5 Meddyginiaethau Diogel ar gyfer Rhwymedd mewn Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Pam ydw i'n rhwym?
• Siop Cludfwyd
• Awgrymiadau ar gyfer Beichiogrwydd Iach a Hapus

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Symudiadau coluddyn anaml. Poen abdomen. Taith carthion caled.

Os ydych chi'n feichiog, mae'n debyg eich bod wedi profi'r tri arwydd cyfarwydd hyn o rwymedd. Newidiadau hormonaidd, pwysau ar y groth, a'r haearn mewn fitaminau cyn-geni sydd ar fai.

Pam ydw i'n rhwym?

Mae cynnydd yn yr hormon progesteron yn ystod beichiogrwydd yn achosi ymlacio cyhyrau eich corff. Mae hynny'n cynnwys eich coluddion. Ac mae coluddion sy'n symud yn arafach yn golygu treuliad arafach. Gall hyn arwain at rwymedd.

Mae rhwymedd yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd. Bydd bron i dair o bob pedair merch feichiog yn profi rhwymedd a materion coluddyn eraill ar ryw adeg, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

O bils dros y cownter i iachâd naturiol, mae llu o feddyginiaethau ar gael i leddfu rhwymedd.

Ond pan mae beichiogrwydd yn gysylltiedig, mae nifer yr atebion yn crebachu.

Mae'r pum meddyginiaeth hon yn ddiogel rhag beichiogrwydd.

Mae diet sy'n cynnwys llawer o ffibr yn helpu i atal rhwymedd. Mae hefyd yn cyflenwi fitaminau a gwrthocsidyddion i ferched beichiog.

Dylai menywod beichiog geisio bwyta 25 i 30 gram o ffibr dietegol bob dydd i aros yn rheolaidd ac yn iach.

Ymhlith y dewisiadau da mae ffrwythau, llysiau, ffa, pys, corbys, grawnfwydydd bran, prŵns a bara grawn cyflawn.

Rhowch gynnig ar dorri ychydig o fafon, afalau, bananas, ffigys a mefus i gael salad ffrwythau adfywiol. Neu rostiwch ychydig o ŷd melys, ysgewyll Brwsel, a moron ar gyfer dysgl ochr hyfryd.

Mae'n bwysig aros yn hydradol yn ystod beichiogrwydd. Gallai hynny olygu dyblu faint o ddŵr rydych chi'n ei fwyta.

Dylai menywod beichiog yfed o leiaf wyth gwydraid 12-owns o ddŵr y dydd. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch coluddion yn feddal ac yn symud yn esmwyth trwy'ch llwybr treulio.

Ceisiwch rannu'ch cymeriant bwyd bob dydd yn bump neu chwe phryd llai i helpu gyda rhyddhad rhwymedd. Bydd hyn yn caniatáu i'r stumog dreulio bwyd heb orfod gweithio goramser, ac yn caniatáu iddo drosglwyddo bwyd i'r coluddyn a'r colon yn llyfn.

Gall bwyta prydau mawr orlwytho'ch stumog a'i gwneud hi'n anoddach i'ch system dreulio brosesu'r hyn rydych chi wedi'i fwyta.

Gall gweithgaredd corfforol rheolaidd helpu i leihau rhwymedd. Mae ymarfer corff yn ysgogi'ch coluddion. Dylai menywod beichiog geisio ymarfer dair gwaith yr wythnos am 20 i 30 munud yr un.

Mae'r opsiynau ar gyfer ymarfer corff yn ddiddiwedd. Rhowch gynnig ar gerdded i lawr eich hoff lwybr cerdded, nofio yn eich campfa leol, neu ymarfer yoga cyn-geni ar brynhawn hamddenol.

Gwiriwch â'ch meddyg am ba ymarferion sy'n ddiogel i chi a'ch babi.

Os yw opsiynau naturiol eraill wedi methu, bydd meddygon weithiau'n rhagnodi meddalyddion carthion fel Colace yn y tymor byr i helpu menywod beichiog gyda rhwymedd. Mae meddalyddion stôl Colace ar gael ar-lein. Fodd bynnag, gall defnydd tymor hir arwain at.

Mae meddalyddion carthion yn helpu i wlychu'ch coluddion fel eu bod yn haws eu pasio. Maent yn arbennig o ddefnyddiol i ferched beichiog sy'n cymryd atchwanegiadau haearn sy'n achosi rhwymedd. Yn aml, bydd meddygon yn rhagnodi meddalyddion ynghyd â phils haearn. Gallwch ddod o hyd i amrywiaeth o atchwanegiadau haearn yma.

Meddyginiaethau yw meddalyddion carthion, felly mae'n well gwirio gyda'ch meddyg a ydyn nhw'n ddiogel i chi.

Siop Cludfwyd

Mae rhyddhad rhwymedd yn ystod beichiogrwydd yn gyffredin, a gellir ei unioni.

Dilynwch y camau uchod i helpu i leddfu anghysur coluddion wrth gefn wrth i chi aros i'ch un bach gyrraedd.

Awgrymiadau ar gyfer Beichiogrwydd Iach a Hapus