Sut olwg sydd ar 100% o'ch Gwerth Dyddiol o Golesterol?

Nghynnwys

• Bwydydd sy'n cynnwys terfyn dyddiol colesterol
• Cyw iâr wedi'i ffrio: 4 darn
• Croissants: 6 2/3 rholyn
• Caws cheddar: 12 sleisen 3/4
• Menyn: 1 1/5 ffon
• Hufen iâ: 14 sgwp bach
• Melynwy: 1 1/4 melynwy
• Caws hufen: 1 1/5 brics
• Bacwn: 22 pcs
• Stecen: 4 stêc 4 1/2 4 oz
• Salami: 14 1/4 sleisen

Nid yw'n gyfrinach bod bwyta bwydydd brasterog yn codi'ch lefel colesterol drwg, a elwir hefyd yn LDL. Mae LDL uchel yn cau eich rhydwelïau ac yn ei gwneud hi'n anodd i'ch calon wneud ei gwaith. O bosibl, gallai arwain at glefyd y galon.

Mae'r USDA yn argymell bwyta dim mwy na 300 mg o golesterol y dydd. Er bod Twinkie wedi'i ffrio'n ddwfn yn y ffair sirol yn ddim byd amlwg, gall tramgwyddwyr colesterol uchel eraill fod yn sleifio i mewn i'ch diet. Edrychwch ar sut olwg sydd ar y rhif hwnnw o ran eitemau bwyd bob dydd.

Rhybudd: efallai y bydd angen i chi adolygu'ch rhestr groser - a'ch arferion bwyta!

Mae'r USDA yn argymell dim mwy na 300 mg o golesterol y dydd - ond nid yw hynny'n rhif y dylech chi geisio amdano. Nid yw brasterau dirlawn a thraws yn rhan o ddeiet cytbwys. Dylech eu cyfyngu cymaint â phosibl.

Amnewid brasterau dirlawn a thraws â brasterau iach, fel y rhai a geir mewn ffynonellau bwyd braster mono-annirlawn. Er enghraifft, coginiwch gydag olew olewydd yn lle menyn. Yfed llaeth heb fraster yn lle cyflawn. Bwyta mwy o bysgod a llai o gig coch.

Bwydydd sy'n cynnwys terfyn dyddiol colesterol

Mae faint o fwyd ym mhob llun yn cynrychioli eich gwerth dyddiol cyfan a argymhellir o golesterol. Y platiau a ddangosir yw 10.25 mewn (26 cm).

Cyw iâr wedi'i ffrio: 4 darn

Croissants: 6 2/3 rholyn

Caws cheddar: 12 sleisen 3/4

Menyn: 1 1/5 ffon

Hufen iâ: 14 sgwp bach

Melynwy: 1 1/4 melynwy

Caws hufen: 1 1/5 brics

Bacwn: 22 pcs

Stecen: 4 stêc 4 1/2 4 oz

Salami: 14 1/4 sleisen