Cyfrinachau Workout Blake Lively

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cadarn, Blake yn fywiog yn sicr wedi cael ei fendithio â geneteg dda. Ond y blonde leggy hwn sy'n adnabyddus am ei rôl ar Merch Clecs ac mae ei chyfeillgarwch agos diweddar â Leonardo DiCaprio hefyd yn gweithio allan. Mewn gwirionedd, i baratoi ar gyfer ei rôl yn Y Llusern Werdd, fe darodd y gampfa yn galed o dan arweiniad yr hyfforddwr dathlu Bobby Strom i gael siâp tip-top.

Cyfrinachau Ffitrwydd Blake Lively

1. Hyfforddiant cylched. I baratoi ar gyfer y ffilm, gweithiodd Lively allan bum gwaith yr wythnos yn gwneud cylched llofrudd dair gwaith trwy hynny yn golygu symud i weithio'r craidd, y coesau a'r breichiau. Mae hyfforddiant cylched yn ffordd wych o adeiladu cryfder a cardio mewn un ymarfer corff!

2. Symudiadau craidd deinamig. I hecian gyda'r creision llawr! Mae bywiog yn dibynnu ar blanciau ac yn symud gyda phêl sefydlogrwydd i gadw ei bol yn dynn.

3. Plyometreg. Os ydych chi wir eisiau cael coesau fel Lively, mae'n mynd i gymryd rhywfaint o neidio. Er ei bod yn gwneud nifer o sgwatiau ac ysgyfaint i gadw ei choesau yn gryf, mae Lively hefyd yn ymgorffori pyliau ffrwydrol egni-uchel yn ei sesiynau gwaith fel neidiau sgwat i gael canlyniadau go iawn!

Jennipher Walters yw Prif Swyddog Gweithredol a chyd-sylfaenydd y gwefannau byw'n iach FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Yn hyfforddwr personol ardystiedig, hyfforddwr rheoli ffordd o fyw a phwysau a hyfforddwr ymarfer corff, mae hi hefyd yn dal MA mewn newyddiaduraeth iechyd ac yn ysgrifennu'n rheolaidd am bopeth ffitrwydd a lles ar gyfer amryw gyhoeddiadau ar-lein.

Adolygiad ar gyfer