Bwydo'r Henoed

Nghynnwys

• Gweler hefyd:

Mae amrywio'r diet yn ôl oedran yn hanfodol i gadw'r corff yn gryf ac yn iach, felly mae'n rhaid i ddeiet yr henoed fod:

• Llysiau, ffrwythau a grawn cyflawn: yn ffibr cryf da, yn ddefnyddiol ar gyfer rhwymedd, clefyd cardiofasgwlaidd a diabetes.
• Llaeth a chynhyrchion llaeth: mae ganddyn nhw galsiwm a fitamin D, sy'n cryfhau esgyrn a chymalau, yn ogystal â phroteinau, potasiwm a fitamin B12.
• Cig: gorau oll heb lawer o fraster, maent yn ffynonellau da o brotein a haearn, yn ogystal ag wyau.
• Bara: wedi'i gyfoethogi â ffibrau, grawnfwydydd, osgoi bara gwyn, gallu mynd gyda phrydau bwyd yn ogystal â reis a ffa.
• Codlysiau: fel ffa a chorbys, mae ganddyn nhw gynnwys ffibr uchel heb golesterol ac maen nhw'n llawn proteinau.
• Dŵr: 6 i 8 gwydraid y dydd, p'un ai ar ffurf cawl, sudd neu de. Dylai un yfed hyd yn oed heb deimlo'n sychedig.

Dyma awgrymiadau gwerthfawr eraill: peidiwch â bwyta ar eich pen eich hun, bwyta bob 3 awr ac ychwanegu sbeisys gwahanol i'r bwyd i amrywio'r blas. Trwy gydol oes mae llawer o newidiadau yn digwydd yn y corff a rhaid iddynt ddod gydag arferion bwyta cywir er mwyn osgoi afiechydon.

Gweler hefyd:

• Beth ddylai'r henoed ei fwyta i golli pwysau
• Yr ymarferion gorau ar gyfer pobl hŷn