Beth yw Eich Lie-Q?

Nghynnwys

• "Ni allaf Golli Pwysau"
• "Ni fyddaf byth yn dod o hyd i wir gariad"
• "Rwy'n Rhy Hen am hynny"
• "Fydda i byth yn mynd allan
• Dyled "
• "Ni allaf Newid Pwy Ydw i"
• Adolygiad ar gyfer

Efallai mai gonestrwydd yw'r polisi gorau, ond gadewch i ni ei wynebu, mae pants pawb ar dân o bryd i'w gilydd. Ac rydym nid yn unig yn cyffugio'r gwir gyda'n ffrindiau, teulu, a gweithwyr cow - rydym hefyd yn twyllo ein hunain.

"Mae'n fecanwaith amddiffyn emosiynol a chorfforol i ystumio'r ffordd rydyn ni'n gweld pethau o bryd i'w gilydd," meddai Simon Rego, Psy.D., cyfarwyddwr hyfforddiant seicoleg yng Nghanolfan Feddygol Montefiore. "Gall y meddyliau awtomatig hyn lenwi ein pennau heb i ni hyd yn oed fod yn ymwybodol ohonynt na'u anghywirdeb."

Ddim yn beth da ers i ymchwilwyr Notre Dame ddarganfod y gallai'r ffibrau hyn effeithio ar eich iechyd. Mewn astudiaeth o 110 o oedolion, roedd y rhai y dywedwyd wrthynt am beidio â dweud celwydd nid yn unig yn dweud y gwir yn amlach, fe wnaethant hefyd nodi gwelliannau yn eu perthnasoedd, gwell cwsg, llai o straen a thristwch, a llai o gur pen a dolur gwddf.

Er mwyn gwella'ch iechyd a'ch bywyd, profwch eich hun yn anghywir am y pum celwydd cyffredin hyn gyda'n hawgrymiadau arbenigol.

"Ni allaf Golli Pwysau"

Os na allwch ymddangos eich bod yn awgrymu'r raddfa o'ch plaid, mae'n debyg bod eich pwysau yn arwydd o fater dyfnach. "Mae'n anodd iawn bod yn onest am yr hyn sy'n trafferthu person mewn gwirionedd, ond mae'n weddol hawdd dod o hyd i rywbeth i'w fwyta," meddai Didi Zahariades, seicotherapydd o Portland. "Gallwch chi ddweud celwydd wrthych chi'ch hun a dweud,‘ Rwy'n llwglyd, 'pan mewn gwirionedd rydych chi'n stwffio'ch teimladau â boddhad ar unwaith ac eiliad o anghofio am eich problemau. "

Gwerthuswch yn onest pa mor dda rydych chi wedi bod yn dilyn eich cynlluniau diet a ffitrwydd. Ydych chi wedi bod ychydig yn hael gyda dognau yn ddiweddar? Yn sgipio'ch bwtcamp bore Mawrth oherwydd nad ydych chi "yn teimlo fel hyn"? Os felly, rydych chi'n gwybod pa newidiadau y mae'n rhaid i chi eu gwneud i ddechrau gweld eich pwysau yn mynd yn ôl i lawr. Yr allwedd yma yw amynedd. "Nid oes unrhyw un yn gwisgo 40 pwys mewn 30 diwrnod, ond o ran taflu'r bunnoedd hynny, rydyn ni'n disgwyl iddo ddigwydd yn gyflym," meddai Zahariades. Derbyn y gallai fod yn daith hir ond yn un werth yr amser a'r ymdrech, ac ystyriwch weld therapydd i'ch helpu i fynd i'r afael ag unrhyw broblemau sylfaenol rydych chi'n ceisio eu datrys (neu eu hanwybyddu) trwy fwyta.

"Ni fyddaf byth yn dod o hyd i wir gariad"

O ystyried, yn ôl Reuters, amcangyfrifir bod 54 miliwn o senglau yn yr Unol Daleithiau a bod tua 40 miliwn ohonyn nhw wedi ceisio dod o hyd i gariad ar-lein, mae'n debygol bod yna ddigon o bobl yn cyflawni'r hunan-gelwydd hwn. Y broblem yma yw ei bod hi'n anodd diffinio "gwir gariad". "Mae cymaint o bobl yn cyfateb i wir gariad â dod o hyd i bartner perffaith, ond mae'r byd yn llawn o bobl amherffaith," meddai Cristalle Sese, Psy.D., seicolegydd clinigol yn Los Angeles. Efallai y bydd eraill yn llai piclyd ond yn betrusgar i agor eu hunain yn llwyr i garu a dinoethi eu hunain a beth yw eu diffygion yn eu barn nhw. "Mae rhai yn credu,‘ Os ydw i'n dangos fy hun ac yn cael fy ngwrthod, yna bydd hynny'n golygu fy mod i'n ddi-werth, 'ac maen nhw'n argyhoeddi eu hunain eu bod nhw i fod i unigrwydd er mwyn osgoi'r brifo posib hwnnw, "meddai Sese. "Ond mae walio i fyny fel yna yn dwyn y cyfle i chi gael gwir lawenydd agosatrwydd ac agosatrwydd."

Felly cymerwch gyfle a rhowch eich hun allan yna, a gwnewch yn siŵr nad yw'ch breuddwydion yn seiliedig ar un o'r rom-coms byth-gonna-digwydd-mewn-bywyd go iawn sy'n ceisio gwneud i chi feddwl y bydd marchog modern yn dod yn ysgubol ti oddi ar ei draed. "Os oes gennych chi ddisgwyliadau realistig, efallai na fyddwch chi'n gweld bod yr hyn rydych chi'n ei ragweld yn wir gariad, ond gallwch chi ddod o hyd i gariad da iawn," meddai Sese. Os yw dyn yn eich parchu a'ch gwerthfawrogi ac yn gweithio'n galed i gyfathrebu â chi, a yw hi'n anodd derbyn ei jîns tenau a'r ffaith ei fod yn rhoi carnations i chi yn lle rhosod?

"Rwy'n Rhy Hen am hynny"

Mae defnyddio'ch oedran fel esgus yn aml yn digwydd pan fydd rhywun wedi blino gweithio tuag at nodau, meddai Cathy Holloway Hill, awdur Gorweddion, Cariad a Bywyd. Ond mae yna nifer o enghreifftiau sy'n gwrthbrofi'r celwydd hwn, gan gynnwys Golda Mier, a ddaeth yn Brif Weinidog benywaidd cyntaf Israel yn ddim ond 70 oed. Neu efallai eich bod wedi clywed amdano Betty White?

Pan fyddwch chi'n cael eich hun yn gadael i'ch dyddiad geni fynd ar y ffordd, heriwch eich hun trwy ddweud, "Rydw i ddim yn rhy hen ac os ydw i ei eisiau, gallaf ei gael, "meddai Lisa Bahar, therapydd priodas a theulu yn Nhraeth Trefdraeth a Dana Point, CA." Mae'n swnio'n syml, ond dyna'r eironi - gall hyd yn oed rhywbeth mor syml droi meddyliau yn gweithredoedd cyn belled â'n bod yn ei ailadrodd i ni'n hunain drosodd a throsodd. Yn y pen draw, rydyn ni'n dechrau ei gredu. "

I argyhoeddi eich hun ymhellach nid oes ots am oedran, amgylchynwch eich hun gyda phobl sydd â'r hyn rydych chi ei eisiau a gofynnwch iddyn nhw sut wnaethon nhw gyrraedd yno, meddai Bahar. A chofiwch yr ystrydeb "dydych chi byth yn stopio dysgu." "Mae twf personol a phroffesiynol yn cynnwys addysg gydol oes. Rydym yn parhau i dyfu wrth i ni heneiddio, ac nid oes terfyn oedran ar nodau a chyflawniadau bywyd," meddai Holloway Hill.

"Fydda i byth yn mynd allan

Dyled "

Wrth i filiau bentyrru a chasglwyr ddod i guro, gall y diwrnod nad ydych chi bellach yn byw Paycheck i Paycheck ymddangos fel na ddaw byth. "Mae'n hawdd cael eich llosgi gan eich profiadau eich hun ac yna teimlo fel pe baech chi'n gaeth am byth," meddai Zahariades. A phan rydych chi eisoes yn teimlo wedi torri, efallai y bydd chwythu $ 20 neu $ 50 arall yma ac efallai nad yw'n ymddangos fel bargen fawr.

Mae'n swnio fel twll llwyr, ond y ffordd orau i ddringo allan o'r coch yw creu cyllideb fel eich bod chi'n byw o fewn eich modd. Ymosod ar gardiau credyd a benthyciadau yn gyntaf, hyd yn oed os yw'n golygu eu talu fesul tipyn, meddai Sese. Mae hi'n argymell Mint.com ar gyfer olrhain eich gwariant neu weld cyfrifydd cyhoeddus ardystiedig neu gynghorydd ariannol i'ch helpu chi i ddyfeisio cynllun.

"Ni allaf Newid Pwy Ydw i"

Er y gall cyfarfyddiadau newydd beri i rai ddod yn fwy meddwl agored, gallant arwain eraill i fod yn fwy ystyfnig a gosod yn eu ffyrdd. Gall rhwystrau bywyd, o golli swyddi i ysgariad i faterion iechyd, ein gwneud yn gwrthsefyll newid, meddai Holloway Hill. "Nid oes unrhyw un eisiau profi'r mathau hynny o boenau, felly rydyn ni'n dechrau ceisio rheoli ein hamgylchiadau trwy aros mewn swydd neu berthynas nad yw'n cyflawni neu'n anwybyddu mater iechyd rhag ofn derbyn newyddion drwg." Ac yna rydyn ni'n argyhoeddi ein hunain weithiau na allwn ni newid ein bywydau, ein hunain, neu ein hamgylchiadau, meddai, felly rydyn ni'n eistedd yn ôl ac yn derbyn pethau fel y mae.

Er efallai na fyddwch yn gallu ailysgrifennu'r gorffennol, gallwch gymryd camau bach tuag at fod yn berson gwahanol neu well yn y dyfodol. "Gosodwch nodau bach, clir y gellir eu cyrraedd," meddai'r therapydd o Ddinas Efrog Newydd, Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Mae torri'ch uchelgeisiau mawr i lawr yn brosesau cam wrth gam yn arwain at gyflawniadau bach a fydd yn eich cymell i ddal ati - ac ychwanegu at fuddugoliaeth fawr, meddai.

Adolygiad ar gyfer