Popeth Rydych chi eisiau Gwybod Am Iselder

Nghynnwys

• Symptomau iselder
• Mae iselder yn achosi
• Prawf iselder
• Mathau o iselder
• Anhwylder iselder mawr
• Anhwylder iselder parhaus
• Triniaeth ar gyfer iselder
• Meddyginiaethau
• Seicotherapi
• Therapi ysgafn
• Therapïau amgen
• Ymarfer
• Osgoi alcohol a chyffuriau
• Dysgwch sut i ddweud na
• Gofalwch amdanoch eich hun
• Triniaeth naturiol ar gyfer iselder
• Ychwanegiadau
• St John's wort
• S-adenosyl-L-methionine (SAMe)
• 5-hydroxytryptoffan (5-HTP)
• Asidau brasterog Omega-3
• Olewau hanfodol
• Fitaminau
• Atal iselder
• Iselder deubegwn
• Iselder a phryder
• Iselder ac anhwylder obsesiynol-orfodol (OCD)
• Iselder gyda seicosis
• Iselder yn ystod beichiogrwydd
• Iselder ac alcohol
• Rhagolwg ar gyfer iselder

Beth yw iselder?

Mae iselder yn cael ei ddosbarthu fel anhwylder hwyliau. Gellir ei ddisgrifio fel teimladau o dristwch, colled neu ddicter sy'n ymyrryd â gweithgareddau bob dydd unigolyn.

Mae hefyd yn weddol gyffredin. Mae'r amcangyfrifon bod iselder ysbryd gan 8.1 y cant o oedolion America 20 oed a hŷn mewn unrhyw gyfnod penodol o bythefnos rhwng 2013 a 2016.

Mae pobl yn profi iselder mewn gwahanol ffyrdd. Efallai y bydd yn ymyrryd â'ch gwaith beunyddiol, gan arwain at golli amser a chynhyrchedd is. Gall hefyd ddylanwadu ar berthnasoedd a rhai cyflyrau iechyd cronig.

Ymhlith yr amodau a all waethygu oherwydd iselder mae:

• arthritis
• asthma
• clefyd cardiofasgwlaidd
• canser
• diabetes
• gordewdra

Mae'n bwysig sylweddoli bod teimlo'n isel ar adegau yn rhan arferol o fywyd. Mae digwyddiadau trist a gofidus yn digwydd i bawb. Ond, os ydych chi'n teimlo'n isel neu'n anobeithiol yn rheolaidd, fe allech chi fod yn delio ag iselder.

Mae iselder yn cael ei ystyried yn gyflwr meddygol difrifol a all waethygu heb driniaeth briodol. Mae'r rhai sy'n ceisio triniaeth yn aml yn gweld gwelliannau mewn symptomau mewn ychydig wythnosau yn unig.

Symptomau iselder

Gall iselder fod yn fwy na chyflwr cyson o dristwch neu deimlo'n “las.”

Gall iselder mawr achosi amrywiaeth o symptomau. Mae rhai yn effeithio ar eich hwyliau, ac mae eraill yn effeithio ar eich corff. Gall symptomau hefyd fod yn barhaus, neu fynd a dod.

Gellir profi symptomau iselder yn wahanol ymhlith dynion, menywod a phlant yn wahanol.

Gall dynion brofi symptomau sy'n gysylltiedig â'u:

• hwyliau, fel dicter, ymosodol, anniddigrwydd, pryder, aflonyddwch
• lles emosiynol, fel teimlo'n wag, yn drist, yn anobeithiol
• ymddygiad, megis colli diddordeb, heb ddod o hyd i bleser yn eich hoff weithgareddau mwyach, teimlo'n flinedig yn hawdd, meddyliau am hunanladdiad, yfed yn ormodol, defnyddio cyffuriau, cymryd rhan mewn gweithgareddau risg uchel
• diddordeb rhywiol, fel llai o awydd rhywiol, diffyg perfformiad rhywiol
• galluoedd gwybyddol, megis anallu i ganolbwyntio, anhawster cwblhau tasgau, oedi ymatebion yn ystod sgyrsiau
• patrymau cysgu, fel anhunedd, cwsg aflonydd, cysgadrwydd gormodol, peidio â chysgu trwy'r nos
• lles corfforol, fel blinder, poenau, cur pen, problemau treulio

Gall menywod brofi symptomau sy'n gysylltiedig â'u:

• hwyliau, fel anniddigrwydd
• lles emosiynol, fel teimlo'n drist neu'n wag, yn bryderus neu'n anobeithiol
• ymddygiad, megis colli diddordeb mewn gweithgareddau, tynnu'n ôl o ymrwymiadau cymdeithasol, meddyliau am hunanladdiad
• galluoedd gwybyddol, megis meddwl neu siarad yn arafach
• patrymau cysgu, fel anhawster cysgu trwy'r nos, deffro'n gynnar, cysgu gormod
• lles corfforol, fel llai o egni, mwy o flinder, newidiadau mewn archwaeth bwyd, newidiadau pwysau, poenau, cur pen, mwy o grampiau

Gall plant brofi symptomau sy'n gysylltiedig â'u:

• hwyliau, fel anniddigrwydd, dicter, hwyliau ansad, crio
• lles emosiynol, fel teimladau o anghymhwysedd (e.e. “Ni allaf wneud unrhyw beth yn iawn”) neu anobaith, crio, tristwch dwys
• ymddygiad, megis mynd i drafferth yn yr ysgol neu wrthod mynd i'r ysgol, osgoi ffrindiau neu frodyr a chwiorydd, meddyliau am farwolaeth neu hunanladdiad
• galluoedd gwybyddol, megis anhawster canolbwyntio, dirywiad ym mherfformiad ysgolion, newidiadau mewn graddau
• patrymau cysgu, fel anhawster cysgu neu gysgu gormod
• lles corfforol, fel colli egni, problemau treulio, newidiadau mewn archwaeth bwyd, colli pwysau neu ennill

Gall y symptomau ymestyn y tu hwnt i'ch meddwl.

Mae'r saith symptom corfforol iselder hyn yn profi nad iselder yn unig yw eich pen chi.

Mae iselder yn achosi

Mae yna sawl achos posib o iselder. Gallant amrywio o fiolegol i amgylchiadol.

Ymhlith yr achosion cyffredin mae:

• Hanes teulu. Mae mwy o risg i chi ddatblygu iselder os oes gennych hanes teuluol o iselder ysbryd neu anhwylder hwyliau arall.
• Trawma plentyndod cynnar. Mae rhai digwyddiadau yn effeithio ar y ffordd y mae eich corff yn ymateb i ofn a sefyllfaoedd llawn straen.
• Strwythur yr ymennydd. Mae mwy o risg i iselder os yw llabed flaen eich ymennydd yn llai egnïol. Fodd bynnag, nid yw gwyddonwyr yn gwybod a yw hyn yn digwydd cyn neu ar ôl dechrau symptomau iselder.
• Cyflyrau meddygol. Gall rhai cyflyrau eich rhoi mewn mwy o risg, fel salwch cronig, anhunedd, poen cronig, neu anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD).
• Defnydd cyffuriau. Gall hanes o gamddefnyddio cyffuriau neu alcohol effeithio ar eich risg.

Mae tua 21 y cant o bobl sydd â phroblem defnyddio sylweddau hefyd yn profi iselder. Yn ogystal â'r achosion hyn, mae ffactorau risg eraill iselder yn cynnwys:

• hunan-barch isel neu fod yn hunanfeirniadol
• hanes personol salwch meddwl
• meddyginiaethau penodol
• digwyddiadau dirdynnol, megis colli rhywun annwyl, problemau economaidd, neu ysgariad

Gall llawer o ffactorau ddylanwadu ar deimladau iselder, yn ogystal â phwy sy'n datblygu'r cyflwr a phwy sydd ddim.

Mae achosion iselder yn aml ynghlwm wrth elfennau eraill o'ch iechyd.

Fodd bynnag, mewn llawer o achosion, nid yw darparwyr gofal iechyd yn gallu penderfynu beth sy'n achosi iselder.

Prawf iselder

Nid oes un prawf i ddarganfod iselder. Ond gall eich darparwr gofal iechyd wneud diagnosis yn seiliedig ar eich symptomau a gwerthusiad seicolegol.

Gan amlaf, byddant yn gofyn cyfres o gwestiynau am eich:

• hwyliau
• archwaeth
• patrwm cysgu
• lefel gweithgaredd
• meddyliau

Oherwydd y gellir cysylltu iselder â phroblemau iechyd eraill, gall eich darparwr gofal iechyd hefyd gynnal archwiliad corfforol ac archebu gwaith gwaed. Weithiau gall problemau thyroid neu ddiffyg fitamin D ysgogi symptomau iselder.

Peidiwch ag anwybyddu symptomau iselder. Os nad yw'ch hwyliau'n gwella neu'n gwaethygu, gofynnwch am gymorth meddygol. Mae iselder yn salwch iechyd meddwl difrifol gyda'r potensial am gymhlethdodau.

Os na chaiff ei drin, gall cymhlethdodau gynnwys:

• ennill neu golli pwysau
• poen corfforol
• problemau defnyddio sylweddau
• pyliau o banig
• problemau perthynas
• ynysu cymdeithasol
• meddyliau am hunanladdiad
• hunan-niweidio

Mathau o iselder

Gellir rhannu iselder yn gategorïau yn dibynnu ar ddifrifoldeb y symptomau. Mae rhai pobl yn profi penodau ysgafn a dros dro, tra bod eraill yn profi penodau iselder difrifol a pharhaus.

Mae dau brif fath: anhwylder iselder mawr ac anhwylder iselder parhaus.

Anhwylder iselder mawr

Anhwylder iselder mawr yw'r ffurf fwyaf difrifol o iselder. Fe'i nodweddir gan deimladau parhaus o dristwch, anobaith a di-werth nad ydynt yn diflannu ar eu pennau eu hunain.

Er mwyn cael diagnosis o iselder clinigol, rhaid i chi brofi 5 neu fwy o'r symptomau canlynol dros gyfnod o bythefnos:

• teimlo'n isel ei ysbryd y rhan fwyaf o'r dydd
• colli diddordeb yn y mwyafrif o weithgareddau rheolaidd
• colli neu ennill pwysau sylweddol
• cysgu llawer neu fethu â chysgu
• arafu meddwl neu symud
• blinder neu egni isel y rhan fwyaf o ddyddiau
• teimladau o ddiwerth neu euogrwydd
• colli canolbwyntio neu ansicrwydd
• meddyliau cylchol am farwolaeth neu hunanladdiad

Mae gwahanol isdeipiau o anhwylder iselder mawr, y mae Cymdeithas Seiciatryddol America yn cyfeirio atynt fel “manylebwyr.”

Mae'r rhain yn cynnwys:

• nodweddion annodweddiadol
• trallod pryderus
• nodweddion cymysg
• cychwyn peripartwm, yn ystod beichiogrwydd neu'r dde ar ôl rhoi genedigaeth
• patrymau tymhorol
• nodweddion melancolaidd
• nodweddion seicotig
• catatonia

Anhwylder iselder parhaus

Arferai anhwylder iselder parhaus (PDD) gael ei alw'n dysthymia. Mae'n fath mwynach, ond cronig, o iselder.

Er mwyn i'r diagnosis gael ei wneud, rhaid i'r symptomau bara am o leiaf 2 flynedd. Gall PDD effeithio ar eich bywyd yn fwy nag iselder mawr oherwydd ei fod yn para am gyfnod hirach.

Mae'n gyffredin i bobl â PDD:

• colli diddordeb mewn gweithgareddau beunyddiol arferol
• teimlo'n anobeithiol
• diffyg cynhyrchiant
• mae â hunan-barch isel

Gellir trin iselder yn llwyddiannus, ond mae'n bwysig cadw at eich cynllun triniaeth.

Darllenwch fwy am pam mae triniaeth iselder yn bwysig.

Triniaeth ar gyfer iselder

Gall byw gydag iselder fod yn anodd, ond gall triniaeth helpu i wella ansawdd eich bywyd. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am opsiynau posib.

Gall yr offeryn Healthline FindCare ddarparu opsiynau yn eich ardal chi os nad oes gennych feddyg eisoes.

Efallai y byddwch yn llwyddo i reoli symptomau gydag un math o driniaeth, neu efallai y gwelwch mai cyfuniad o driniaethau sy'n gweithio orau.

Mae'n gyffredin cyfuno triniaethau meddygol a therapïau ffordd o fyw, gan gynnwys y canlynol:

Meddyginiaethau

Gall eich darparwr gofal iechyd ragnodi:

• gwrthiselyddion
• gwrth-bryder
• meddyginiaethau gwrthseicotig

Mae gan bob math o feddyginiaeth a ddefnyddir i drin iselder fuddion a risgiau posibl.

Seicotherapi

Gall siarad â therapydd eich helpu i ddysgu sgiliau i ymdopi â theimladau negyddol. Efallai y byddwch hefyd yn elwa o sesiynau therapi teulu neu grŵp.

Therapi ysgafn

Gall dod i gysylltiad â dosau o olau gwyn helpu i reoleiddio'ch hwyliau a gwella symptomau iselder. Defnyddir therapi ysgafn yn gyffredin mewn anhwylder affeithiol tymhorol, a elwir bellach yn anhwylder iselder mawr gyda phatrwm tymhorol.

Therapïau amgen

Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am aciwbigo neu fyfyrio. Defnyddir rhai atchwanegiadau llysieuol hefyd i drin iselder, fel wort Sant Ioan, SAMe, ac olew pysgod.

Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn cymryd ychwanegiad neu gyfuno ychwanegiad â meddyginiaeth ar bresgripsiwn oherwydd gall rhai atchwanegiadau ymateb gyda rhai meddyginiaethau. Gall rhai atchwanegiadau waethygu iselder ysbryd neu leihau effeithiolrwydd meddyginiaeth.

Ymarfer

Anelwch at 30 munud o weithgaredd corfforol 3 i 5 diwrnod yr wythnos. Gall ymarfer corff gynyddu cynhyrchiad eich corff o endorffinau, sy'n hormonau sy'n gwella'ch hwyliau.

Osgoi alcohol a chyffuriau

Efallai y bydd yfed neu gamddefnyddio cyffuriau yn gwneud ichi deimlo'n well am ychydig. Ond yn y tymor hir, gall y sylweddau hyn waethygu symptomau iselder a phryder.

Dysgwch sut i ddweud na

Gall teimlo'n llethol waethygu symptomau pryder ac iselder. Gall gosod ffiniau yn eich bywyd proffesiynol a phersonol eich helpu i deimlo'n well.

Gofalwch amdanoch eich hun

Gallwch hefyd wella symptomau iselder trwy ofalu amdanoch eich hun. Mae hyn yn cynnwys cael digon o gwsg, bwyta diet iach, osgoi pobl negyddol, a chymryd rhan mewn gweithgareddau pleserus.

Weithiau nid yw iselder yn ymateb i feddyginiaeth. Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn argymell opsiynau triniaeth eraill os nad yw'ch symptomau'n gwella.

Mae'r rhain yn cynnwys therapi electrogynhyrfol (ECT), neu ysgogiad magnetig traws -ranial ailadroddus (rTMS) i drin iselder ysbryd a gwella'ch hwyliau.

Triniaeth naturiol ar gyfer iselder

Mae triniaeth iselder traddodiadol yn defnyddio cyfuniad o feddyginiaeth ar bresgripsiwn a chwnsela. Ond mae yna hefyd driniaethau amgen neu gyflenwol y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw.

Mae'n bwysig cofio mai ychydig o astudiaethau sydd gan lawer o'r triniaethau naturiol hyn sy'n dangos eu heffeithiau ar iselder, da neu ddrwg.

Yn yr un modd, nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn cymeradwyo llawer o'r atchwanegiadau dietegol ar y farchnad yn yr Unol Daleithiau, felly rydych chi am sicrhau eich bod chi'n prynu cynhyrchion o frand dibynadwy.

Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn ychwanegu atchwanegiadau i'ch cynllun triniaeth.

Ychwanegiadau

Credir bod sawl math o atchwanegiad yn cael rhywfaint o effaith gadarnhaol ar symptomau iselder.

St John's wort

Mae astudiaethau'n gymysg, ond mae'r driniaeth naturiol hon yn cael ei defnyddio yn Ewrop fel meddyginiaeth gwrth-iselder. Yn yr Unol Daleithiau, nid yw wedi derbyn yr un gymeradwyaeth.

S-adenosyl-L-methionine (SAMe)

Mae'r cyfansoddyn hwn wedi dangos mewn astudiaethau cyfyngedig i leddfu symptomau iselder o bosibl. Gwelwyd yr effeithiau orau mewn pobl sy'n cymryd atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs), math o gyffur gwrth-iselder traddodiadol.

5-hydroxytryptoffan (5-HTP)

Gall 5-HTP godi lefelau serotonin yn yr ymennydd, a allai leddfu symptomau. Mae eich corff yn gwneud y cemegyn hwn pan fyddwch chi'n bwyta tryptoffan, bloc adeiladu protein.

Asidau brasterog Omega-3

Mae'r brasterau hanfodol hyn yn bwysig i ddatblygiad niwrolegol ac iechyd yr ymennydd. Gall ychwanegu atchwanegiadau omega-3 i'ch diet helpu i leihau symptomau iselder.

Olewau hanfodol

Mae olewau hanfodol yn feddyginiaeth naturiol boblogaidd ar gyfer llawer o gyflyrau, ond mae ymchwil i'w heffeithiau ar iselder yn gyfyngedig.

Efallai y bydd pobl ag iselder ysbryd yn cael rhyddhad symptomau gyda'r olewau hanfodol canlynol:

• Sinsir gwyllt: Gall anadlu'r arogl cryf hwn actifadu derbynyddion serotonin yn eich ymennydd. Gall hyn arafu rhyddhau hormonau sy'n achosi straen.
• Bergamot: Dangoswyd bod yr olew hanfodol sitrws hwn yn lleihau pryder mewn cleifion sy'n aros am lawdriniaeth. Efallai y bydd yr un budd yn helpu unigolion sy'n profi pryder o ganlyniad i iselder, ond nid oes ymchwil i gefnogi'r honiad hwnnw.

Gall olewau eraill, fel chamomile neu olew rhosyn, gael effaith dawelu pan fyddant yn cael eu hanadlu. Gall yr olewau hynny fod yn fuddiol yn ystod defnydd tymor byr.

Fitaminau

Mae fitaminau yn bwysig i lawer o swyddogaethau corfforol. Mae ymchwil yn awgrymu bod dau fitamin yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer lleddfu symptomau iselder:

• Fitamin B: Mae B-12 a B-6 yn hanfodol i iechyd yr ymennydd. Pan fydd eich lefelau fitamin B yn isel, gall eich risg ar gyfer datblygu iselder fod yn uwch.
• Fitamin D: Weithiau'n cael ei alw'n fitamin heulwen oherwydd bod dod i gysylltiad â'r haul yn ei gyflenwi i'ch corff, mae Fitamin D yn bwysig ar gyfer iechyd yr ymennydd, y galon ac esgyrn. Mae pobl sy'n isel eu hysbryd yn fwy tebygol o fod â lefelau isel o'r fitamin hwn.

Mae llawer o berlysiau, atchwanegiadau a fitaminau yn honni eu bod yn helpu i leddfu symptomau iselder, ond nid yw'r mwyafrif wedi dangos eu bod yn effeithiol mewn ymchwil glinigol.

Dysgwch am berlysiau, fitaminau, ac atchwanegiadau sydd wedi dangos rhywfaint o addewid, a gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd a oes rhai yn iawn i chi.

Atal iselder

Yn gyffredinol, ni ystyrir bod modd atal iselder. Mae'n anodd cydnabod beth sy'n ei achosi, sy'n golygu ei atal yn anoddach.

Ond ar ôl i chi brofi pennod iselder, efallai y byddwch chi'n fwy parod i atal pennod yn y dyfodol trwy ddysgu pa newidiadau a thriniaethau ffordd o fyw sy'n ddefnyddiol.

Ymhlith y technegau a allai helpu mae:

• ymarfer corff yn rheolaidd
• cael digon o gwsg
• cynnal triniaethau
• lleihau straen
• meithrin perthnasoedd cryf ag eraill

Gall technegau a syniadau eraill hefyd eich helpu i atal iselder.

Darllenwch y rhestr lawn o 15 ffordd y gallwch chi osgoi iselder.

Iselder deubegwn

Mae iselder deubegwn yn digwydd mewn rhai mathau o anhwylder deubegynol, pan fydd y person yn profi pwl iselder.

Efallai y bydd pobl ag anhwylder deubegynol yn profi newid sylweddol mewn hwyliau. Mae penodau yn deubegwn 2, er enghraifft, yn nodweddiadol yn amrywio o benodau manig egni uchel i benodau iselder egni isel.

Mae hyn yn dibynnu ar y math o anhwylder deubegynol sydd gennych chi. Dim ond presenoldeb penodau manig y mae diagnosis o ddeubegwn 1, nid iselder.

Gall symptomau iselder mewn pobl ag anhwylder deubegwn gynnwys:

• colli diddordeb neu fwynhad o weithgareddau arferol
• teimlo'n drist, yn bryderus, yn bryderus neu'n wag
• peidio â chael egni nac yn ei chael hi'n anodd cyflawni tasgau
• anhawster gyda galw i gof neu gof
• cysgu gormod neu anhunedd
• magu pwysau neu golli pwysau o ganlyniad i archwaeth cynyddol neu ostyngol
• ystyried marwolaeth neu hunanladdiad

Os yw anhwylder deubegynol yn cael ei drin, bydd llawer yn profi symptomau iselder llai a llai difrifol, os ydynt yn profi pyliau iselder.

Gall y 7 triniaeth hyn helpu i leddfu symptomau iselder deubegwn.

Iselder a phryder

Gall iselder a phryder ddigwydd mewn person ar yr un pryd. Mewn gwirionedd, mae ymchwil wedi dangos bod gan bobl sydd ag anhwylderau iselder symptomau pryder hefyd.

Er y credir eu bod yn cael eu hachosi gan wahanol bethau, gall iselder ysbryd a phryder gynhyrchu sawl symptom tebyg, a all gynnwys:

• anniddigrwydd
• anhawster gyda'r cof neu ganolbwyntio
• problemau cysgu

Mae'r ddau gyflwr hefyd yn rhannu rhai triniaethau cyffredin.

Gellir trin pryder ac iselder ysbryd gyda:

• therapi, fel therapi ymddygiad gwybyddol
• meddyginiaeth
• therapïau amgen, gan gynnwys hypnotherapi

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n profi symptomau un o'r cyflyrau hyn, neu'r ddau ohonyn nhw, gwnewch apwyntiad i siarad â'ch darparwr gofal iechyd. Gallwch weithio gyda nhw i nodi symptomau cydfodoli pryder ac iselder ysbryd a sut y gellir eu trin.

Iselder ac anhwylder obsesiynol-orfodol (OCD)

Math o anhwylder pryder yw anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD). Mae'n achosi meddyliau, ysfa ac ofnau (obsesiynau) diangen ac ailadroddus.

Mae'r ofnau hyn yn achosi ichi actio ymddygiad neu ddefodau dro ar ôl tro (gorfodaethau) y gobeithiwch y byddant yn ysgafnhau'r straen a achosir gan yr obsesiynau.

Mae pobl sy'n cael diagnosis o OCD yn aml yn cael eu hunain mewn dolen o obsesiynau a gorfodaethau. Os oes gennych yr ymddygiadau hyn, efallai y byddwch yn teimlo'n ynysig o'u herwydd. Gall hyn arwain at dynnu'n ôl o ffrindiau a sefyllfaoedd cymdeithasol, a all gynyddu eich risg ar gyfer iselder.

Nid yw'n anghyffredin i rywun ag OCD gael iselder hefyd. Gall cael un anhwylder pryder gynyddu eich siawns am gael un arall. Mae gan hyd at bobl ag OCD iselder mawr hefyd.

Mae'r diagnosis deuol hwn yn bryder gyda phlant hefyd. Gall eu hymddygiad cymhellol, a allai fod yn datblygu gyntaf yn ifanc, wneud iddynt deimlo'n anarferol. Gall hynny arwain at dynnu'n ôl o ffrindiau a gall gynyddu'r siawns y bydd plentyn yn datblygu iselder.

Iselder gyda seicosis

Efallai y bydd gan rai unigolion sydd wedi cael diagnosis o iselder mawr symptomau anhwylder meddwl arall o'r enw seicosis. Pan fydd y ddau gyflwr yn digwydd gyda'i gilydd, fe'i gelwir yn seicosis iselder.

Mae seicosis iselder yn achosi i bobl weld, clywed, credu, neu arogli pethau nad ydyn nhw'n real. Efallai y bydd pobl sydd â'r cyflwr hefyd yn profi teimladau o dristwch, anobaith ac anniddigrwydd.

Mae'r cyfuniad o'r ddau gyflwr yn arbennig o beryglus. Mae hynny oherwydd y gallai rhywun â seicosis iselder brofi rhithdybiau sy'n peri iddynt feddwl am hunanladdiad neu fentro'n anarferol.

Nid yw'n eglur beth sy'n achosi'r ddau gyflwr hyn neu pam y gallant ddigwydd gyda'i gilydd, ond gall triniaeth leddfu symptomau yn llwyddiannus. Mae'r triniaethau'n cynnwys meddyginiaethau a therapi electrogynhyrfol (ECT).

Gall deall y ffactorau risg ac achosion posibl eich helpu i fod yn ymwybodol o symptomau cynnar.

Darllenwch fwy am seicosis iselder, sut mae'n cael ei drin, a beth mae darparwyr gofal iechyd yn ei ddeall pam mae'n digwydd.

Iselder yn ystod beichiogrwydd

Mae beichiogrwydd yn aml yn amser cyffrous i bobl. Fodd bynnag, gall fod yn gyffredin o hyd i fenyw feichiog brofi iselder.

Mae symptomau iselder yn ystod beichiogrwydd yn cynnwys:

• newidiadau mewn archwaeth neu arferion bwyta
• teimlo'n anobeithiol
• pryder
• colli diddordeb mewn gweithgareddau a phethau yr oeddech chi'n eu mwynhau o'r blaen
• tristwch parhaus
• trafferthion yn canolbwyntio neu'n cofio
• problemau cysgu, gan gynnwys anhunedd neu gysgu gormod
• meddyliau am farwolaeth neu hunanladdiad

Gall triniaeth ar gyfer iselder yn ystod beichiogrwydd ganolbwyntio'n llwyr ar therapi siarad a thriniaethau naturiol eraill.

Er bod rhai menywod yn cymryd cyffuriau gwrthiselder yn ystod eu beichiogrwydd, nid yw'n glir pa rai yw'r rhai mwyaf diogel. Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn eich annog i roi cynnig ar opsiwn arall tan ar ôl genedigaeth eich babi.

Gall y risgiau ar gyfer iselder barhau ar ôl i'r babi gyrraedd. Mae iselder postpartum, a elwir hefyd yn anhwylder iselder mawr gyda chychwyn peripartwm, yn bryder difrifol i famau newydd.

Gall adnabod y symptomau eich helpu i ddod o hyd i broblem a cheisio cymorth cyn iddi fynd yn llethol.

Iselder ac alcohol

Mae ymchwil wedi sefydlu cysylltiad rhwng defnyddio alcohol ac iselder. Mae pobl ag iselder ysbryd yn fwy tebygol o gamddefnyddio alcohol.

O'r 20.2 miliwn o oedolion yn yr Unol Daleithiau a brofodd anhwylder defnyddio sylweddau, roedd gan oddeutu 40 y cant salwch meddwl sy'n cyd-daro.

Yn ôl astudiaeth yn 2012, mae iselder ysbryd o bobl sy'n ddibynnol ar alcohol.

Gall yfed alcohol yn aml wneud symptomau iselder yn waeth, ac mae pobl ag iselder ysbryd yn fwy tebygol o gamddefnyddio alcohol neu ddod yn ddibynnol arno.

Rhagolwg ar gyfer iselder

Gall iselder fod dros dro, neu gall fod yn her hirdymor. Nid yw triniaeth bob amser yn gwneud i'ch iselder ddiflannu yn llwyr.

Fodd bynnag, mae triniaeth yn aml yn gwneud symptomau yn fwy hylaw. Mae rheoli symptomau iselder yn golygu dod o hyd i'r cyfuniad cywir o feddyginiaethau a therapïau.

Os nad yw un driniaeth yn gweithio, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd. Gallant eich helpu i greu cynllun triniaeth gwahanol a allai weithio'n well i'ch helpu i reoli'ch cyflwr.