Atal Coronafirws (COVID-19): 12 Awgrym a Strategaeth

Nghynnwys

• Awgrymiadau ar gyfer atal
• 1. Golchwch eich dwylo yn aml ac yn ofalus
• 2. Peidiwch â chyffwrdd â'ch wyneb
• 3. Stopiwch ysgwyd llaw a chofleidio pobl - am y tro
• 4. Peidiwch â rhannu eitemau personol
• 5. Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn pan fyddwch chi'n pesychu ac yn tisian
• 6. Glanhau a diheintio arwynebau
• 7. Cymryd pellter corfforol (cymdeithasol) o ddifrif
• 8. Peidiwch â chasglu mewn grwpiau
• 9. Osgoi bwyta neu yfed mewn mannau cyhoeddus
• 10. Golchwch fwydydd ffres
• 11. Gwisgwch fwgwd (cartref)
• 12. Hunan-gwarantîn os yw'n sâl
• Pam mae'r mesurau hyn mor bwysig?
• Efallai na fydd gennych symptomau
• Gallwch chi ledaenu'r firws o hyd
• Mae ganddo amser deori hirach
• Efallai y byddwch chi'n mynd yn sâl, yn gyflymach
• Gall aros yn fyw yn yr awyr
• Efallai eich bod chi'n heintus iawn
• Mae'ch trwyn a'ch ceg yn fwy tueddol o ddioddef
• Efallai y bydd yn teithio trwy'r corff yn gyflymach
• Pryd i ffonio'ch meddyg
• Y llinell waelod

Diweddarwyd yr erthygl hon ar Ebrill 8, 2020 i gynnwys canllawiau ychwanegol ar ddefnyddio masgiau wyneb.

Gelwir y coronafirws newydd yn swyddogol yn SARS-CoV-2, sy'n sefyll am coronafirws syndrom anadlol acíwt difrifol 2. Gall haint gyda'r firws hwn arwain at glefyd coronafirws 19, neu COVID-19.

Mae SARS-CoV-2 yn gysylltiedig â'r coronafirws SARS-CoV, a achosodd fath arall o glefyd coronafirws yn 2002 i 2003.

Fodd bynnag, o'r hyn yr ydym yn ei wybod hyd yn hyn, mae SARS-CoV-2 yn wahanol i firysau eraill, gan gynnwys coronafirysau eraill.

Mae'r dystiolaeth yn dangos y gallai SARS-CoV-2 gael ei drosglwyddo'n haws ac achosi salwch sy'n peryglu bywyd mewn rhai pobl.

Fel coronafirysau eraill, gall oroesi yn yr awyr ac ar arwynebau sy'n ddigon hir i rywun ei gontractio.

Mae'n bosibl y gallech chi gaffael SARS-CoV-2 os ydych chi'n cyffwrdd â'ch ceg, trwyn neu lygaid ar ôl cyffwrdd ag arwyneb neu wrthrych sydd â'r firws arno. Fodd bynnag, ni chredir mai dyma'r brif ffordd y mae'r firws yn lledaenu

Fodd bynnag, mae SARS-CoV-2 yn lluosi'n gyflymach yn y corff hyd yn oed pan nad oes gennych symptomau. Yn ogystal, gallwch chi drosglwyddo'r firws hyd yn oed os na fyddwch chi byth yn cael symptomau o gwbl.

Mae gan rai pobl symptomau ysgafn i gymedrol yn unig, tra bod gan eraill symptomau COVID-19 difrifol.

Dyma'r ffeithiau meddygol i'n helpu i ddeall sut i amddiffyn ein hunain ac eraill orau.

Arhoswch yn wybodus gyda'n diweddariadau byw am yr achosion COVID-19 cyfredol.

Hefyd, ymwelwch â'n hyb coronafirws i gael mwy o wybodaeth ar sut i baratoi, cyngor ar atal a thrin, ac argymhellion arbenigol.

Awgrymiadau ar gyfer atal

Dilynwch y canllawiau i helpu i amddiffyn eich hun rhag contractio a throsglwyddo SARS-CoV-2.

1. Golchwch eich dwylo yn aml ac yn ofalus

Defnyddiwch ddŵr cynnes a sebon a rhwbiwch eich dwylo am o leiaf 20 eiliad. Gweithiwch y swynwr i'ch arddyrnau, rhwng eich bysedd, ac o dan eich ewinedd. Gallwch hefyd ddefnyddio sebon gwrthfacterol a gwrthfeirysol.

Defnyddiwch lanweithydd dwylo pan na allwch olchi'ch dwylo'n iawn. Ail-lawiwch eich dwylo sawl gwaith y dydd, yn enwedig ar ôl cyffwrdd ag unrhyw beth, gan gynnwys eich ffôn neu'ch gliniadur.

2. Peidiwch â chyffwrdd â'ch wyneb

Gall SARS-CoV-2 fyw ar rai arwynebau am hyd at 72 awr. Gallwch chi gael y firws ar eich dwylo os ydych chi'n cyffwrdd ag arwyneb fel:

• handlen pwmp nwy
• eich ffôn symudol
• doorknob

Ceisiwch osgoi cyffwrdd ag unrhyw ran o'ch wyneb neu'ch pen, gan gynnwys eich ceg, trwyn a'ch llygaid. Hefyd, osgoi brathu'ch ewinedd. Gall hyn roi cyfle i SARS-CoV-2 fynd o'ch dwylo i'ch corff.

3. Stopiwch ysgwyd llaw a chofleidio pobl - am y tro

Yn yr un modd, ceisiwch osgoi cyffwrdd â phobl eraill. Gall cyswllt croen-i-groen drosglwyddo SARS-CoV-2 o un person i'r llall.

4. Peidiwch â rhannu eitemau personol

Peidiwch â rhannu eitemau personol fel:

• ffonau
• colur
• crwybrau

Mae hefyd yn bwysig peidio â rhannu offer bwyta a gwellt. Dysgwch blant i adnabod eu cwpan, gwellt a seigiau eraill y gellir eu hailddefnyddio at eu defnydd eu hunain yn unig.

5. Gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn pan fyddwch chi'n pesychu ac yn tisian

Mae SARS-CoV-2 i'w gael mewn symiau uchel yn y trwyn a'r geg. Mae hyn yn golygu y gall defnynnau aer ei gario i bobl eraill pan fyddwch chi'n pesychu, tisian neu'n siarad. Gall hefyd lanio ar arwynebau caled ac aros yno am hyd at 3 diwrnod.

Defnyddiwch feinwe neu disian yn eich penelin i gadw'ch dwylo mor lân â phosib. Golchwch eich dwylo yn ofalus ar ôl i chi disian neu beswch, beth bynnag.

6. Glanhau a diheintio arwynebau

Defnyddiwch ddiheintyddion sy'n seiliedig ar alcohol i lanhau arwynebau caled yn eich cartref fel:

• countertops
• dolenni drysau
• dodrefn
• teganau

Hefyd, glanhewch eich ffôn, gliniadur, ac unrhyw beth arall rydych chi'n ei ddefnyddio'n rheolaidd sawl gwaith y dydd.

Diheintiwch fannau ar ôl i chi ddod â nwyddau neu becynnau i'ch cartref.

Defnyddiwch doddiant finegr gwyn neu hydrogen perocsid ar gyfer glanhau cyffredinol rhwng arwynebau diheintio.

7. Cymryd pellter corfforol (cymdeithasol) o ddifrif

Os ydych chi'n cario'r firws SARS-CoV-2, mae symiau uchel yn eich tafod (crachboer) i'w gael. Gall hyn ddigwydd hyd yn oed os nad oes gennych symptomau.

Mae pellter corfforol (cymdeithasol) hefyd yn golygu aros adref a gweithio o bell pan fo hynny'n bosibl.

Os oes rhaid i chi fynd allan am angenrheidiau, cadwch bellter o 6 troedfedd (2 m) oddi wrth bobl eraill. Gallwch chi drosglwyddo'r firws trwy siarad â rhywun sydd mewn cysylltiad agos â chi.

8. Peidiwch â chasglu mewn grwpiau

Mae bod mewn grŵp neu ymgynnull yn ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi mewn cysylltiad agos â rhywun.

Mae hyn yn cynnwys osgoi pob addoldy crefyddol, oherwydd efallai y bydd yn rhaid i chi eistedd neu sefyll yn rhy agos at gynulleidfa arall. Mae hefyd yn cynnwys peidio â chasglu mewn parciau neu draethau.

9. Osgoi bwyta neu yfed mewn mannau cyhoeddus

Nid nawr yw'r amser i fynd allan i fwyta. Mae hyn yn golygu osgoi bwytai, siopau coffi, bariau a bwytai eraill.

Gellir trosglwyddo'r firws trwy fwyd, offer, prydau a chwpanau. Efallai y bydd hefyd yn cael ei gludo dros dro gan bobl eraill yn y lleoliad.

Gallwch ddal i gael danfon neu fwyd tecawê. Dewiswch fwydydd sydd wedi'u coginio'n drylwyr ac y gellir eu hailgynhesu.

Mae gwres uchel (o leiaf 132 ° F / 56 ° C, yn ôl un astudiaeth labordy ddiweddar, nad yw eto wedi'i hadolygu gan gymheiriaid) yn helpu i ladd coronafirysau.

Mae hyn yn golygu y gallai fod yn well osgoi bwydydd oer o fwytai a'r holl fwyd o fwcedi a bariau salad agored.

10. Golchwch fwydydd ffres

Golchwch yr holl gynnyrch o dan ddŵr rhedeg cyn bwyta neu baratoi.

Nid yw'r rhain yn argymell defnyddio sebon, glanedydd na golch cynnyrch masnachol ar bethau fel ffrwythau a llysiau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn golchi dwylo cyn ac ar ôl trin yr eitemau hyn.

11. Gwisgwch fwgwd (cartref)

Y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) bod bron pawb yn gwisgo mwgwd wyneb brethyn mewn lleoliadau cyhoeddus lle gallai pellter corfforol fod yn anodd, fel siopau groser.

Pan gânt eu defnyddio'n gywir, gall y masgiau hyn helpu i atal pobl sy'n anghymesur neu heb gael diagnosis rhag trosglwyddo SARS-CoV-2 pan fyddant yn anadlu, siarad, tisian neu beswch. Mae hyn, yn ei dro, yn arafu trosglwyddiad y firws.

Mae gwefan y CDC yn darparu ar gyfer gwneud eich mwgwd eich hun gartref, gan ddefnyddio deunyddiau sylfaenol fel crys-T a siswrn.

Rhai awgrymiadau i'w cofio:

• Ni fydd gwisgo mwgwd ar eich pen eich hun yn eich atal rhag cael haint SARS-CoV-2. Rhaid dilyn golchi dwylo a phellhau corfforol yn ofalus hefyd.
• Nid yw masgiau brethyn mor effeithiol â mathau eraill o fasgiau, fel masgiau llawfeddygol neu anadlyddion N95. Fodd bynnag, dylid cadw'r masgiau eraill hyn ar gyfer gweithwyr gofal iechyd ac ymatebwyr cyntaf.
• Golchwch eich dwylo cyn i chi wisgo'ch mwgwd.
• Golchwch eich mwgwd ar ôl pob defnydd.
• Gallwch chi drosglwyddo'r firws o'ch dwylo i'r mwgwd. Os ydych chi'n gwisgo mwgwd, ceisiwch osgoi cyffwrdd â'i flaen.
• Gallwch hefyd drosglwyddo'r firws o'r mwgwd i'ch dwylo. Golchwch eich dwylo os ydych chi'n cyffwrdd â blaen y mwgwd.
• Ni ddylai mwgwd gael ei wisgo gan blentyn o dan 2 oed, person sy'n cael trafferth anadlu, neu berson na all dynnu'r mwgwd ar ei ben ei hun.

12. Hunan-gwarantîn os yw'n sâl

Ffoniwch eich meddyg os oes gennych unrhyw symptomau. Arhoswch adref nes i chi wella. Ceisiwch osgoi eistedd, cysgu, neu fwyta gyda'ch anwyliaid hyd yn oed os ydych chi'n byw yn yr un cartref.

Gwisgwch fwgwd a golchwch eich dwylo cymaint â phosib. Os oes angen gofal meddygol brys arnoch chi, gwisgwch fwgwd a gadewch iddyn nhw wybod efallai bod gennych chi COVID-19.

Pam mae'r mesurau hyn mor bwysig?

Mae dilyn y canllawiau yn ddiwyd yn bwysig oherwydd bod SARS-CoV-2 yn wahanol na coronafirysau eraill, gan gynnwys yr un y mae'n fwyaf tebyg iddo, SARS-CoV.

Mae astudiaethau meddygol parhaus yn dangos yn union pam y mae'n rhaid i ni amddiffyn ein hunain ac eraill rhag cael haint SARS-CoV-2.

Dyma sut y gall SARS-CoV-2 achosi mwy o broblemau na firysau eraill:

Efallai na fydd gennych symptomau

Gallwch gario neu gael haint SARS-CoV-2 heb unrhyw symptomau o gwbl. Mae hyn yn golygu y gallwch ei drosglwyddo'n ddiarwybod i bobl fwy agored i niwed a allai fynd yn sâl iawn.

Gallwch chi ledaenu'r firws o hyd

Gallwch drosglwyddo, neu drosglwyddo, firws SARS-CoV-2 cyn i chi gael unrhyw symptomau.

Mewn cymhariaeth, dim ond dyddiau heintus oedd SARS-CoV yn bennaf ar ôl i'r symptomau ddechrau. Mae hyn yn golygu bod pobl a gafodd yr haint yn gwybod eu bod yn sâl ac yn gallu atal y trosglwyddiad.

Mae ganddo amser deori hirach

Efallai y bydd gan SARS-CoV-2 amser deori hirach. Mae hyn yn golygu bod yr amser rhwng cael yr haint a datblygu unrhyw symptomau yn hirach na coronafirysau eraill.

Yn ôl y, mae gan SARS-CoV-2 gyfnod deori o 2 i 14 diwrnod. Mae hyn yn golygu y gall rhywun sy'n cario'r firws ddod i gysylltiad â llawer o bobl cyn i'r symptomau ddechrau.

Efallai y byddwch chi'n mynd yn sâl, yn gyflymach

Efallai y bydd SARS-CoV-2 yn eich gwneud chi'n fwy sâl yn gynharach o lawer. Llwythi firaol - faint o firysau rydych chi'n eu cario - oedd yr uchaf 10 diwrnod ar ôl i'r symptomau ddechrau ar gyfer SARS CoV-1.

Mewn cymhariaeth, canfu meddygon yn Tsieina a brofodd 82 o bobl â COVID-19 fod y llwyth firaol wedi cyrraedd uchafbwynt 5 i 6 diwrnod ar ôl i'r symptomau ddechrau.

Mae hyn yn golygu y gall firws SARS-CoV-2 luosi a lledaenu mewn rhywun sydd â chlefyd COVID-19 bron ddwywaith mor gyflym â heintiau coronafirws eraill.

Gall aros yn fyw yn yr awyr

Mae profion labordy yn dangos y gall SARS-CoV-2 a SARS-CoV aros yn fyw yn yr awyr am hyd at 3 awr.

Gall arwynebau caled eraill fel countertops, plastigau a dur gwrthstaen borthi'r ddau firws. Gall y firws aros ar blastig am 72 awr a 48 awr ar ddur gwrthstaen.

Gall SARS-CoV-2 fyw am 24 awr ar gardbord a 4 awr ar gopr - amser hirach na coronafirysau eraill.

Efallai eich bod chi'n heintus iawn

Hyd yn oed os nad oes gennych symptomau, gallwch gael yr un llwyth firaol (nifer y firysau) yn eich corff â pherson sydd â symptomau difrifol.

Mae hyn yn golygu y gallech fod yr un mor debygol o fod yn heintus â rhywun sydd â COVID-19. Mewn cymhariaeth, achosodd coronafirysau blaenorol eraill lwythi firaol is a dim ond ar ôl i'r symptomau fod yn bresennol.

Mae'ch trwyn a'ch ceg yn fwy tueddol o ddioddef

Nododd adroddiad yn 2020 fod y coronafirws newydd yn hoffi symud i'ch trwyn yn fwy nag yn y gwddf a rhannau eraill o'r corff.

Mae hyn yn golygu y gallech fod yn fwy tebygol o disian, pesychu, neu anadlu SARS-CoV-2 allan i'r awyr o'ch cwmpas.

Efallai y bydd yn teithio trwy'r corff yn gyflymach

Efallai y bydd y coronafirws newydd yn teithio trwy'r corff yn gyflymach na firysau eraill. Canfu data o China fod gan bobl â COVID-19 y firws yn eu trwyn a’u gwddf 1 diwrnod yn unig ar ôl i’r symptomau ddechrau.

Pryd i ffonio'ch meddyg

Ffoniwch eich meddyg os ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych chi neu aelod o'r teulu haint SARS-CoV-2 neu os oes gennych unrhyw symptomau o COVID-19.

Peidiwch â mynd i glinig meddygol neu ysbyty oni bai ei fod yn argyfwng. Mae hyn yn helpu i osgoi trosglwyddo'r firws.

Byddwch yn wyliadwrus ychwanegol am symptomau sy'n gwaethygu os oes gennych chi neu'ch anwylyd gyflwr sylfaenol a allai roi siawns uwch i chi gael COVID-19 difrifol, fel:

• asthma neu glefyd ysgyfaint arall
• diabetes
• clefyd y galon
• system imiwnedd isel

Mae'n cynghori cael sylw meddygol brys os oes gennych arwyddion rhybuddio COVID-19. Mae'r rhain yn cynnwys:

• anhawster anadlu
• poen neu bwysau yn y frest
• gwefusau neu wyneb glas-goglais
• dryswch
• cysgadrwydd ac anallu i ddeffro

Y llinell waelod

Mae cymryd y strategaethau atal hyn o ddifrif yn hynod bwysig i atal trosglwyddo'r firws hwn.

Bydd ymarfer hylendid da, dilyn y canllawiau hyn, ac annog eich ffrindiau a'ch teulu i wneud yr un peth yn mynd yn bell o ran atal trosglwyddo SARS-CoV-2.