Sut i gael mwy o laeth y fron

Nghynnwys

• 1. Yfed digon o ddŵr
• 2. Bwyta'n dda
• 3. Tylino'r fron
• Sut i ysgogi disgyniad llaeth

Mae'r newid yn y bronnau i gynhyrchu llaeth y fron yn cael ei ddwysáu yn bennaf o ail dymor y beichiogi, ac erbyn diwedd y beichiogrwydd mae rhai menywod eisoes yn dechrau rhyddhau ychydig o golostrwm, sef y llaeth cyntaf sy'n dod allan o'r fron, sy'n llawn dop o proteinau.

Fodd bynnag, dim ond ar ôl esgor y mae llaeth yn ymddangos fel rheol, pan fydd yr hormonau a gynhyrchir gan y brych yn cael eu lleihau a bod cyswllt â'r babi yn ysgogi mwy o gynhyrchu.

1. Yfed digon o ddŵr

Dŵr yw prif gydran llaeth y fron, ac mae'n angenrheidiol i'r fam yfed digon o hylifau i gyflenwi'r angen hwn. Yn ystod beichiogrwydd, yr argymhelliad yw bod y fenyw yn dod i arfer ag yfed o leiaf 3 litr o ddŵr y dydd, a fydd hefyd yn bwysig i leihau chwydd ac atal heintiau wrinol sy'n gyffredin mewn beichiogrwydd.

2. Bwyta'n dda

Mae bwyta'n dda yn bwysig fel bod gan y fenyw feichiog yr holl faetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu llaeth, gan gynyddu'r defnydd o fwydydd fel pysgod, ffrwythau a llysiau ffres, hadau fel chia a llin, a grawn cyflawn, fel bara brown a brown reis.

Mae'r bwydydd hyn yn llawn omega-3s a fitaminau a mwynau a fydd yn gwella ansawdd llaeth y fron ac yn hybu maeth y babi. Yn ogystal, mae bwyta'n dda yn helpu i reoleiddio magu pwysau yn ystod beichiogrwydd, gan roi'r egni angenrheidiol sydd ei angen ar gorff y fenyw i gynhyrchu llaeth. Gwybod beth i'w fwyta wrth fwydo ar y fron.

3. Tylino'r fron

Ar ddiwedd beichiogrwydd, gall y fenyw hefyd roi tylino cyflym ar y fron i gryfhau'r deth ac annog disgyniad llaeth yn raddol. Ar gyfer hyn, rhaid i'r fenyw ddal y fron trwy roi llaw ar bob ochr a rhoi pwysau o'r gwaelod i'r deth, fel petai'n godro.

Dylai'r symudiad hwn gael ei ailadrodd bum gwaith gyda danteithfwyd, yna gwneud yr un symudiad ag un llaw ar ei ben ac un llaw o dan y fron. dylid gwneud y tylino 1 i 2 gwaith y dydd.

Sut i ysgogi disgyniad llaeth

Yn gyffredinol, mae llaeth yn cymryd mwy o amser i ddod i lawr yn ystod y beichiogrwydd cyntaf, ac mae angen yfed o leiaf 4 litr o hylifau bob dydd, gan mai dŵr yw prif gydran llaeth. Yn ogystal, dylid gosod y babi ar y fron i fwydo ar y fron hyd yn oed os na ddaw llaeth allan, gan fod y cyswllt hwn rhwng y fam a'r plentyn yn cynyddu cynhyrchiant yr hormonau prolactin ac ocsitocin ymhellach, sy'n ysgogi cynhyrchu a disgyniad llaeth.

Ar ôl i'r babi gael ei eni, dim ond ar ôl tua 48 awr y mae cynhyrchiant llaeth y fron yn cynyddu'n sylweddol, sef yr amser sydd ei angen i'r hormon prolactin gynyddu yn y llif gwaed ac ysgogi'r corff i gynhyrchu mwy o laeth. Gweler Canllaw Cyflawn ar sut i fwydo ar y fron i ddechreuwyr.