Diet Anemia

Nghynnwys

• Dewislen ar gyfer anemia
• A all haearn achosi rhwymedd?

Dylai'r diet ar gyfer anemia gynnwys cynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn haearn, fitamin C a fitamin B12 sy'n hwyluso amsugno haearn gan y corff.

Mae haearn cig yn cael ei amsugno'n well na'r haearn a geir mewn llysiau, ond rhaid i'r ddau fod yn bresennol mewn prydau bwyd i gynyddu'r cyflenwad haearn i'r claf anemig.

Awgrym da i'r diet anemia weithio yw osgoi bwyta bwydydd sy'n llawn calsiwm fel caws a llaeth yn y prif brydau bwyd sydd gyfoethocaf mewn haearn, felly mae'r diet anemia yn fwy effeithlon. Mae bwyta ffrwyth sy'n llawn fitamin C ar gyfer pwdin fel mefus neu hyd yn oed tomato ffres gyda'r pryd yn gwneud i'r Haearn o ffa neu'n bresennol yn y croen zucchini wedi'i ffrio, er enghraifft, gael ei amsugno'n well.

Edrychwch yn y fideo isod beth i'w fwyta i wella anemia yn gyflymach:

Dewislen ar gyfer anemia

Yn y fwydlen ar gyfer anemia mae'r ffynonellau haearn gorau amser cinio a swper felly ni ddylech anghofio:

• Cynhwyswch fwydydd fel offal (afu, calon, aren) sy'n llawn haearn ac nid cig yn unig;
• Yn cyd-fynd â phrydau bwyd gyda llysiau amrwd a llysiau wedi'u coginio;
• Defnyddiwch fwydydd sitrws fel oren, ciwi neu fefus fel dysgl ochr neu bwdin gan eu bod yn ffynonellau da o fitamin C;
• Ceisiwch osgoi cyd-fynd â'r pryd gyda llaeth neu iogwrt fel pwdin.

Weithiau, pan fydd anemia yn ddifrifol iawn, nid yw'r diet ar ei ben ei hun yn ddigon i wella neu ddychwelyd y diet i anemia, ac os felly mae angen atchwanegiadau haearn mewn capsiwlau neu ddiferion.

Mae'r diet llawn haearn yn bwysig iawn yn enwedig i atal anemia rhag dychwelyd. Mae'n gyffredin i ferched ddatblygu anemia ysgafn pan fyddant yn mislif am y tro cyntaf neu hyd yn oed i ferched beichiog fod â diffyg haearn yn eu gwaed a dylai'r meddyg bob amser asesu i benderfynu a oes angen cymryd atchwanegiadau neu newid bwyta yn unig arferion.

A all haearn achosi rhwymedd?

Gall atchwanegiadau haearn achosi rhwymedd mewn rhai pobl, ac os felly yr ateb gorau fydd cynyddu faint o ffibr yn y diet â ffrwythau a grawnfwydydd a gwneud rhywfaint o weithgaredd corfforol yn rheolaidd fel cerdded. Gall tylino'r abdomen fod yn ddewis arall da i'r rhai sy'n dioddef o goluddyn wedi'i ddal.

Dolenni defnyddiol:

• 3 awgrym cartref i drin coluddion sownd
• Bwydydd llawn haearn

• Sut i Drin Anemia mewn Beichiogrwydd