Contusion cyhyrau: beth ydyw, symptomau a sut i drin

Nghynnwys

• Symptomau contusion cyhyrau
• Sut mae'r driniaeth

Mae contusion cyhyrau fel arfer yn cael ei achosi gan drawma uniongyrchol sy'n achosi poen, chwyddo a stiffrwydd yn y rhanbarth, gyda'r glun yw'r ardal yr effeithir arni fwyaf. Mae'r math hwn o anaf yn gyffredin iawn mewn athletwyr, yn enwedig ymhlith chwaraewyr pêl-droed, ond gall ddigwydd ym mhawb sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol. Gellir dosbarthu contusion cyhyrau fel ysgafn, cymedrol neu ddifrifol yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr ergyd a'r amser sy'n ofynnol ar gyfer adferiad.

Mae'r driniaeth ar gyfer contusion cyhyrau yn cynnwys defnyddio rhew yn y fan a'r lle, eli gwrthlidiol, ymestyn, gorffwys ac, ychydig ar ôl tro, ailddechrau gweithgaredd corfforol. Mewn rhai achosion, nodir bod ffisiotherapi yn cyflymu adferiad, gan ddefnyddio offer cywir fel uwchsain, er enghraifft.

Symptomau contusion cyhyrau

Gellir gweld contusion cyhyrau trwy arwyddion y gellir eu teimlo'n iawn ar ôl trawma lleol, a'r prif rai yw:

• Poen ar y safle;
• Chwydd;
• Anhyblygrwydd;
• Anhawster symud yr aelod yr effeithir arno;
• Llai o gryfder a symudedd ar y cyd;
• Hematoma mewn rhai achosion.

Mae cleisiau fel arfer yn digwydd mewn athletwyr, gan fod yn amlach mewn chwaraeon cyswllt ac yn digwydd yn amlach yn y glun a'r llo. Er y gall arwyddion a symptomau contusion bara am ychydig ddyddiau, mae mwy o risg o gymhlethdodau pe bai trawma uniongyrchol i'r rhanbarth eto.

Sut mae'r driniaeth

Mae'r hyn y gallwch chi ei wneud i drin contusion cyhyrau ysgafn neu gymedrol gartref yn iawn ar ôl yr anaf, rhowch becyn iâ wedi'i falu, gan ofalu lapio'r pad gyda lliain tenau, fel diaper, er enghraifft, er mwyn peidio â llosgi y croen. Gellir cadw'r cywasgiad yn yr ardal boenus am hyd at 15 munud ac nid oes angen ei gadw'n hirach oherwydd nid oes unrhyw fuddion hysbys gyda hyn. Gallwch chi roi'r pecyn iâ 2 gwaith y dydd, nes bod y chwydd wedi diflannu. Gwybod pryd i ddefnyddio cywasgiad poeth neu oer.

I ategu'r driniaeth gartref hon, gellir rhoi eli fel Gelol neu Calminex, er enghraifft, cyn mynd i'r gwely, gan roi tylino lleol, nes bod y croen yn amsugno'r cynnyrch yn llwyr. Argymhellir hefyd ymestyn y cyhyr anafedig yn ofalus, am 30 eiliad i 1 munud ar y tro.

Am oddeutu 2 wythnos, ni argymhellir ymarfer chwaraeon fel y gall y cyhyrau wella'n gyflymach. Fodd bynnag, gellir perfformio ymarferion ymestyn ac mae hefyd yn bosibl cryfhau cyhyrau eraill yn y corff, gan gynnau dim ond yr aelod yr effeithir arno. Hyd yn oed ar ôl dilyn y rhagofalon hyn, nad yw'r clais yn gwella, efallai y bydd angen cynnal rhai sesiynau ffisiotherapi i ailsefydlu'r cyhyrau a gwella ei swyddogaeth.