Y Gweithgaredd Craidd Sy'n Defnyddio Pwysau ar gyfer Llosg Difrifol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi'n edrych am ffordd newydd o ddeffro'ch abs a thanio pob ongl o'ch craidd? Efallai eich bod wedi rhoi cynnig ar weithgreddau planc, symudiadau deinamig, ac arferion corff-llawn, ond mae'r ymarfer hwn gan Grokker yn ffordd berffaith o wthio trwy lwyfandir cryfder pan ddaw at eich camymddwyn. Cliciwch chwarae a gadewch i hyfforddwr arbenigol Grokker fynd â chi trwy'r symudiadau chwalu perfeddion o gyffyrddiadau bysedd traed i giciau fflutter.

Angen mwy i fynd i'r afael â'r ymarfer dumbbell hwn? Rhowch gynnig ar ymarferiad braich pum munud cyflym a chynddeiriog neu ymarfer corff dumbbell corff-llawn. Ewch â hi i'r lefel nesaf trwy ddechrau her dumbbell misol.

Manylion Workout: Fe fydd arnoch chi angen set o dumbbells yn yr ystod 3- i 5-punt. Mae mat ymarfer corff yn ddewisol. Perfformiwch 5 cynrychiolydd o bob symudiad gyda phwysau a 5 cynrychiolydd heb. Dechreuwch gyda chyffyrddiadau bysedd traed, troellau Rwsiaidd, a phympiau coesau eistedd, yna ailadroddwch y dilyniant hwnnw. Newidiwch hi i Supermans, Supermans gyda rhes, ciciau fflutter, ac ailadroddwch. Dylai'r drefn gyfan gymryd llai nag 20 munud.

AmGrokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw-dros 40 y cant i ffwrdd! Gwiriwch 'em allan heddiw!

Mwy oGrokker

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer