Awgrymiadau Sgïo Traws Gwlad ar gyfer Newbies

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae sgïo i lawr yr allt yn chwyth, ond os nad ydych chi mewn hwyliau i rasio yn erbyn gwyntoedd brwnt neu ddelio â llinellau lifft gorlawn gwallgof, rhowch gynnig ar sgïo traws gwlad y gaeaf hwn. Efallai na fydd yn gyflym, ond bydd sgïo traws gwlad yn tynhau eich corff uchaf ac isaf, yn rhoi ymarfer cardio gwych i chi, ac yn llosgi dros 500 o galorïau mewn un awr!

Fel esgidiau eira, mae traws gwlad yn fwy cymdeithasol na sgïo i lawr yr allt gan nad yw sgyrsiau wedi'u cyfyngu i ddim ond amser yn marchogaeth y lifft. Rydych chi'n gorfod llithro ar hyd llwybrau wedi'u gorchuddio ag eira a gab wrth fynd â'r golygfeydd syfrdanol i mewn. Hefyd, nid oes angen tocyn lifft drud. Mae rhai yn gweld traws-gwlad yn fwy cyfforddus na sgïo i lawr yr allt oherwydd bod yr esgidiau'n fwy hyblyg a'r sgïau yn ysgafn. Yn barod i ddechrau? Dyma rai awgrymiadau ar gyfer newbies.

• Yn gyntaf, dewch o hyd i rai llwybrau traws gwlad. Mae gan rai cyrchfannau sgïo i lawr allt lwybrau ymbincio, ond hefyd edrychwch ar ganolfannau natur neu barciau lle rydych chi'n heicio yn yr Haf. Efallai y bydd yn rhaid i chi dalu ffi (tua $ 15 i $ 30) i ddefnyddio'r tiroedd. Peidiwch â bod yn swil ynglŷn â gofyn i'r staff eich pwyntio tuag at y llwybrau haws.
• Rhentwch esgidiau, sgïau a pholion yn y man lle rydych chi'n sgïo, ond os nad yw hyn yn bosibl, rhentwch offer y diwrnod o'r blaen o siop gêr; mae rhenti tua $ 15 y dydd.
• Yn bendant, ewch allan gyda rhywun sydd â rhywfaint o brofiad sgïo traws gwlad neu ewch i wers i ddysgu'r technegau sylfaenol ar gyfer symud, arafu, stopio a chodi bryniau.
• Er ei bod hi'n oer, peidiwch â gor-wneud. Yn wahanol i sgïo i lawr yr allt, lle rydych chi'n delio â gwynt, yn aros mewn llinellau lifft, ac yn eistedd ar lifft sgïo oer, rydych chi'n symud yn gyson wrth sgïo traws gwlad. Gwisgwch ychydig yn gynhesach na phe byddech chi'n mynd allan am rediad Gaeaf. Llithro ar sanau gwlân cynnes a gosod haenau sylfaen - topiau a gwaelodion. Nesaf dewch eira eira gwrth-ddŵr, siwmper cnu (os yw'n oer iawn), a siaced wynt neu siaced ysgafn dros hynny. Gwisgwch het a mittens a dylech chi fod yn dda i fynd.
• Cariwch backpack ysgafn wedi'i lenwi â hanfodion: dŵr, byrbrydau, meinweoedd, camera, eich ffôn symudol, neu beth bynnag arall y bydd ei angen arnoch chi.
• Ceisiwch sgïo ddiwrnod ar ôl iddi fwrw eira. Mae eira blewog yn llawer haws sgïo arno o'i gymharu â llwybr rhewllyd.
• Ewch ar eich cyflymder eich hun. Mae'n cymryd ychydig o amser i ddarganfod rhythm sut i symud eich breichiau a'ch coesau, felly dechreuwch yn araf. Dewiswch lwybr byr na fydd ond yn cymryd tua awr, a'r tro nesaf y byddwch chi'n mynd, cynyddwch y pellter.

Mwy gan FitSugar:

Haenau Llawes Hir ar gyfer Rhedeg 40 Gradd

Dau Workout Cardio Cyflym

Ffaith neu Ffuglen: Gweithio Allan yn y Llosgiadau Oer Mwy o Galorïau

Adolygiad ar gyfer