Sut Rwy'n Cadw fy Hyder Wrth Gael Salwch Anweledig

Nghynnwys

• Deubegwn a fi
• Mae angen amser ar gariad i dyfu
• Nid chi yw eich salwch

Rwy'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl: Sut yn union mae hyn yn bosibl?

Gall iselder fod yn un o'r afiechydon mwyaf hunan-barch sy'n difetha. Mae'n salwch sy'n gwneud eich hobïau a'ch diddordebau yn israddol, salwch sy'n gwneud eich ffrindiau'n elynion i chi, salwch sy'n bwydo i ffwrdd o'ch goleuni gan eich gadael â thywyllwch yn unig. Ac eto, gyda phopeth a ddywedodd, chi can pelydru hyder hyd yn oed os ydych chi'n byw gydag iselder.

Cyn i mi fynd ymhellach, dylech wybod nad erthygl hunangymorth yw hon. Nid yw hon yn erthygl “Gallaf newid eich bywyd mewn 10 diwrnod”. Yn hytrach, mae hon yn erthygl “rydych chi'n gryfach, yn ddewr, ac yn fwy rhyfeddol nag yr ydych chi'n meddwl, felly rhowch ychydig o gredyd i chi'ch hun”. Rwy'n dweud hyn oherwydd dyma beth rydw i wedi dod i ddysgu amdanaf fy hun.

Deubegwn a fi

Rwy'n byw gydag anhwylder deubegynol. Mae'n salwch meddwl gyda chyfnodau o isafbwyntiau difrifol ac uchafbwyntiau. Derbyniais y diagnosis yn 2011, ac rwyf wedi dysgu llawer o fecanweithiau ymdopi dros y blynyddoedd ar sut i ddelio â fy nghyflwr.

Nid oes gen i gymaint o gywilydd o fy salwch. Dechreuais ddioddef pan oeddwn yn 14 oed. Datblygais fwlimia a dechreuais hunan-niweidio i ddelio â'r meddyliau sy'n digwydd yn fy mhen. Nid oedd unrhyw un yn gwybod beth oedd yn digwydd gyda mi oherwydd, yn ôl wedyn, ni chafodd ei drafod yn gyhoeddus. Roedd wedi'i stigmateiddio'n llwyr, yn hollol tabŵ.

Heddiw, rydw i'n rhedeg cyfrif Instagram i dynnu sylw at salwch meddwl a chodi ymwybyddiaeth ar gyfer gwahanol gyflyrau - nid fy rhai fy hun yn unig. Er fy mod i wedi cael seibiant achlysurol o’r cyfryngau cymdeithasol, mae wedi fy helpu’n fawr i ddod o hyd i gryfder ar adegau o wendid trwy gysylltu ag eraill. Ond pe byddech wedi dweud wrthyf flwyddyn yn ôl fod gennyf yr hyder nid yn unig i garu fy nghorff ond hefyd fy nghyfrinachau dyfnaf, tywyllaf, byddwn yn chwerthin yn eich wyneb. Fi? Bod yn hyderus ac yn hapus gyda fy hun? Dim ffordd.

Mae angen amser ar gariad i dyfu

Fodd bynnag, dros amser, rwyf wedi dod yn fwy hyderus. Ydw, rwy'n dal i ddelio â hunan-barch isel a meddyliau negyddol - ni fyddant byth yn diflannu. Mae'n cymryd amser a dealltwriaeth, ond rydw i wedi dysgu sut i garu fy hun.

Ni allai hyn fod ymhellach o'r gwir. Mae'r ffaith eich bod nid yn unig yn mynd trwy salwch meddwl, ond hefyd yn gorfod delio â stigma cymdeithas, yn golygu eich bod yn gryfach nag yr ydych chi'n meddwl. Rwy'n deall yn iawn nad yw hyder a salwch meddwl yn mynd law yn llaw. Ni fyddwch yn deffro bob bore yn teimlo ar ben y byd, yn barod i goncro pob nod a osodwch.

Yr hyn rydw i wedi'i ddysgu yw caniatáu amser i'ch hun. Gadewch i'ch hun deimlo'ch emosiynau. Rhowch gredyd i chi'ch hun. Rhowch hoe i chi'ch hun. Rhowch fudd yr amheuaeth i chi'ch hun. Ac yn anad dim, rhowch y cariad rydych chi'n ei haeddu i chi'ch hun.

Nid chi yw eich salwch

Mae'n hawdd rhoi eraill yn gyntaf, yn enwedig pan nad ydych chi'n teimlo'n hyderus ynoch chi'ch hun. Ond efallai ei bod hi'n hen bryd ichi ystyried eich hun yn flaenoriaeth. Efallai ei bod hi'n hen bryd ichi roi'r gorau i feirniadu'ch hun, a rhoi canmoliaeth i chi'ch hun mewn gwirionedd. Rydych chi'n cefnogi ac yn codi'ch ffrindiau - beth am eich hun hefyd?

Efallai bod y meddyliau negyddol yn eich pen yn swnio fel eich rhai chi, ond dydyn nhw ddim. Maen nhw'ch salwch yn argyhoeddi'ch hun o'r pethau nad ydych chi. Nid ydych yn ddi-werth, yn faich, yn fethiant. Rydych chi'n codi bob bore. Efallai na fyddwch chi'n gadael eich gwely, efallai na fyddwch chi'n mynd i'r gwaith rai dyddiau, ond rydych chi'n fyw ac yn byw. Rydych chi'n ei wneud!

Rownd o gymeradwyaeth i chi!

Cofiwch, ni fydd pob diwrnod yn wych. Ni fydd pob diwrnod yn dod â newyddion anhygoel a phrofiadau rhyfeddol i chi.

Wynebwch ben y byd ymlaen. Edrychwch ar fywyd yn iawn yn yr wyneb a dywedwch, “Ges i hwn.”

Rydych chi'n anhygoel. Peidiwch ag anghofio hynny.

Mae Olivia - neu Liv yn fyr - yn 24, o'r Deyrnas Unedig, ac yn flogiwr iechyd meddwl. Mae hi'n caru popeth gothig, yn enwedig Calan Gaeaf. Mae hi hefyd yn frwd iawn am datŵ, gyda dros 40 hyd yn hyn. Gellir dod o hyd i'w chyfrif Instagram, a all ddiflannu o bryd i'w gilydd yma.