyn gadael y tŷ a chyn gynted ag y byddwch chi'n cyrraedd yr ysbyty;
• Osgoi defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus i fynd i'r ysbyty neu'r clinig iechyd;
• Osgoi bod y tu fewn gyda phobl eraill.

Yn ogystal, mae'n bwysig rhybuddio pobl sydd wedi bod mewn cysylltiad agos yn ystod y 14 diwrnod diwethaf, fel teulu a ffrindiau, am yr amheuaeth, fel y gall y bobl hyn hefyd fod yn effro i ymddangosiad posibl symptomau.

Yn yr ysbyty a / neu'r gwasanaeth iechyd, bydd yr unigolyn yr amheuir ei fod yn COVID-19 yn cael ei roi mewn lleoliad ynysig i atal y firws rhag lledaenu, ac yna bydd rhai profion gwaed, fel PCR, dadansoddiad o gyfrinachau, yn cael eu gwneud yn anadlol. a thomograffeg y frest, sy'n nodi'r math o firws sy'n achosi'r symptomau, gan adael yr unigedd dim ond pan fydd canlyniadau'r profion yn negyddol ar gyfer COVID-19. Gweld sut mae'r prawf COVID-19 yn cael ei wneud.

A yw'n bosibl cael COVID-19 fwy nag unwaith?

Fodd bynnag, mae rhai achosion o bobl a gymerodd COVID-19 fwy nag unwaith, ac yn ôl y CDC ^[2], mae'r person a gafodd ei heintio o'r blaen yn datblygu imiwnedd naturiol yn erbyn y firws am o leiaf y 90 diwrnod cyntaf, sy'n lleihau'r risg o ail-heintio yn fawr yn ystod y cyfnod hwnnw.

Er hynny, hyd yn oed os ydych chi eisoes wedi cael eich heintio, y canllaw yw cynnal pob mesur sy'n helpu i atal y clefyd, fel golchi'ch dwylo'n aml, gwisgo mwgwd amddiffynnol personol a chynnal pellter cymdeithasol.

Pa mor hir mae SARS-CoV-2 wedi goroesi

Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd gan grŵp o ymchwilwyr o’r Unol Daleithiau ym mis Mawrth 2020 ^[1], darganfuwyd bod SARS-CoV-2, y firws newydd o China, yn gallu goroesi ar rai arwynebau am hyd at 3 diwrnod, fodd bynnag, gall yr amser hwn amrywio yn ôl deunydd ac amodau'r amgylchedd.

Felly, yn gyffredinol, ymddengys mai amser goroesi'r firws sy'n achosi COVID-19 yw:

• Dur plastig a gwrthstaen: hyd at 3 diwrnod;
• Copr: 4 awr;
• Cardbord: 24 awr;
• Ar ffurf erosolau, ar ôl niwlio, er enghraifft: hyd at 3 awr.

Mae'r astudiaeth hon yn awgrymu y gall cyswllt ag arwynebau heintiedig hefyd fod yn fath o drosglwyddiad o'r coronafirws newydd, ond mae angen ymchwiliadau pellach i gadarnhau'r rhagdybiaeth hon. Beth bynnag, mae angen mabwysiadu mesurau rhagofalus, megis golchi dwylo, defnyddio gel alcohol a diheintio arwynebau a allai fod wedi'u heintio yn aml. Gellir gwneud y diheintio hwn gyda glanedyddion arferol, 70% alcohol neu gymysgedd o 250 ml o ddŵr gydag 1 llwy fwrdd o gannydd (hypoclorit sodiwm).

Gwyliwch y fideo canlynol a gwiriwch bwysigrwydd y mesurau hyn wrth atal epidemig firws:

Sut mae'r firws yn effeithio ar y corff

Darganfuwyd y coronafirws sy'n achosi COVID-19, a elwir yn SARS-CoV-2, yn ddiweddar ac, o ganlyniad, nid yw'n glir eto beth y gall ei achosi yn y corff.

Fodd bynnag, mae'n hysbys, mewn rhai grwpiau risg, y gall yr haint achosi symptomau difrifol iawn a all fygwth bywyd. Mae'r grwpiau hyn yn cynnwys pobl sydd â'r system imiwnedd wannaf, fel:

• Pobl oedrannus dros 65 oed;
• Pobl â salwch cronig fel diabetes, anadlu neu broblemau'r galon;
• Pobl â methiant yr arennau;
• Pobl sy'n cael rhyw fath o driniaeth sy'n effeithio ar y system imiwnedd, fel cemotherapi;
• Pobl sydd wedi cael trawsblaniad.

Yn y grwpiau hyn, ymddengys bod y coronafirws newydd yn achosi symptomau tebyg i symptomau niwmonia, syndrom anadlol y Dwyrain Canol (MERS) neu syndrom anadlol acíwt difrifol (SARS), sydd angen triniaeth ddwys yn yr ysbyty.

Yn ogystal, ymddengys bod rhai cleifion sydd wedi'u halltu o COVID-19 yn dangos symptomau fel blinder gormodol, poen yn y cyhyrau ac anhawster cysgu, hyd yn oed ar ôl iddynt ddileu'r coronafirws o'u corff, cymhlethdod o'r enw syndrom ôl-COVID. Gwyliwch y fideo canlynol yn fwy am y syndrom hwn:

Yn ein podlediad y Dr. Mae Mirca Ocanhas yn egluro'r prif amheuon ynghylch pwysigrwydd cryfhau'r ysgyfaint er mwyn osgoi cymhlethdodau COVID-19: