Poen Pen-glin Cronig

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi poen cronig yn y pen-glin?
• Pwy sydd mewn perygl o gael poen cronig yn y pen-glin?
• Beth yw symptomau poen cronig yn y pen-glin?
• Diagnosio poen cronig yn y pen-glin
• Trin poen cronig yn y pen-glin
• Beth yw'r rhagolygon tymor hir ar gyfer poen cronig yn y pen-glin?
• Sut y gellir atal poen cronig yn y pen-glin?

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw poen cronig yn y pen-glin?

Mae poen cronig yn y pen-glin yn boen, chwydd neu sensitifrwydd tymor hir mewn un neu'r ddwy ben-glin. Gall achos poen eich pen-glin bennu'r symptomau rydych chi'n eu profi. Gall llawer o gyflyrau achosi neu gyfrannu at boen cronig yn y pen-glin, ac mae llawer o driniaethau'n bodoli. Bydd profiad pob unigolyn â phoen cronig yn ei ben-glin yn wahanol.

Beth sy'n achosi poen cronig yn y pen-glin?

Mae poen dros dro yn y pen-glin yn wahanol i boen cronig yn y pen-glin. Mae llawer o bobl yn profi poen pen-glin dros dro o ganlyniad i anaf neu ddamwain. Anaml y bydd poen cronig yn y pen-glin yn diflannu heb driniaeth, ac nid yw bob amser i'w briodoli i un digwyddiad. Gan amlaf mae'n ganlyniad sawl achos neu gyflwr.

Gall cyflyrau corfforol neu afiechydon achosi poen pen-glin. Mae'r rhain yn cynnwys:

• osteoarthritis: poen, llid, a dinistr ar y cyd a achosir gan ddirywiad a dirywiad y cymal
• tendinitis: poen o flaen y pen-glin sy'n cael ei waethygu wrth ddringo, cymryd grisiau, neu gerdded i fyny llethr
• bwrsitis: llid a achosir gan or-ddefnyddio neu anafu'r pen-glin dro ar ôl tro
• chondromalacia patella: cartilag wedi'i ddifrodi o dan y penlin
• gowt: arthritis a achosir gan buildup asid wrig
• Coden Baker: adeiladwaith o hylif synofaidd (hylif sy'n iro'r cymal) y tu ôl i'r pen-glin
• arthritis gwynegol (RA): anhwylder llidiol hunanimiwn cronig sy'n achosi chwyddo poenus ac a all achosi anffurfiad ar y cyd ac erydiad esgyrn yn y pen draw
• dadleoli: dadleoli'r pen-glin yn amlaf o ganlyniad i drawma
• rhwyg menisgws: rhwyg yn un neu fwy o'r cartilag yn y pen-glin
• ligament wedi'i rwygo: rhwygo yn un o'r pedwar gewyn yn y pen-glin - y ligament sydd wedi'i anafu amlaf yw'r ligament croeshoeliad anterior (ACL)
• tiwmorau esgyrn: osteosarcoma (ail ganser yr esgyrn mwyaf cyffredin), yn fwyaf cyffredin yn digwydd yn y pen-glin

Ffactorau a allai waethygu poen cronig yn y pen-glin:

• gall anafiadau i strwythur y pen-glin achosi gwaedu a chwyddo a gall greu problem gronig dros amser os na chaiff ei drin yn iawn
• ysigiadau a straenau
• gor-ddefnyddio
• haint
• osgo a ffurf wael wrth wneud gweithgaredd corfforol
• peidio â chynhesu nac oeri cyn neu ar ôl gweithgaredd corfforol
• ymestyn y cyhyrau yn amhriodol

Pwy sydd mewn perygl o gael poen cronig yn y pen-glin?

Mae pobl sydd dros bwysau neu'n ordew mewn mwy o berygl am broblemau pen-glin. Am bob punt rydych chi dros bwysau, eich pen-glin o bwysau wrth gerdded, rhedeg neu ddringo grisiau.

Ymhlith y ffactorau eraill sy'n cynyddu eich risg ar gyfer poen cronig yn y pen-glin mae:

• oed
• anafiadau neu drawma blaenorol
• gweithgaredd athletaidd neu ymarfer corff

Beth yw symptomau poen cronig yn y pen-glin?

Mae symptomau poen cronig yn y pen-glin yn wahanol i bob person, ac mae'r achos dros boen y pen-glin yn aml yn effeithio ar sut mae'r boen yn teimlo. Gall poen cronig yn y pen-glin gyflwyno fel:

• poen cyson
• poen miniog, saethu pan mae'n cael ei ddefnyddio
• anghysur llosgi diflas

Efallai y byddwch hefyd yn profi chwyddo a phoen cronig pan gyffyrddir â'r pen-glin.

Diagnosio poen cronig yn y pen-glin

Mae angen profion diagnostig gwahanol ar gyfer pob achos posibl o boen cronig yn y pen-glin. Mae'r rhain yn cynnwys gwaith gwaed, archwiliad corfforol, pelydrau-X, sgan CT neu MRI, a phrofion delweddu eraill. Bydd y cyflwr y mae eich meddyg yn credu sydd gennych yn pennu'r mathau o brofion y byddwch yn eu cael i weld beth sy'n achosi poen cronig i'ch pen-glin.

Trin poen cronig yn y pen-glin

Mae gan bob achos sylfaenol poen cronig yn y pen-glin fath penodol o driniaeth. Gall y triniaethau hyn gynnwys:

• therapi corfforol
• meddyginiaeth
• llawdriniaeth
• pigiadau

Mae bwrsitis, achos cyffredin o boen yn y pen-glin, yn cael ei drin yn y ffyrdd a ganlyn:

Rhewwch y pen-glin am 15 munud unwaith yr awr am dair neu bedair awr. Peidiwch â chymhwyso'r iâ yn uniongyrchol i'r pen-glin; yn lle, gorchuddiwch eich pen-glin â thywel cotwm. Rhowch rew mewn bag plastig sip-agos, ac yna rhowch y bag ar y tywel.

Gwisgwch esgidiau gwastad clustogog sy'n cynnal eich traed a pheidiwch â gwaethygu'ch poen.

Osgoi cysgu ar eich ochr. Defnyddiwch gobenyddion sydd wedi'u gosod ar y naill ochr i'ch corff i'ch atal rhag rholio ar eich ochr. Wrth orwedd ar eich ochr, cadwch gobennydd rhwng eich pengliniau.

Arhoswch yn eistedd pan fo hynny'n bosibl. Os oes rhaid i chi sefyll, ceisiwch osgoi arwynebau caled a chadwch eich pwysau wedi'i rannu'n gyfartal ar y ddwy goes.

Colli pwysau os ydych chi dros bwysau neu'n ordew.

Beth yw'r rhagolygon tymor hir ar gyfer poen cronig yn y pen-glin?

Mae'n debyg y bydd rhywfaint o boen yn y pen-glin, yn enwedig poen a achosir gan osteoarthritis, yn barhaol. Mae hynny oherwydd bod strwythur y pen-glin wedi'i ddifrodi. Heb lawdriniaeth na math arall o driniaeth helaeth, byddwch yn parhau i deimlo poen, llid a chwyddo yn eich pen-glin.

Mae'r rhagolygon tymor hir ar gyfer poen cronig yn y pen-glin yn cynnwys rheoli poen, atal fflamychiadau, a gweithio i leihau llid i'r pen-glin.

Sut y gellir atal poen cronig yn y pen-glin?

Gallwch atal rhai, ond nid pob un, o achosion posibl poen pen-glin. Ond ni allwch atal poen cronig yn y pen-glin. Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i leddfu'r boen.

Os bydd poen cronig eich pen-glin yn gwaethygu oherwydd gor-ddefnyddio, neu'n tueddu i fod y mwyaf poenus ar ôl gweithgaredd corfforol, gallwch wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw i helpu i drin y boen. Mae'r dulliau hyn yn cynnwys:

• Cynhesu cyn ymarfer corff. Ymestynnwch eich quadriceps a'ch hamstrings cyn ac ar ôl ymarfer corff.
• Rhowch gynnig ar ymarferion effaith isel. Yn lle tenis neu redeg, rhowch ergyd i nofio neu feicio. Neu gymysgwch ymarferion effaith isel gydag ymarferion effaith uchel i roi seibiant i'ch pengliniau.
• Colli pwysau.
• Cerddwch i lawr bryniau. Mae rhedeg yn rhoi grym ychwanegol ar eich pen-glin. Yn lle rhedeg i lawr llethr, cerddwch.
• Cadwch at arwynebau palmantog. Gall ffyrdd garw neu lwybrau cerdded pock fod yn beryglus i iechyd eich pen-glin. Cadwch at arwynebau llyfn, palmantog fel trac neu arena gerdded.
• Sicrhewch gefnogaeth. Gall mewnosod esgidiau helpu i drin problemau traed neu gerddediad a allai fod yn cyfrannu at boen pen-glin.
• Amnewid eich esgidiau rhedeg yn aml i sicrhau eu bod yn dal i gael cefnogaeth a chlustogi priodol.