A all Diffyg Fitamin Achosi Sodlau Crac?

Nghynnwys

• Diffygion fitamin a sodlau wedi cracio
• Fitamin E.
• Fitamin B-3
• Fitamin C.
• Achosion eraill sodlau wedi cracio
• Ecsema
• Troed athletwr
• Cerdded yn droednoeth
• Heneiddio
• Meddyginiaethau cartref ar gyfer sodlau wedi cracio
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae yna lawer o resymau pam y gallai fod gennych sodlau sych, wedi cracio. Mewn rhai achosion, gall fod yn arwydd o ddiffyg fitamin.

Nid yw sodlau wedi cracio fel arfer yn gyflwr difrifol. I lawer o bobl, dim ond haen uchaf y croen y mae'r craciau'n effeithio arnynt ac nid ydynt yn achosi poen. Fodd bynnag, pan fydd y craciau'n cyrraedd haenau dyfnach eich croen, gall fynd yn boenus. Mewn rhai achosion, efallai y bydd eich sodlau hyd yn oed yn dechrau gwaedu.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych yn agosach ar y diffygion fitamin a allai arwain at sodlau wedi cracio, yn ogystal ag achosion posibl eraill ac opsiynau triniaeth.

Diffygion fitamin a sodlau wedi cracio

Efallai eich bod wedi clywed bod eich croen yn adlewyrchiad o'ch iechyd mewnol. Ac, os nad ydych chi'n cael digon o'r fitaminau hanfodol sydd eu hangen arnoch chi, fe allai achosi i'ch croen fynd yn ddiflas, yn sych, ac yn gynamserol oed. Mewn rhai achosion, gall hyd yn oed achosi i'ch croen fflawio neu gracio.

Mae'r tri fitamin hanfodol canlynol yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal croen sy'n edrych yn iach ac sydd â maeth da.

Fitamin E.

Mae fitamin E yn gweithredu fel gwrthocsidydd i amddiffyn eich celloedd a'u helpu i fyw'n hirach. Mae hefyd yn eich helpu i gynnal croen iach a system imiwnedd gadarn.

Mae fitamin E dietegol yn helpu yn eich croen o brosesau biolegol sy'n gysylltiedig â heneiddio'ch croen, yn ogystal â'r effaith sychu y mae heneiddio yn ei gael ar groen. Gallai croen sychach gynyddu eich risg o ddatblygu sodlau wedi cracio.

Mae ffynonellau dietegol da o fitamin E yn cynnwys:

• olewau fel olew germ gwenith, olew cnau cyll, olew blodyn yr haul, ac olew almon
• hadau blodyn yr haul
• cnau fel almonau, cnau cyll, a chnau pinwydd
• eog
• afocado
• mango

Mae diffyg fitamin E yn brin mewn pobl nad oes ganddynt anhwylderau gastroberfeddol sy'n ei gwneud hi'n anodd treulio neu amsugno braster yn iawn, fel clefyd Crohn neu ffibrosis systig.

Fitamin B-3

Mae fitamin B-3 hefyd yn mynd wrth yr enw niacin. Mae'r maetholion hanfodol hwn yn chwarae rhan hanfodol mewn metaboledd ynni. Heb fitamin B-3, ni fyddech yn gallu trosi'r egni yn eich bwyd yn egni i'ch corff ei ddefnyddio.

Mae fitamin B-3 hefyd yn gwrthocsidydd. Mae hyn yn golygu ei fod yn ymladd radicalau rhydd yn eich corff. Mae'r rhain yn foleciwlau ansefydlog a all achosi niwed yn eich corff os yw eu lefelau'n mynd yn rhy uchel.

Pan na chewch ddigon o fitamin B-3, efallai y bydd risg uwch ichi ddatblygu cyflwr o'r enw pellagra. Un o symptomau pellagra yw croen sych a chaled a all ddatblygu ar rannau o'ch corff, gan gynnwys eich sodlau.

Gall symptomau eraill pellagra gynnwys y canlynol:

• dryswch
• dolur rhydd
• colli archwaeth
• poen abdomen
• gwendid

Mae'n werth nodi bod pellagra yn gyffredinol yn effeithio gyntaf ar y rhannau o'ch corff sy'n agored i olau haul. Oni bai bod eich sodlau yn aml yn agored i'r haul, mae pellagra yn fwy tebygol o ddatblygu ar rannau eraill o'ch corff cyn i chi sylwi arno ar eich sodlau.

Mae bwydydd sy'n ffynonellau da o fitamin B-3 yn cynnwys:

• dofednod fel bron cyw iâr a thwrci
• iau cig eidion daear ac afu cig eidion
• bwyd môr fel tiwna, eog, a brwyniaid
• reis brown
• afocado
• corbys

Er bod diffyg fitamin B-3 yn brin, yn enwedig mewn gwledydd datblygedig, mae'r amodau canlynol yn cynyddu'ch risg o ddatblygu diffyg:

• diffyg maeth
• anorecsia
• HIV
• anhwylder defnyddio alcohol
• afiechydon sy'n achosi malabsorption

Fitamin C.

Mae fitamin C hefyd yn mynd wrth yr enw asid L-ascorbig. Mae'n fitamin arall sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd, sy'n helpu i atal difrod cellog.

Mae fitamin C yn helpu'ch corff i wneud colagen, protein sy'n cynnwys pwysau sych cyfran y dermis o'ch croen. Mae eich corff yn storio llawer iawn o fitamin C yng nghelloedd eich croen i'w hamddiffyn rhag difrod amgylcheddol.

wedi dangos bod lefelau fitamin C yn tueddu i fod yn is mewn croen oed neu groen sydd wedi'i ddifrodi gan yr haul. Oherwydd bod fitamin C yn helpu'ch croen i gadw lleithder, gallai peidio â chael digon ohono arwain at ddadhydradu a sychder yng nghelloedd eich croen, gan gynnwys eich sodlau.

Gelwir diffyg fitamin C yn scurvy. Mae Scurvy yn achosi amrywiaeth o symptomau sy'n effeithio ar eich croen, gan gynnwys:

• cleisio hawdd
• croen sych, cennog
• iachâd clwyfau araf
• gwallt sych, cracio
• gwaedu yn y croen neu o amgylch ffoliglau gwallt

Mae diffyg fitamin C yn weddol brin mewn gwledydd datblygedig. Er mwyn datblygu diffyg fitamin C, byddai'n rhaid i chi fwyta llai na 10 miligram y dydd o fitamin C am o leiaf sawl wythnos i fis.

Mae ffynonellau dietegol da o fitamin C yn cynnwys:

• pupurau coch a gwyrdd
• guavas
• ciwifruit
• brocoli
• mefus
• orennau
• Ysgewyll Brwsel
• cêl

Achosion eraill sodlau wedi cracio

Nid diffygion fitamin yw unig achos sodlau wedi cracio. Gall ffactorau ac amodau eraill hefyd arwain at groen sych, wedi cracio ar eich traed. Mae'r canlynol yn rhai achosion posib.

Ecsema

Mae ecsema yn gyflwr croen sy'n achosi croen coslyd, fflachlyd. Gall effeithio ar bobl o bob oed. Os yw'n datblygu ar wadnau eich traed, mae'n aml yn achosi pothelli a chosi. Gall eich meddyg ragnodi hufen neu eli i helpu i drin ecsema.

Troed athletwr

Mae troed athletwr yn haint ffwngaidd heintus. Gall ddatblygu'n haws os yw'ch traed yn llaith neu'n chwyslyd am gyfnod hir. Gallwch hefyd ei godi o gerdded yn droednoeth mewn ardaloedd lle mae'r ffwng yn tueddu i ffynnu, fel ar loriau ystafell loceri llaith neu gawodydd.

Gall troed athletwr achosi croen sych, coch a choslyd a all fynd yn grac neu blister os yw'n fwy difrifol.

Cerdded yn droednoeth

Gall cerdded o gwmpas yn droednoeth amlygu'r croen ar eich traed i bob math o beryglon amgylcheddol, gan gynnwys bacteria, tocsinau, alergenau, yn ogystal â phryfed a allai frathu neu bigo'ch traed.

Gall gwisgo esgidiau, sandalau, neu fflip-fflops amddiffyn gwaelod eich traed rhag niwed amgylcheddol.

Heneiddio

Gallai'r broses heneiddio naturiol fod yn ffactor sy'n cyfrannu at eich sodlau wedi cracio. Wrth i chi heneiddio, mae eich croen yn colli lleithder yn haws ac yn dod yn fwy agored i sychu.

Meddyginiaethau cartref ar gyfer sodlau wedi cracio

Os nad yw'r croen wedi cracio ar eich sodlau yn rhy ddifrifol, gallwch roi cynnig ar y meddyginiaethau cartref canlynol i leddfu'ch traed:

• Defnyddiwch balm sawdl sydd wedi'i lunio'n arbennig i moisturize, soften, a exfoliate croen sych, marw.
• Soak eich traed mewn dŵr llugoer am 20 munud, yna defnyddiwch garreg pumice, sgwrwyr traed, neu loofah i gael gwared ar groen sych.
• Rhowch rwymyn hylif i helpu i selio craciau ac atal haint. Daw'r cynnyrch hwn fel chwistrell, felly mae llai o risg iddo ddod i ffwrdd yn ystod y dydd.
• wedi dangos y gall mêl helpu i wella a glanhau clwyfau a lleithio croen. Efallai y byddwch am ddefnyddio mêl fel prysgwydd traed ar ôl socian eich traed neu fel mwgwd troed dros nos.

Siopa am balm sawdl, carreg pumice, sgwrwyr traed, loofah, a rhwymynnau hylif ar-lein.

Pryd i weld meddyg

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw sodlau sych neu wedi cracio yn fater difrifol. Efallai y bydd y cyflwr yn gwella gyda meddyginiaethau cartref, fel y rhai a ddisgrifir uchod. Efallai y bydd cyflwr eich croen hefyd yn gwella trwy gynyddu eich cymeriant o fitaminau allweddol.

Fodd bynnag, os nad yw'ch sodlau wedi cracio yn gwella gyda mesurau hunanofal, neu os ydyn nhw'n boenus neu'n gwaedu, mae'n well ymweld â'ch meddyg.

Efallai y byddwch hefyd eisiau gweld eich meddyg os ydych chi wedi cracio sodlau a chyflwr meddygol fel diabetes mellitus neu niwroopathi ymylol.

Y llinell waelod

Mae sodlau wedi cracio yn gyflwr cyffredin nad ydyn nhw fel arfer yn destun pryder. Gall diffygion fitamin C, fitamin B-3, a fitamin E gyfrannu at sodlau sych, wedi cracio. Fodd bynnag, mae'r diffygion fitamin hyn yn brin mewn gwledydd datblygedig.

Gall cyflyrau eraill fel troed athletwr neu ecsema hefyd arwain at sodlau wedi cracio. Gall cerdded o gwmpas yn droednoeth a'r broses heneiddio naturiol fod yn ffactorau hefyd.

Os nad yw'ch sodlau wedi cracio yn gwella gyda hunanofal, gwnewch yn siŵr eich bod yn mynd ar drywydd eich meddyg i gael diagnosis cywir a'r driniaeth gywir.