Mae'r Ysgewyll Brwsel Crispy hyn gyda Pancetta a Cnau Ffrengig yn Angen am Ddiolchgarwch

Nghynnwys

• Ysgewyll Brwsel gyda Pancetta, Cnau Ffrengig, ac Oren Zest
• Adolygiad ar gyfer

Efallai bod ysgewyll Brwsel wedi cychwyn fel dirgelwch (weithiau hyd yn oed yn ddrewllyd) y byddai eich mam-gu yn gwneud ichi fwyta, ond yna fe wnaethant oeri - neu a ddylem ddweud creisionllyd. Cyn gynted ag y sylweddolodd pobl fod ryseitiau ysgewyll Brwsel filiwn gwaith yn well pan losgwyd y pennau a'r dail (p'un ai o'u rhostio mewn cinio padell ddalen neu mewn sgilet poeth ar gyfer rysáit Diolchgarwch keto, fel y gwelwch yma), fe wnaeth oedd fel y daeth ysgewyll Brwsel yn ~ beth ~ eto.

Fe gewch chi'r gwead creisionllyd braf hwnnw dair gwaith gyda'r rysáit Diolchgarwch keto chwaethus hon sy'n cynnwys darnau creisionllyd o pancetta, ynghyd â rhywfaint o wasgfa ychwanegol a brasterau iach o gnau Ffrengig. (Oeddech chi'n gwybod bod cnau Ffrengig yn un o'r cnau iachaf ymarferol y gallwch chi eu bwyta, diolch i'w cynnwys braster aml-annirlawn uchel?)

Er y gallai fod yn demtasiwn cael bowlen gyfan o'r ysgewyll blasus hyn yn unig, byddwch am gadw'r maint gweini i'r lleiafswm ar gyfer cymeriant carb dyddiol cyffredinol nad yw'n fwy na'r canllawiau diet ceto cyffredinol (cyfanswm o 40 i 50 gram ). (Bron Brawf Cymru, a yw'n bosibl dilyn diet ceto llysieuol?)

Sicrhewch hyd yn oed mwy o syniadau rysáit Diolchgarwch keto gyda'r Ddewislen Diolchgarwch Complete Keto.

Ysgewyll Brwsel gyda Pancetta, Cnau Ffrengig, ac Oren Zest

Yn gwneud 8 dogn

Maint gwasanaethu: 1/2 cwpan

Cynhwysion

• 1 llwy fwrdd o olew afocado
• 1 1/2 pwys Ysgewyll Brwsel, eu tocio a'u haneru
• Pancetta diced cwpan 1/3
• 1/2 llwy de o halen pinc yr Himalaya
• 1/4 llwy de pupur du
• 1 afal Granny Smith, wedi'i thorri'n fras
• Cnau Ffrengig wedi'u torri'n fras cwpan 3/4 cwpan
• 1/2 llwy de cardamom
• 2 lwy de o groen oren

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch olew mewn sgilet 12 modfedd dros wres canolig-uchel. Ychwanegwch ysgewyll Brwsel, pancetta, halen a phupur. Sauté 8 i 10 munud neu nes ei fod yn dyner yn unig.
2. Ychwanegwch afal, cnau Ffrengig, a cardamom. Coginiwch 5 munud yn fwy, gan ei droi yn achlysurol, neu nes bod afalau yn dyner yn unig a bod ysgewyll Brwsel yn frown euraidd. Taflwch gyda chroen oren ychydig cyn ei weini.

Ffeithiau Maeth (fesul gweini): 158 o galorïau, cyfanswm o 11g o fraster (2g sat. Braster), colesterol 4mg, sodiwm 267mg, carbohydradau 12g, ffibr 5g, siwgr 4g, protein 6g

Adolygiad ar gyfer