Deiet metaboledd cyflym: beth ydyw, sut i'w wneud a bwydlenni

Nghynnwys

• Cyfnodau y diet metaboledd
• Dewislen Cam 1
• Dewislen Cam 2
• Dewislen Cam 3

Mae'r diet metaboledd cyflym yn gweithio trwy gyflymu metaboledd a chynyddu gwariant calorïau yn y corff, sy'n helpu gyda cholli pwysau. Mae'r diet hwn yn addo dileu hyd at 10 kg mewn 1 mis, ac mae'n cynnwys cynllun bwyta y mae'n rhaid ei ddilyn am 4 wythnos.

Metaboledd araf yw prif achos methiant dietau colli pwysau, hyd yn oed pan fydd gennych ddeiet cywir ynghyd â'r arfer o ymarferion corfforol. Felly, mae angen cynyddu'r metaboledd er mwyn i'r colli pwysau barhau.

Rhaid i'r diet hwn, fel unrhyw un arall, gael ei arwain gyda chymorth maethegydd, gan fod yn rhaid ei addasu i hanes iechyd pob person.

Cyfnodau y diet metaboledd

Rhennir pob wythnos o'r diet metaboledd yn 3 cham, gyda'r nod o reoli hormonau straen, pwysedd gwaed, cynyddu imiwnedd a chyflymu llosgi braster.

Yr unig fwydydd na ellir eu bwyta yn ystod holl broses y diet hwn yw losin, sudd ffrwythau, ffrwythau sych, diodydd meddal, diodydd alcoholig, coffi a chynhyrchion sy'n cynnwys glwten neu lactos.

Dewislen Cam 1

Mae'r cam hwn o'r diet metaboledd cyflym yn para 2 ddiwrnod a'r nod yw rheoli hormonau sy'n rheoli'r stoc braster yn y corff.

• Brecwast: Smwddi ceirch ac aeron neu 1 tapioca gyda past ffacbys. Cynhwysion fitamin: 1/2 cwpan o geirch heb glwten, 1/2 cwpan o gymysgedd llus, mefus a mwyar duon, 1 afal bach, 1 sinsir, mintys a chiwb iâ.
• Cinio: 1 ffrwyth: oren, guava, papaia, gellyg, mango, afal, tangerîn neu 1 dafell o binafal neu felon.
• Cinio: Bydd salad gyda llysiau gwyrdd a llysiau yn cael ei sesno â lemwn, sinsir a phupur + 150 g ffiled cyw iâr wedi'i sawsio â brocoli + 1/2 cwpan o quinoa wedi'i goginio.
• Cinio: 1/2 cwpan watermelon wedi'i deisio + 1 llwy de sudd lemwn NEU 1 sleisen o binafal.
• Cinio: Salad gyda dail a llysiau + 100 g ffiled wedi'i grilio + 4 llwy fwrdd o reis brown gyda zucchini wedi'i gratio neu 1 tortilla cyfan gyda salad + 1 afal.

Yn ystod y cam hwn, gwaherddir bwyta pob math o fraster, hyd yn oed brasterau da fel olew olewydd.

Dewislen Cam 2

Mae'r cam hwn hefyd yn para 2 ddiwrnod a'r nod yw cynyddu llosgi hen frasterau, sy'n anodd eu dileu gyda dietau confensiynol.

• Brecwast: 3 gwyn wy wedi'i droi neu wedi'i ferwi, wedi'i sesno â halen, oregano a phersli.
• Cinio: 2 dafell o fron twrci gyda chiwcymbr neu 2 lwy fwrdd o diwna tun mewn dŵr tun + coesau ffenigl ar ewyllys.
• Cinio: Salad Arugula, letys porffor a madarch + 1 pupur wedi'i stwffio â chig eidion daear NEU ffiled tiwna 100 g wedi'i stwffio â phupur cayenne.
• Cinio: 3 sleisen o gig eidion rhost + ciwcymbrau wedi'u torri'n ffyn ar ewyllys.
• Cinio: 1 plât o gawl cyw iâr wedi'i falu â brocoli, bresych, chard.

Ar y cam hwn, yn ogystal â brasterau, mae hefyd wedi'i wahardd i fwyta carbohydradau a grawn fel ffa, gwygbys a ffa soia.

Dewislen Cam 3

Mae cam olaf y diet metaboledd cyflym yn para 3 diwrnod a'i nod yw cynyddu llosgi braster, heb wahardd unrhyw grwpiau bwyd.

• Brecwast: 1 tost heb glwten gydag 1 wy wedi'i sgramblo wedi'i sesno ag oregano ac ychydig o halen + 1 gwydraid o laeth almon wedi'i guro gyda 3 llwy fwrdd o afocado.
• Cinio: 1 afal wedi'i stwnsio â sinamon neu bowdr coco NEU coesyn seleri gyda menyn almon.
• Cinio: Salad llysiau a llysiau + 150 g ffiled eog neu gyw iâr wedi'i rostio + 1 eirin gwlanog.
• Cinio: 1 cwpan o ddŵr cnau coco + chwarter cwpan o gnau castan, cnau Ffrengig neu almonau amrwd, heb eu halltu.
• Cinio: Salad letys, madarch a thomato + ½ cwpan o quinoa wedi'i goginio + 4 llwy fwrdd o friwgig wedi'i frwysio gydag olewydd.

Ar ôl cwblhau'r 7 diwrnod o ddeiet, dylid ailgychwyn y cyfnodau nes cwblhau 28 diwrnod o ddeietau. Ar ôl y cyfnod hwn, dylai bwydydd sydd wedi'u gwahardd yn ystod y diet ddychwelyd yn raddol i fwyd, fel nad yw'r cynnydd pwysau yn dychwelyd.

Cafodd y diet hwn ei greu gan y maethegydd Americanaidd Haylie Pomroy, ac mae i'w weld yn y llyfr The Diet of Fast Metabolism. Yn ogystal â cholli pwysau, dywed yr awdur fod y diet hefyd yn cynyddu màs cyhyrau, yn rheoli hormonau ac yn gwella iechyd.

Gwyliwch y fideo canlynol hefyd a gweld awgrymiadau ar gyfer peidio â rhoi'r gorau i'r diet: