Creu Eich Tour de France Eich Hun: 4 Ffordd Orau i Chwalu Calorïau Wrth Feicio

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gyda Tour de France gyffrous eisoes ar y gweill, efallai eich bod yn teimlo mwy o gymhelliant i hopian ar eich beic a theithio. Er bod beicio yn ymarfer effaith isel gwych, mae yna ychydig o driciau a all wneud eich ymarfer nesaf ar y beic hyd yn oed yn fwy effeithiol a ffrwydro calorïau. Darllenwch ymlaen am ein prif awgrymiadau beicio ar wneud y gorau o'ch taith nesaf!

Awgrymiadau Beicio: 4 Ffordd Orau i Hybu Calorïau Wrth Feicio

1. Byddwch yn gystadleuol. Cymerwch giw gan feicwyr Tour de France a defnyddiwch ychydig o gystadleuaeth gyfeillgar i'ch gwthio i fynd yn gyflymach ac yn hirach. Gafaelwch yn ychydig o'ch ffrindiau a tharo'r ffordd (gyda'ch helmedau ymlaen, wrth gwrs), gan weld pwy all ennill eich fersiwn eich hun o'r Tour de France.

2. Mynd i'r afael â bryniau. Mae'r Tour de France yn adnabyddus am fod â llethrau serth. Mae dringo bryniau mawr nid yn unig yn adeiladu cyhyrau, ond maen nhw hefyd yn llosgi calorïau mega. Felly ar gyfer eich taith feic nesaf, dewiswch gwrs bryniog a gosodwch eich gwrthiant ychydig yn uwch i wir deimlo'r llosg.

3. Troelli allan. Os ydych chi'n byw mewn ardal nad yw'n gyfeillgar i feiciau neu os nad yw'r tywydd yn cydweithredu â'ch cynlluniau i gael eich Tour de France eich hun ymlaen, ceisiwch fynd â dosbarth beicio grŵp mewn campfa leol. Mae llawer o glybiau iechyd ledled y wlad yn cynnal reidiau dan do arbennig Tour de France sy'n sicr o'ch gweithio chi allan. Oherwydd eich bod chi mewn lleoliad grŵp, mae'n debyg y byddwch chi'n gweithio'n galetach nag y byddech chi ar eich pen eich hun!

4. Rhowch gynnig ar gyfnodau. O ran llosgi braster a gwella ffitrwydd, ni allwch guro ysbeidiau. P'un a ydych chi ar feic dan do neu'n pedlo allan ar y ffordd neu'r llwybr, codwch eich cyflymder am funud, ac yna dau funud o gyflymder arafach a haws. Gwnewch hyn bum i 10 gwaith ar gyfer ymarfer cyflym ond anodd, a byddwch chi'n teimlo fel beiciwr Tour de France mewn dim o dro.

Adolygiad ar gyfer