Sut mae Bwyd yn Helpu i Drin Dandruff

Nghynnwys

• Beth i'w fwyta i reoli dandruff
• Beth i beidio â bwyta i reoli dandruff
• Bwydlen ddelfrydol

Mae bwyta'r bwydydd cywir yn ei gwneud hi'n haws rheoli olewoldeb croen y pen, gan frwydro yn erbyn dandruff mewn ffordd naturiol ac effeithiol. Mae'r bwydydd a argymhellir fwyaf yn gwrthlidiol ac yn llawn omega 3 fel tiwna a sardinau.

Mae'r math hwn o fwyd yn ddefnyddiol iawn oherwydd ei fod yn helpu i leihau symptomau fel cosi, naddu a smotiau coch ar groen y pen. Ond er mwyn i'r driniaeth fod yn effeithiol mae hefyd angen bwyta diet sy'n isel mewn braster, gan ddileu bwydydd wedi'u ffrio, selsig a byrbrydau o'r diet.

Beth i'w fwyta i reoli dandruff

Mae bwydydd sy'n helpu i drin dandruff seborrheig yn fwydydd gwrthlidiol yn bennaf ac sy'n cryfhau'r system imiwnedd trwy helpu i frwydro yn erbyn llid fel:

• Eog, sardinau, tiwna;
• Cnau, almonau;
• Hadau Chia, hadau blodyn yr haul;
• Oren, pîn-afal, lemwn.

Dylai'r bwydydd hyn gael eu bwyta bob dydd nes bod y dandruff wedi diflannu.

Beth i beidio â bwyta i reoli dandruff

Dylid osgoi cynhyrchion llaeth, gan eu bod yn gysylltiedig â'r cynnydd mewn seimllydrwydd ar y croen, yn ogystal ag alergenau bwyd fel ciwi, mefus a chnau daear oherwydd gallant yn hawdd sbarduno alergeddau a gwaethygu llid yn croen y pen.

Fodd bynnag, i gadarnhau a yw'r bwydydd hyn yn cynyddu dandruff mewn gwirionedd, mae angen tynnu pob un o'r bwydydd hyn am 3 wythnos ac yna eu bwyta eto i weld a ydyn nhw'n cynyddu dandruff ai peidio oherwydd nad yw pawb yn sylwi ar y gwahaniaeth hwn.

Bwydlen ddelfrydol

Mae'r fwydlen hon o'r diet sy'n brwydro yn erbyn dandruff seborrheig yn enghraifft o ddiwrnod bwyd i'r rhai sydd am ymladd llid yng nghroen y pen.

• Brecwast - sudd oren gyda granola.
• Cinio - Stêc twrci wedi'i grilio gyda reis a letys, salad tomato a chiwcymbr gyda hadau chia, wedi'i sesno â diferion lemwn. Ar gyfer pwdin, afal.
• Cinio - bara Ffrengig gyda sudd ham a phîn-afal.
• Cinio - eog wedi'i stemio gyda thatws wedi'u berwi a moron wedi'u sesno â diferion lemwn. Gellyg ar gyfer pwdin

Mae bwyd yn rhan bwysig o drin dandruff seborrheig, ond rhaid ei gyfuno â'r driniaeth a nodwyd gan y dermatolegydd, a defnyddio siampŵau gwrth-ddandruff.

Gweler strategaethau eraill sy'n ategu'r diet hwn, yn y fideo canlynol: