Syniadau Workout Trac a Ysbrydolwyd gan y Gemau Olympaidd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fel cyn-redwr trac ysgol uwchradd, rydw i bob amser yn gyffrous i wylio'r digwyddiadau trac a maes yng Ngemau Olympaidd yr Haf. Byddaf hefyd yn dal peth o'r gweithredu calon yn Nhreialon Olympaidd yr UD sy'n cael eu cynnal trwy gydol yr wythnos yn Eugene, NEU. Wedi fy nghyffroi ar gyfer y Gemau Olympaidd gymaint ag ydw i? Dyma bedair ffordd i fynd i ysbryd ar eich trac lleol eich hun.

1. Cyfnodau sbrint: Gwnewch y lapiau hynny ychydig yn fwy diddorol (a mwy o ffrwydro braster!) Trwy ymgorffori ysbeidiau sbrint yn eich trefn arferol. Rhowch gynnig ar yr ymarfer egwyl sbrint hwn ar y trac i ddechrau teimlo'ch Gemau Olympaidd orau.

2. Cymerwch y grisiau: Sianelwch yr ysgol uwchradd hynny P.E. driliau dosbarth trwy ddefnyddio'r cannyddion fel eich ymarfer corff. Mae rhedeg i fyny grisiau yn llosgi tua 100 o galorïau mewn 11 munud a bydd hefyd yn tynhau ac yn cryfhau'ch hanner isaf.

3. Ar eich marc: Am sbeisio'ch rhediad bob dydd? Mae'n bryd cystadlu. Manteisiwch ar setup lôn eich trac i gael ychydig o gystadleuaeth gyfeillgar. Rasiwch eich cyfaill ymarfer corff neu, os ydych chi ar eich pen eich hun, cystadlwch â'ch cyd-redwyr trac heb iddyn nhw hyd yn oed wybod trwy weld a allwch chi orbwyso neu drech na nhw - nid neb fydd y doethaf. Os nad gwneud pethau gorau i ddieithriaid, cofnodwch amseroedd eich trac i rasio yn erbyn eich gorau personol. Mae gennym ni fwy o ffyrdd i gystadlu - hyd yn oed os ydych chi ar eich pen eich hun - yma.

4. Holltiadau negyddol: Mae'r trac yn lleoliad perffaith i fynd o ddifrif gyda'ch rhediadau. Mae ymgorffori holltiadau negyddol, neu'r arfer o redeg yn gyflymach yn ystod ail hanner eich rhediad, yn eich ymarfer corff yn helpu i wella'ch dygnwch a'ch cyflymder ac mae'n strategaeth bwysig, yn enwedig os ydych chi'n hyfforddi ar gyfer ras Fall. Mae rhedeg mewn dolen trac yn gwneud holltiadau negyddol yn hawdd; os ydych chi'n rhedeg am dair milltir er enghraifft, cynyddwch eich cyflymder ar ôl eich chweched lap. Edrychwch ar ragor o syniadau ar gyfer ymgorffori holltiadau negyddol yn eich rhediadau yma.

Mwy gan FitSugar:Mae 3 Ffordd o Bêl BOSU yn Gwneud Eich Gweithgaredd Hyd yn oed yn galetach

Y Ffordd Iawn i Oeri Ar Ôl Rhedeg

Byddwch yn Gystadleuol a Llosgwch Fwy o Galorïau Wrth i Chi Rhedeg

Adolygiad ar gyfer