Deiet i lanhau'r afu
Nghynnwys
Er mwyn glanhau eich afu a gofalu am eich iechyd, argymhellir dilyn diet cytbwys a braster isel, yn ogystal â chynnwys bwydydd hepatoprotective, fel lemwn, acerola neu dyrmerig, er enghraifft.
Yn ogystal, mae'n bwysig cynyddu'r defnydd o ddŵr ac osgoi yfed diodydd alcoholig, gan fod alcohol yn cael ei fetaboli yn yr organ hon ac, felly, gall ei amlyncu achosi mwy o lid.
Mae'r afu yn cyflawni llawer o swyddogaethau yn y corff, ar y lefel metabolig ac yn y system dreulio, felly mae'n bwysig cadw'ch iechyd trwy arferion bwyta da. Fodd bynnag, mae yna glefydau'r afu sydd angen diet hyd yn oed yn fwy wedi'i addasu, fel hepatitis neu fraster yr afu. Gweld sut beth yw'r diet ar gyfer hepatitis ac ar gyfer braster yn yr afu.
Beth i'w fwyta i lanhau'r afu
Er mwyn gofalu am iechyd yr afu mae'n bwysig cynyddu'r defnydd o ffrwythau a llysiau, gan eu bod yn fwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion a ffibr, sy'n helpu i reoli siwgr gwaed a lleihau amsugno colesterol yn y coluddyn.
Yn ogystal, dylid bwyta bara, nwdls neu rawnfwydydd yn eu cyfanrwydd, er mewn achosion o hepatitis neu sirosis, nodir eu bwyta ar ffurf nad yw'n annatod, i hwyluso treuliad.
Dylai proteinau fod yn y bôn yn cynnwys braster isel, llaeth sgim, iogwrt naturiol a chawsiau gwyn, fel ricotta neu gaws bwthyn, yn y diet. O fewn proteinau heb lawer o fraster, dylid bwyta pysgod, twrci a chyw iâr heb groen.
Yn ddelfrydol, dylid paratoi bwydydd ar ffurf grilio, coginio neu bobi popty, heb lawer o sbeisys, a pherlysiau neu fwydydd eraill sy'n llawn gwrthocsidyddion, fel garlleg, oregano, tyrmerig, persli, persli, sinamon neu nionyn, er enghraifft.
Bwydydd eraill y gellir eu cynnwys yn y diet ac sy'n cael effaith amddiffynnol gref ar yr afu yw artisiog, moron, sicori, lemwn, mafon, tomatos, afalau, eirin, alffalffa, acerola, grawnwin, melon, betys, eggplant, asbaragws a berwr y dŵr. Yn ogystal, mae hefyd yn bosibl yfed te artisiog, llus neu ysgall i gael yr un math o amddiffyniad dros yr afu.
Edrychwch ar y fideo hon am awgrymiadau eraill a all helpu i lanhau'ch afu yn gyflym:
Beth i beidio â bwyta yn neiet yr afu
Dyma rai bwydydd y dylid eu hosgoi yn y math hwn o ddeiet, er mwyn osgoi gorlwytho'r afu:
- Diodydd alcoholig;
- Bwyd wedi'i ffrio;
- Cig coch;
- Menyn, margarîn, hufen sur a llaeth cyddwys;
- Caws hufen, caws melyn a selsig;
- Llaeth cyflawn ac iogwrt siwgrog;
- Bwydydd wedi'u rhewi neu wedi'u paratoi;
- Siwgr, cacennau, cwcis, siocled ac eraill byrbrydau;
- Sudd diwydiannol a diodydd meddal;
- Mayonnaise a sawsiau eraill.
Dylid rhoi olew olewydd ar fwyd wrth y bwrdd, fel ei fod yn cadw ei briodweddau buddiol ac na ddylid byth ei ddefnyddio olew neu fraster arall ar gyfer gwneud prydau bwyd.
Bwydlen 3 diwrnod i lanhau'r afu
Mae'r fwydlen hon yn enghraifft o dri diwrnod sy'n dilyn canllawiau'r diet i lanhau'r afu:
| Prydau bwyd | Diwrnod 1 | Diwrnod 2 | Diwrnod 3 |
| Brecwast | 1 gwydraid o sudd oren heb ei felysu + 2 dafell o fara gwenith cyflawn gyda chaws gwyn | Coffi llaeth sgim + crempogau banana, ceirch a sinamon | 1 gwydraid o lemonêd heb siwgr + wyau wedi'u sgramblo gyda chaws gwyn + 2 dost cyfan |
| Byrbryd y bore | Smwddi mefus wedi'i baratoi gydag iogwrt plaen | 1 jar o gelatin | 1 banana gyda sinamon |
| Cinio cinio | 90 gram o fron cyw iâr wedi'i grilio + 4 llwy fwrdd o reis + letys a salad moron | 90 gram o geiliog + 4 llwy fwrdd o datws stwnsh + salad asbaragws gyda thomato | 90 gram o dwrci wedi'i dorri'n stribedi + 4 llwy fwrdd o reis gyda thyrmerig + letys a salad tomato |
| Byrbryd prynhawn | 3 tost gyda guava naturiol 100% | 240 mL o sudd watermelon + 2 dost cyfan gyda chaws gwyn | 240 mL o iogwrt plaen gyda 2 lwy fwrdd o geirch |
Mae'r symiau a argymhellir ar gyfer pob pryd yn amrywio yn ôl oedran, rhyw, hanes iechyd a gweithgaredd corfforol pob person, felly mae'n hanfodol ymgynghori â maethegydd i wneud diet wedi'i bersonoli.
Darllenwch Heddiw
Dyma'r Hyd Nap Gorau ar gyfer Cwsg Da