Awduron: Carl Weaver
Dyddiad Y Greadigaeth: 24 Mis Chwefror 2021
Dyddiad Diweddaru: 28 Mis Gorffennaf 2025
Anonim
Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem
Fideo: Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem

Nghynnwys

Gyda Tour de France gyffrous eisoes ar y gweill, efallai eich bod yn teimlo mwy o gymhelliant i hopian ar eich beic a theithio. Er bod beicio yn ymarfer effaith isel gwych, mae yna ychydig o driciau a all wneud eich ymarfer nesaf ar y beic hyd yn oed yn fwy effeithiol a ffrwydro calorïau. Darllenwch ymlaen am ein prif awgrymiadau beicio ar wneud y gorau o'ch taith nesaf!

Awgrymiadau Beicio: 4 Ffordd Orau i Hybu Calorïau Wrth Feicio

1. Byddwch yn gystadleuol. Cymerwch giw gan feicwyr Tour de France a defnyddiwch ychydig o gystadleuaeth gyfeillgar i'ch gwthio i fynd yn gyflymach ac yn hirach. Gafaelwch yn ychydig o'ch ffrindiau a tharo'r ffordd (gyda'ch helmedau ymlaen, wrth gwrs), gan weld pwy all ennill eich fersiwn eich hun o'r Tour de France.

2. Mynd i'r afael â bryniau. Mae'r Tour de France yn adnabyddus am fod â llethrau serth. Mae dringo bryniau mawr nid yn unig yn adeiladu cyhyrau, ond maen nhw hefyd yn llosgi calorïau mega. Felly ar gyfer eich taith feic nesaf, dewiswch gwrs bryniog a gosodwch eich gwrthiant ychydig yn uwch i wir deimlo'r llosg.


3. Troelli allan. Os ydych chi'n byw mewn ardal nad yw'n gyfeillgar i feiciau neu os nad yw'r tywydd yn cydweithredu â'ch cynlluniau i gael eich Tour de France eich hun ymlaen, ceisiwch fynd â dosbarth beicio grŵp mewn campfa leol. Mae llawer o glybiau iechyd ledled y wlad yn cynnal reidiau dan do arbennig Tour de France sy'n sicr o'ch gweithio chi allan. Oherwydd eich bod chi mewn lleoliad grŵp, mae'n debyg y byddwch chi'n gweithio'n galetach nag y byddech chi ar eich pen eich hun!

4. Rhowch gynnig ar gyfnodau. O ran llosgi braster a gwella ffitrwydd, ni allwch guro ysbeidiau. P'un a ydych chi ar feic dan do neu'n pedlo allan ar y ffordd neu'r llwybr, codwch eich cyflymder am funud, ac yna dau funud o gyflymder arafach a haws. Gwnewch hyn bum i 10 gwaith ar gyfer ymarfer cyflym ond anodd, a byddwch chi'n teimlo fel beiciwr Tour de France mewn dim o dro.

Adolygiad ar gyfer

Hysbyseb

Poblogaidd Heddiw

Esophagectomi - rhyddhau

Esophagectomi - rhyddhau

Caw och lawdriniaeth i dynnu rhan, neu'r cyfan, o'ch oe offagw (tiwb bwyd). Ailymunwyd â'r rhan y'n weddill o'ch oe offagw a'ch tumog.Nawr eich bod chi'n mynd adref, d...
Afu wedi'i chwyddo

Afu wedi'i chwyddo

Mae afu chwyddedig yn cyfeirio at chwyddo'r afu y tu hwnt i'w faint arferol. Mae hepatomegaly yn air arall i ddi grifio'r broblem hon.O yw'r afu a'r ddueg yn cael eu chwyddo, fe...