Beth ddylech chi ei wybod am Cynoffobia

Nghynnwys

• Beth yw cynoffobia?
• Symptomau
• Ffactorau risg
• Diagnosis
• Triniaeth
• Seicotherapi
• Meddyginiaeth
• Rhagolwg

Beth yw cynoffobia?

Daw cynoffobia o’r geiriau Groeg sy’n golygu “ci” (cyno) ac “ofn” (ffobia). Mae rhywun sydd â gynoffobia yn profi ofn cŵn sy'n afresymol ac yn barhaus. Mae'n fwy na dim ond teimlo'n anghyfforddus gyda chyfarth neu fod o gwmpas cŵn. Yn lle hynny, gall yr ofn hwn ymyrryd â bywyd bob dydd a sbarduno nifer o symptomau, fel trafferth anadlu neu bendro.

Mae ffobiâu penodol, fel cynoffobia, yn effeithio ar ryw 7 i 9 y cant o'r boblogaeth. Maent yn ddigon cyffredin eu bod yn cael eu cydnabod yn ffurfiol yn y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar gyfer Anhwylderau Meddwl, Pumed Rhifyn (DSM-5). Mae cynoffobia yn dod o dan y manylebwr “anifail”. Mae gan oddeutu traean o'r bobl sy'n ceisio triniaeth ar gyfer ffobiâu penodol ofn afresymol o gŵn neu gathod.

Symptomau

Mae ymchwilwyr yn amcangyfrif bod mwy na 62,400,000 o gŵn yn byw yn yr Unol Daleithiau. Felly mae eich siawns o redeg i mewn i gi yn gymharol uchel. Gyda gynoffobia, efallai y byddwch chi'n profi symptomau pan fyddwch chi o amgylch cŵn neu hyd yn oed pan ydych chi'n meddwl am gŵn yn unig.

Mae'r symptomau sy'n gysylltiedig â ffobiâu penodol yn unigol iawn. Ni chaiff unrhyw ddau berson brofi'r ofn na rhai sbardunau yn yr un modd. Gall eich symptomau fod yn gorfforol, yn emosiynol, neu'r ddau.

Mae symptomau corfforol yn cynnwys:

• trafferth anadlu
• cyfradd curiad y galon cyflym
• poen neu dynn yn eich brest
• ysgwyd neu grynu
• pendro neu ben ysgafn
• stumog wedi cynhyrfu
• fflachiadau poeth neu oer
• chwysu

Mae symptomau emosiynol yn cynnwys:

• pyliau o banig neu bryder
• angen dwys i ddianc rhag sefyllfaoedd sy'n sbarduno ofn
• teimlad ar wahân oddi wrth eich hun
• colli rheolaeth
• teimlo y gallwch basio allan neu farw
• teimlo'n ddi-rym dros eich ofn

Mae gan blant symptomau penodol hefyd. Pan fyddant yn agored i'r peth y mae'r plentyn yn ofni y gallant:

• cael strancio
• glynu wrth eu rhoddwr gofal
• crio

Er enghraifft, gall plentyn wrthod gadael ochr rhoddwr gofal pan fydd ci o gwmpas.

Ffactorau risg

Efallai na fyddwch yn gallu hogi i mewn yn union pryd ddechreuodd eich ofn neu beth achosodd hynny gyntaf. Efallai y bydd eich ofn yn digwydd yn ddifrifol oherwydd ymosodiad gan gi, neu'n datblygu'n raddol dros amser. Mae yna hefyd rai sefyllfaoedd neu ragdueddiadau, fel geneteg, a allai eich rhoi mewn mwy o berygl o gael cynoffobia.

Gall ffactorau risg penodol gynnwys:

• Profiad. A gawsoch chi erioed brofiad gwael gyda chi yn eich gorffennol? Efallai eich bod wedi cael eich erlid neu eich brathu? Gall sefyllfaoedd trawmatig eich rhoi mewn perygl o ddatblygu cynoffobia.
• Oedran. Mae ffobiâu yn effeithio ar blant ac oedolion. Mewn rhai achosion, gall ffobiâu penodol ymddangos yn gyntaf erbyn 10 oed. Gallant ddechrau yn hwyrach mewn bywyd hefyd.
• Teulu. Os oes gan un o'ch perthnasau agos ffobia neu bryder, efallai y byddwch yn fwy tebygol o ddatblygu ofnau afresymol hefyd. Gellir ei etifeddu yn enetig neu ddod yn ymddygiad dysgedig dros amser.
• Gwarediad. Efallai y byddwch mewn mwy o berygl o ddatblygu ffobiâu os oes gennych anian fwy sensitif.
• Gwybodaeth. Efallai y byddwch mewn perygl o ddatblygu cynoffobia os ydych wedi clywed pethau negyddol am fod o amgylch cŵn. Er enghraifft, os ydych chi'n darllen am ymosodiad cŵn, efallai y byddwch chi'n datblygu ffobia mewn ymateb.

Diagnosis

I gael diagnosis ffurfiol o ffobia penodol fel cynoffobia, mae'n rhaid eich bod wedi profi'ch symptomau am chwe mis neu fwy. Os ydych chi wedi sylwi bod ofn cŵn wedi dechrau effeithio ar eich bywyd bob dydd, efallai yr hoffech chi gadw dyddiadur personol i'w rannu â'ch meddyg.

Gofynnwch i'ch hun:

• Ydw i'n rhagweld yn ormodol sefyllfaoedd lle rydw i'n mynd i fod o gwmpas cŵn?
• Ydw i'n teimlo ofn ar unwaith neu'n cael pwl o banig tra fy mod i o gwmpas cŵn neu'n meddwl am fod o gwmpas cŵn?
• Ydw i'n cydnabod bod fy ofn cŵn yn ddifrifol ac yn afresymol?
• Ydw i'n osgoi sefyllfaoedd lle byddaf yn dod ar draws cŵn?

Os gwnaethoch chi ateb ydw i'r cwestiynau hyn, efallai y byddwch chi'n cyd-fynd â'r meini prawf diagnostig a osodwyd gan y DSM-5 ar gyfer ffobia penodol. Gall eich meddyg helpu.

Ar ôl i chi wneud apwyntiad, mae'n debygol y bydd eich meddyg yn gofyn cwestiynau i chi am y symptomau rydych chi'n eu profi, yn ogystal â chwestiynau am eich hanes seiciatryddol a chymdeithasol.

Triniaeth

Nid oes angen triniaeth gan eich meddyg ar bob ffobi. Pan ddaw'r ofn mor ddwys fel eich bod yn osgoi parciau neu sefyllfaoedd eraill lle gallech ddod ar draws cŵn, mae yna amrywiaeth o opsiynau ar gael. Mae triniaeth yn cynnwys pethau fel therapi neu gymryd rhai meddyginiaethau.

Seicotherapi

Gall therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) fod yn hynod effeithiol wrth drin ffobiâu penodol. Mae rhai pobl yn adrodd ar ganlyniadau mewn cyn lleied ag 1 i 4 sesiwn gyda therapydd.

Mae therapi datguddio yn fath o CBT lle mae pobl yn wynebu ofnau'n uniongyrchol. Er y gall rhai pobl elwa o therapi amlygiad in vivo, neu fod o amgylch cŵn mewn bywyd go iawn, gall eraill gael budd tebyg o'r hyn a elwir, neu ddychmygu eu hunain yn cyflawni tasgau gyda chi.

Mewn astudiaeth o 2003, aeth 82 o bobl â chynoffobia trwy naill ai therapïau amlygiad vivo neu ddychmygol. Gofynnwyd i rai pobl fynd i therapi lle roeddent yn rhyngweithio â chŵn ar brydlesi, tra gofynnwyd i eraill ddychmygu gwneud gwahanol dasgau gyda chŵn wrth eu actio. Dangosodd pawb welliant sylweddol ar ôl dod i gysylltiad, boed yn real neu'n ddychmygol. Y cyfraddau gwella ar gyfer therapi in vivo oedd 73.1 y cant. Y cyfraddau gwella ar gyfer therapi AIE oedd 62.1 y cant.

Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad bod AIE yn ddewis arall da yn lle therapi in vivo.

Meddyginiaeth

Mae seicotherapi yn gyffredinol effeithiol wrth drin ffobiâu penodol fel cynoffobia. Ar gyfer achosion mwy difrifol, mae meddyginiaethau yn opsiwn y gellir eu defnyddio ynghyd â therapi neu dymor byr os oes sefyllfa lle byddwch chi o amgylch cŵn.

Gall mathau o feddyginiaethau gynnwys:

• Atalyddion beta. Mae atalyddion beta yn fath o feddyginiaeth sy'n rhwystro adrenalin rhag achosi symptomau fel pwls rasio, pwysedd gwaed uchel, neu ysgwyd.
• Tawelyddion. Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio i leihau pryder felly efallai y byddwch chi'n ymlacio mewn sefyllfaoedd ofnus.

Rhagolwg

Os yw'ch cynoffobia yn ysgafn, efallai y byddwch chi'n elwa o wahanol ddewisiadau ffordd o fyw a all helpu i leddfu symptomau a ysgogwyd gan eich ofnau. Rhowch gynnig ar wahanol dechnegau ymlacio pan fyddwch chi'n teimlo'n bryderus, fel cymryd rhan mewn ymarferion anadlu dwfn neu ymarfer yoga. Mae ymarfer corff rheolaidd yn offeryn pwerus arall a allai eich helpu i reoli'ch ffobia yn y tymor hir.

Am achosion mwy difrifol, ewch i weld eich meddyg. Mae triniaethau fel therapi ymddygiad yn gyffredinol yn fwy effeithiol po gyntaf y byddwch chi'n dechrau. Heb driniaeth, gall ffobiâu arwain at gymhlethdodau mwy difrifol, fel anhwylderau hwyliau, cam-drin sylweddau, neu hyd yn oed hunanladdiad.